1 - อาหารรสเผ็ด
หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ใส่ซอสร้อนๆใน ทุกสิ่ง คุณอาจไม่รู้จะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารรสเผ็ดสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้การเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้น
พลัสแคปไซซินซึ่งทำให้พริกเผ็ดร้อนของพวกเขาเป็นที่รู้จักกันเป็น suppressant กระหาย ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า capsaicin อาจช่วยเปลี่ยนเซลล์ผิวขาว (เก็บไขมัน) ไว้ในเซลล์สีน้ำตาล (ซึ่งเผาผลาญไขมัน) ดังนั้นออกไปและซื้อตัวเองของซอส sriracha!
2 - ชาเขียว
หากคุณกำลังมองหาอะไรที่จิบชาเขียวเป็นตัวเลือกที่ดี (ตราบเท่าที่คุณไม่ได้กินกับครีมและน้ำตาล) ไม่เพียง แต่แคลอรี่เท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้อีกด้วย
ชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า EGCG ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ด้วยชาเขียวแบบดั้งเดิมคุณต้องดื่มประมาณ 5 ถ้วยเพื่อให้ EGCG เพียงพอที่จะส่งผลต่อการเผาผลาญของคุณ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่า matcha ซึ่งเป็นชาเขียวญี่ปุ่นที่ได้รับการประดิษฐ์ขึ้นอย่างประณีตมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างน้อย 3 เท่า ดังนั้นถ้าคุณกำลังจิบชาเขียวด้วยความหวังในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ matcha คือทางออกที่ดีที่สุดของคุณ
3 - ปลา
คุณอาจเคยได้ยินว่าปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 แต่คุณอาจไม่รู้ว่ามันหมายถึงอะไรหรือทำไมพวกมันถึงดีสำหรับคุณ ดีนอกเหนือจากการที่ดีสำหรับผมผิวและเล็บของคุณ, โอเมก้า 3s สามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ช่วยกระตุ้นการผลิต leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนโปรตีนที่ช่วยให้ร่างกายของคุณรู้จักเมื่อเต็มแล้ว
4 - นม
ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นที่รู้จักกันเป็น boosters การเผาผลาญอาหารส่วนใหญ่เป็นเพราะพวกเขามีทั้งโปรตีนและแคลเซียม ใส่สารอาหารทั้งสองเข้าด้วยกันและช่วยให้มวลกล้ามเนื้อของคุณคงอยู่ในขณะที่ช่วยลดน้ำหนัก
การศึกษาพบว่าในหมู่คนที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำกว่าผู้ที่กินนมสูญเสียน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานนม โปรดระวังแม้ว่าผลิตภัณฑ์นมเช่นชีสและนมอาจมีไขมันและแคลอรี่สูงซึ่งอาจทำให้ผลพลอยได้จากการเผาผลาญอาหารของคุณหมดไปได้ อ่านฉลากเสมอ! โยเกิร์ตกรีก ฟรีไขมันเป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาด
5 - ส้มโอ
เกรปฟรุตได้ผ่านรอบของการเป็น "มัน" อาหารการสูญเสียน้ำหนักและมันจะเปิดออกมีเหตุผลสำหรับการที่ สารประกอบในส้มโอที่เรียกว่า naringin สามารถลดน้ำตาลในเลือดและทำให้น้ำหนักลดลง หนึ่งการศึกษาพบว่าคนอ้วนที่กินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นกว่า counterparts ไม่กินเกรปฟรุ้ตของพวกเขา
ส้มโอปานกลางมีแคลอรี่เพียง 80 แคลอรี่บวก 3 กรัมในการเติมเส้นใย กินอย่างใดอย่างหนึ่งเมื่อคุณรู้สึกแย่และจะช่วยให้คุณต่อต้านการกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงขึ้น ถ้ามันเกินไปสำหรับคุณลองเพิ่มบิตของสารให้ความหวานไม่มีแคลอรีธรรมชาติ
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!