การออกกำลังกายโยคะกับโยคะ

สำรวจความแตกต่างและความคล้ายคลึงกันในการฝึกพิลาทิสและโยคะโพสท่าและการเคลื่อนที่

พิลาทิส และ โยคะ เป็น แนวทางปฏิบัติที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งมีทั้งความเหมือนและความแตกต่าง สำรวจความแตกต่างที่สำคัญเมื่อดูที่ห้าแบบฝึกหัดที่ใช้พิลาทิสและโยคะ

ความแตกต่างในการออกกำลังกายพิลาทิสและโยคะ

โยคะพิลาทิสและวิธีการเคลื่อนไหวอย่างไร? หนึ่งในความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง Pilates และโยคะคือการออกกำลังกายพิลาทิสนั้นมีทิศทางที่จะช่วยพัฒนา ความแข็งแกร่งของแกนหลัก และพฤติกรรมการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะนำไปสู่ชีวิตประจำวัน

โยคะยังก่อให้เกิดความแข็งแกร่งของแกน แต่โยคะมีความยืดหยุนและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและอาจไม่สนใจกลศาสตร์การเคลื่อนไหวประจำวันมากกว่าการขยายสติผ่านการเคลื่อนไหว

พิลาทิสยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและมีส่วนร่วมที่แข็งแกร่งของร่างกาย / จิตใจ ความแตกต่างระหว่างสองคือระดับของการโฟกัส

พิลาทิสและโยคะเป็นแนวทางปฏิบัติในร่างกาย / จิตใจ

หนึ่งในความคล้ายคลึงกันที่เห็นได้ชัดที่สุดระหว่างโยคะและโยคะก็คือพวกเขามีทั้งร่างกายและจิตใจ เจตนาสำหรับทั้งสองคือการนำร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกันในลักษณะที่ช่วยเพิ่มความตระหนักและยกระดับประสบการณ์ชีวิตโดยรวมของผู้ประกอบโรคศิลปะ

ร่างกายใด ๆ / การปฏิบัติบูรณาการความคิดสามารถพัฒนาเป็นเส้นทางจิตวิญญาณ ในโยคะเจตนานี้มักแสดงออกมาอย่างเปิดเผยแต่ทว่าใน หลักการของพิลาทิส โอกาสนี้อาจได้รับการยอมรับ แต่ไม่ค่อยได้รับการกล่าวถึงโดยตรง

ตอนนี้ขอดูว่าการออกกำลังกายบางอย่างที่พิลาทิสและโยคะมีอะไรที่เหมือนกันพูดถึงวิธีการที่ญาติของพวกเขาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว

เปิดขาเทียม / ท่าเรือ

ความแข็งแกร่งของแกนการย้ายนี้คุ้นเคยกับทั้งนักเรียนพิลาทิสและโยคะ โยคะอาจนำเสนอ เรือท่าทาง ด้วยขาร่วมกันและมีหรือไม่มีการจับข้อเท้า

ใน ความสมดุลของขาพิลาทิส ขาจะอยู่ในรูปตัววีและข้อเท้าจะถูกจัดขึ้น การเคลื่อนไหวพื้นฐานโดยใช้ abdominals เพื่อยึดร่างกายไว้ใน V ขณะนั่งหรือหลังกระดูกนั่งจะเหมือนกันทั้งสอง

การออกกำลังกายนี้นำมาซึ่งความแตกต่างโดยทั่วไประหว่างพิลาทิสและโยคะซึ่งแม้ว่าจะมีท่าทางที่จัดขึ้นในพิลาทิส (เช่น Pilate) Pilates มักเคลื่อนไหวอยู่เสมอ ความสมดุลของขาเปิดเป็นส่วนหนึ่งของโยคะพิลาเทสและโยคะ ขาเปิด

วางเหนือ / ไถพรวน

รูปแบบของการออกกำลังกายนี้คล้ายกันมากใน Pilates และโยคะ แต่ยังแสดงถึงความแตกต่างบางประการระหว่างสาขาวิชาทั้งสอง

ในการ ไถโยคะก่อให้เกิดความ สนใจในการกลิ้งไปและกลับลงมา แต่เน้นที่ยืดซึ่งอาจจัดขึ้นเป็นเวลานาน

การโยกย้ายพิลาทิส ทำได้โดยการเคลื่อนไหวแบบต่อเนื่องโดยมุ่งเน้นที่การควบคุมท้องเพื่อไปขึ้นและลงและประสานกับลมหายใจ

