บางคนกังวลเกี่ยวกับการไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอใน อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีหลายวิธีในการป้องกันสิ่งที่เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคาร์โบไฮเดรตของคุณนับ โดยการเลือกอาหารฉลาด คุณสามารถตรวจสอบว่าคุณได้รับสารอาหารบางอย่างที่มักจะขาดแคลนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโดย การให้ความรู้เกี่ยวกับพวกเขา คุณสามารถใช้พีระมิดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นคู่มือได้ และคุณสามารถใช้ Low-Carb High Nutrient Menus เพื่อช่วยในการออกแบบเมนูอาหารที่มีคุณค่าสูง
อีกวิธีหนึ่งในการช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมคือการรับประทานอาหารเหล่านี้ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก ๆ ! พวกเขามีวิตามินแร่ธาตุใยอาหารและสารอาหารที่ร่างกายต้องการโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลและแป้งที่ร่างกายของเราไม่จำเป็นต้องใช้!
1 - ไข่จริงๆเป็นเหลือเชื่อ
ไข่จะเต็มไปด้วยสารอาหารเท่านั้น! สีขาวเป็นโปรตีนเกือบทั้งหมด แต่ไข่แดงเป็นอาหารที่มีการกระทำจริงๆ มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้อาหารแก่สัตว์ในช่วงขั้นตอนแรกที่สำคัญของการพัฒนาจนกว่าจะพร้อมที่จะรับอาหารของตัวเอง มันน่าแปลกใจไหมที่เป็นอาหารสำหรับพวกเราเช่นกัน?
นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการทราบว่าข้อกำหนดใดเช่นกรงฟรีช่วงฟรีและไข่ที่ปูด้วยหญ้าจริงๆหมายถึง (คุณอาจต้องแปลกใจ)
2 - ผักใบเขียวมีประสิทธิภาพ!
พวกเขาอาจดูบอบบางและเราอาจจะเบื่อหน่ายกับพวกเขา แต่ก็มีเหตุผลที่เราควรจะรับประทานใบเขียวเหล่านั้นอีกครั้งและอีกครั้ง เป็นเพราะอาหารเหล่านี้น่าจะเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนะมากที่สุดในโลกและช่วยปกป้องเราจากหลายโรคและสภาพที่เราควรหลีกเลี่ยง
3 - ช็อคโกแลต! ใช่!
เย่! ช็อคโกแลตเป็นจริงที่ดีสำหรับเรา! แน่นอนคุณไม่ต้องการที่จะกินอาหารที่มีน้ำตาลจำนวนมากดังนั้นจึงช่วยให้คำแนะนำบางอย่าง ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดในช็อกโกแลตรวมทั้งวิธีการเลือกอย่างชาญฉลาดและปรุงอาหารด้วยความสำเร็จ
4 - อัลมอนด์เพื่อน Low Carb
ตอนนี้คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของการเพิ่มถั่วในอาหารของคุณและ ถั่วเกือบทั้งหมดเหมาะสำหรับผู้ที่ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่อัลมอนด์มีที่พิเศษในใจ (และในกระเป๋า) พวกเขามีส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมของไขมันและเส้นใยพวกเขาพอดีในกระเป๋าของฉันสำหรับขนมขบเคี้ยวและแป้งอัลมอนด์เป็นที่ชื่นชอบแป้งแทนต่ำคาร์โบไฮเดรต
5 - ปลาแซลมอนปลาสำหรับคนที่ไม่ชอบปลา
คุณรู้ว่ามันเต็มไปด้วยไขมัน Omega-3 สุขภาพ คุณรู้ไหมว่าการรับประทานปลาไขมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่ ... ปลา หลายคนอายไป นี่คือเหตุผลที่คุณควรเพิ่มปลาแซลมอนมากขึ้นในอาหารของคุณวิธีการทำปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์มกับป่าและอื่น ๆ แม้สามีเกลียดปลาของฉันชอบปลาแซลมอน ฉันชอบปลาแซลมอนป่ากระป๋องแทนปลาทูน่าผสมกับผักสลัดสำหรับสลัด
6 - ไม่ต้องขี้อาย! ลองเมล็ดแฟลกซ์!
โรยมันลงบนโยเกิร์ตหรือชีสกระท่อมของคุณให้ขนมปังออกจากมันหรือเทน้ำเดือดเหนือมันเพื่อให้ธัญพืชร้อน มี หลายวิธีที่จะใช้อาหารเมล็ดแฟลกซ์ และมีเหตุผลมากมายที่จะทำ มีรสชาดอ่อนและมีสารอาหารและเส้นใยสูง
น้ำมันมะกอกดีกว่าที่คุณคิด
เราได้ยินมาว่าน้ำมันมะกอกมีอยู่ในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีชื่อเสียงและมีเหตุผลที่ดีสำหรับเลียนแบบชาวกรีกและเทน้ำมันมะกอกไปทุกอย่าง (คุณรู้หรือไม่ว่าคนกรีกทั่วไปบริโภคน้ำมันมะกอก 26 ลิตรต่อปี) น้ำมันมะกอกอาจปกป้อง เราจากโรคมะเร็งและโรคหัวใจและลดการอักเสบในร่างกายของเรา
8 - ผลเบอร์รี่: น้ำตาลต่ำและเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา
ฉันรักผลเบอร์รี่ดังนั้นเมื่อฉันเริ่มตัดคาร์โบไฮเดรตฉันตื่นเต้นที่จะพบว่าพวกเขาเป็นบางส่วนของน้ำตาลต่ำสุดของผลไม้ทั้งหมด - และที่สูงที่สุดในสารอาหารหลายชนิด
9 - ฟักทองเป็นตัวเลือกที่ดีในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ฟักทองไม่จำเป็นต้องเป็นเพียงสำหรับวันขอบคุณพระเจ้า เก็บกระป๋องไว้ประมาณ 2-3 ฟองหรือพุดดิ้งได้ทุกเมื่อ!
10 - อะไร Heck เป็น Chia เมล็ด?
คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเมล็ดพันธุ์ของ Chia และถูกทึ่งไหม? พวกเขาเป็นจริงที่ดีสำหรับเรา ค้นหาข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับพวกเขารวมถึงวิธีที่คาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อให้บริการ
11 - แครนเบอร์รี่ไม่ใช่แค่เดือนพฤศจิกายนเท่านั้น
เราได้เห็นแล้วว่าผลเบอร์รี่ดีสำหรับพวกเราดีในบางแง่แครนเบอร์รี่เป็นผลเบอร์รี่ที่ดีที่สุดของทั้งหมดและมีวิธีมากมายที่จะให้บริการได้นอกเหนือจากวิธีขอบคุณพระเจ้า ใส่ถุงบางลงในช่องแช่แข็งในครั้งต่อไปที่พวกเขาอยู่ในร้าน!
12 - อบเชย: ง่าย, โฮม ... และ Mighty
คุณรู้ไหมว่าอบเชยสามารถเป็นประโยชน์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้หรือไม่? เวลาที่จะหาวิธีใหม่ ๆ ในการเพิ่มอบเชยกับสิ่งที่เรากำลังรับประทานอยู่