จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 87
ไขมัน - 1g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 17g
โปรตีน - 5g
รวมเวลา 10 นาที
เตรียมอาหาร 5 นาที ปรุง 5 นาที
เสิร์ฟ 2 (2 ชิ้น)
วิธีใหม่ล่าสุดในการเพลิดเพลินกับ มันฝรั่งหวาน ? ขนมปังปิ้ง! ขนมปังปิ้งมันฝรั่งหวานใช้ชิ้นบางของมันฝรั่งหวานแทนขนมปังที่จะถือทุกรสชาติที่คุณชื่นชอบมีคุณค่าทางโภชนาการ ชิ้นส่วนเหล่านี้จะเข้าสู่เครื่องปิ้งขนมปังโดยตรงเช่นเดียวกับขนมปังเพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่นุ่ม แต่อร่อยในเวลาเพียงไม่กี่นาทีโดยไม่ต้องเปิดเตาอบหรือเตาของคุณ
ขนมขบเคี้ยวนี้เป็นตัวเลือกที่มีแคลอรี่ต่ำมากซึ่งสามารถทำให้คุณพอใจในขณะที่ยังช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นส่วนสำคัญในการรักษาความดันโลหิตของคุณให้ลดลง การเพิ่มทั้งอาหารเช่นมันฝรั่งหวานแทนอาหารแปรรูปสามารถช่วยลดโซเดียมในอาหารและเพิ่มสารอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตของคุณด้วยเช่นกัน ขนมปังที่เก็บซื้อมักจะมีโซเดียมอยู่เป็นจำนวนมากดังนั้นการเปลี่ยนมันสำหรับมันฝรั่งหวานเป็นการสลับสมาร์ทสำหรับความดันโลหิตของคุณ
สตรอเบอร์รี่มันฝรั่งหวานยังเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มผลไม้และผักมากขึ้นในอาหารของคุณและกับพวกเขาจำนวนมากของวิตามินส่งเสริมภูมิคุ้มกัน มันฝรั่งหวานเป็น แหล่งอาหารที่ ดีที่สุด ของวิตามินเอ ซึ่งช่วยปกป้องเนื้อเยื่อในปากระบบทางเดินอาหารและระบบทางเดินหายใจรวมทั้งเพิ่มการตอบสนองของแอนติบอดีต่อการต่อสู้กับการติดเชื้อ เพียงหนึ่งในบริการของขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพนี้ให้มากกว่าหนึ่งในสามของความต้องการวิตามินเอทุกวันของคุณ
นอกจากนี้ยังให้ ความต้องการวิตามินซี เกือบครึ่งหนึ่งของชีวิตประจำวัน วิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นการตอบสนองของแอนติบอดีซึ่งสามารถช่วยคุณต่อสู้กับการติดเชื้อและลดความหนาวเย็นได้
ส่วนผสม
- 1 มันเทศขนาดกลางตัดเป็นชิ้นยาว 4 ชิ้นหนาประมาณ 1/4 นิ้ว
- โยเกิร์ตกรีกแบบ nonfat Greek 1/4 ถ้วย
- สตรอเบอร์รี่ขนาดใหญ่ 6 ชิ้นหั่นเป็นเส้นทแยงมุม
- 2 tablespoons granola
- 1/8 ช้อนชาอบเชย (ไม่จำเป็น)
การจัดเตรียม
1 วาง 2 ชิ้นมันฝรั่งหวานในเครื่องปิ้งขนมปังและขนมปังปิ้งในการตั้งค่าสูงสุดผ่าน 2 ถึง 3 รอบจนกระทั่งอุ่นผ่าน ทำซ้ำกับชิ้นที่เหลืออีก 2 ชิ้น
2. โรยหน้ามันฝรั่งหวานแต่ละก้อนกับโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ นำสตรอเบอรี่หั่นฝอยและโรยหน้าด้วย granola และอบเชย
รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน
ใช้ผลไม้หรือโยเกิร์ตชนิดใดก็ได้เพื่อเปลี่ยนรสชาติของมันฝรั่งหวาน!
ผลไม้อื่นที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ผลส้มกีวีสับปะรด
สำหรับสูตรปราศจากกลูเตนโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่า Granola ของคุณปราศจากกลูเตน
สำหรับนมหรือมังสวิรัติให้ใช้มะพร้าวหรือโยเกิร์ตถั่วเหลืองแทนโยเกิร์ตกรีก
เคล็ดลับการทำอาหารและการเสิร์ฟ
ดูมันฝรั่งหวานของคุณในเครื่องปิ้งขนมปังเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่เผาไหม้ ขึ้นอยู่กับเครื่องปิ้งขนมปังของคุณอาจใช้เวลามากกว่า 3 รอบสำหรับพวกเขาในการปรุงอาหาร หากคุณทำแบทช์ขนาดใหญ่คุณสามารถติดไว้ใต้ไก่เนื้อได้ภายในสองสามนาที