เมื่อคุณดูคำแนะนำจากพิลาเทสและจากโยคะให้สังเกตรูปแบบแขนและตำแหน่งที่ใช้ในโยคะ แต่ยังสังเกตเห็นการจัดแนวที่ชัดเจนด้วยไหล่ลงและเปิดทรวงอกแสดงในทั้งสองรุ่น

หงส์ / งูเห่า

แม้จะมีชื่อสัตว์ที่แตกต่างกันอย่างมากมายของพวกเขาหงส์พิลาเทสและงูเห่าโยคะเป็นพื้นเดียวกันการออกกำลังกาย ทั้งโยคะและพิลาทิสจะช่วยยืดแขนยืดขึ้น

ผู้ฝึกโยคะมักจะรวม งูเห่า กับตำแหน่งอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจจะเลื่อนลงจากตำแหน่งไม้กระดานหรือย้ายจากงูเห่าไป ข้างหน้าหันสุนัข

ตำแหน่งเริ่มต้นของ หงส์พิลาเทส อยู่ที่ท้องเสมอ นอกจากนี้ใน Pilates รูปแบบการหายใจสำหรับหงส์เป็นเฉพาะสูดดมที่จะขยายออกหายใจออกเพื่อปล่อย

ในโยคะอาจมีหรือไม่มีรูปแบบการหายใจและด้านบนของท่าทางมักจะมีมากกว่าหนึ่งลมหายใจ

ที่รองรับด้านหน้า / แผ่นไม้

ไม้กระดานเป็นหลักเดียวกันสำหรับทั้งพิลาทิสและโยคะ ความคิดคือการถือร่างกายในแนวตรงกับไหล่ลงและเปิดหน้าอก

ไม้กระดานพิลาทิส อาจเน้นการถือครอง abs ไว้มากขึ้นและ ไม้กระดานโยคะ อาจถือไม้กระดานไว้เป็นเวลานาน แต่ไม้กระดานเป็นหลักการโยคะแบบดั้งเดิมที่ยังพบในงานปูเสื่อพิลาทิส

ไม้กระดานได้รับการขนานนามว่า Pilates แต่ในทางกลับกันดูเหมือนว่าจะเป็นทางเลือกใหม่ของไม้กระดาน ทั้งโยคะและพิลาเทสทำให้การเคลื่อนที่นี้ทำได้ยากขึ้นโดยยกขาข้างหนึ่งขึ้นอีก

พิลาทิส Push-Up / Chaturanga (Four พนักงาน Limbed ก่อให้เกิด)

"ไม้กระดานไป Chaturanga." หากคุณเรียนโยคะคุณอาจได้ยินวลีนั้นหลายครั้ง

การเคลื่อนย้ายจากกระดานวางไว้ใน ท่าทางของพนักงานสี่ขาแบบโยคะ คือส่วนล่างของการผลักดัน ในโยคะการย้ายดังกล่าวมักไม่ได้เกิดขึ้นโดยการผลักดันโดยตรงลงไปในกระดานไม้เนื่องจากโยคะดันขึ้น มีแนวโน้มที่จะใช้เป็นช่วงการเปลี่ยนถ่ายไปสู่ท่าอื่นเช่นสุนัขหันลงหรือหันขึ้นไปซึ่งเป็นเหตุผลที่มันมารอบ ๆ อย่างสม่ำเสมอในการออกกำลังกายโยคะ

พิลาทิสดันขึ้น เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายเสื่อโยคะที่มีลักษณะคล้ายกันมากที่สุดกับลำดับโยคะ เป็นแบบฝึกหัดที่ไหลเวียนไปกับลมหายใจจากที่ยืนลงไปจนถึงไม้กระดานผลักดันขึ้นและกลับไปยืนมันเป็นการเตือนความทรงจำของดวงอาทิตย์ แต่ด้วยชุดผลักดันสามชุดที่อยู่ตรงกลาง

เป็นที่น่าสังเกตว่าทั้งพิลาทิสและโยคะมีบทบาทในการผลักดันแตกต่างจากการผลักดันทางทหารแบบมาตรฐาน ทั้งใน Pilates และโยคะการจัดตำแหน่งของแขนคือการที่ไหล่หมุนไปมาและเปิดหน้าอกมาก นี่คือความสำเร็จโดยการวางมือเพื่อให้นิ้วมือขยับไปข้างหน้าและหมุนแขนออกไปเล็กน้อย

นอกจากโยคะและพิลาเทสแล้วยังช่วยให้แขนอยู่ใกล้กับด้านข้างและขนานไปกับลำตัว ตรงกันข้ามการผลักดันทางทหารแบบนี้มักทำด้วยมือที่พลิกคว่ำและยื่นมือออกไปทางด้านข้าง