หลักหกประการเกี่ยวกับพิลาทิส

พิลาทิสแตกต่างจากระบบการออกกำลังกายอื่น ๆ ตามหลักการเหล่านี้

หลักการพิลาทิส: การให้ความสำคัญความเข้มข้นการควบคุมความแม่นยำลมหายใจและการไหล

สำหรับหลาย ๆ คนหกหลักการเหล่านี้เป็นพื้นฐานของแนวทางการออกกำลังกายของพิลาทิส การประยุกต์ใช้วิธีการออกกำลังกายพิลาทิสเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้มันไม่เหมือนใครในโลกแห่งการออกกำลังกาย

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบว่า โจเซฟพิลาทิส ไม่ได้ระบุหลักการ Pilates โดยตรง

พวกเขาเป็นแนวคิดกลั่นจากการทำงานของโจเซฟพิลาเทสโดยอาจารย์ผู้สอนในภายหลัง ด้วยเหตุนี้ข้อตกลงในชุมชน Pilates เกี่ยวกับคำสั่งหลักการคำเฉพาะที่ใช้สำหรับแนวคิดบางอย่างหรือจำนวนหลักการไม่สอดคล้องกันเสมอไป อย่างไรก็ตามคุณจะได้พบกับหลักเกณฑ์พิลาทิสบางอย่างที่คล้ายคลึงกับสิ่งที่ฉันนำเสนอที่นี่เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของโครงการฝึกอบรมพิลาเทสเกือบทุกอย่างที่คุณติดตาม

หลักการ 6 ประการของแนวทางการใช้จิตพิสัยของจิตใจและจิตใจแบบผสมผสาน

โจเซฟพิลาทิส แต่เดิมเรียกว่า "การควบคุม" เขาคิดว่านี่เป็นวิธีการที่ร่างกาย / จิตใจ / จิตวิญญาณในการเคลื่อนไหวที่ก่อตั้งขึ้นบนผลการบูรณาการของหลักการเช่นการให้ความสำคัญความเข้มข้นการควบคุมความแม่นยำลมหายใจและการไหล ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายบนเสื่อหรือใช้ อุปกรณ์พิลาทิส เช่น นักปฏิรูป หรือ cadillac หลักการพื้นฐานเหล่านี้จะใช้การออกกำลังกายแต่ละแบบด้วยความตั้งใจและความสมบูรณ์ของการแสดงออก:

1. การให้ความสำคัญ: แนวคิดนี้หมายถึงร่างกายนำโฟกัสไปยังศูนย์กลางของร่างกายบริเวณ โรงไฟฟ้า ระหว่างกระดูกซี่โครงล่างและกระดูกอก การออกกำลังกายพิลาตุสมีที่มาจากศูนย์
2. ความเข้มข้น: ถ้าคุณให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับการออกกำลังกายและทำอย่างเต็มที่โดยคุณจะได้รับค่าสูงสุดจากการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง

1. การควบคุม: การออกกำลังกายพิลาทิสทุกครั้งทำได้โดยการควบคุมกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์ ไม่มีส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเหลืออยู่ในอุปกรณ์ของตัวเอง เป็นจิตสำนึกและการเคลื่อนไหวโดยเจตนาที่จิตใจมีการควบคุม
2. ความแม่นยำ: ใน Pilates การรับรู้จะยั่งยืนตลอดการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง มีการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมการจัดตำแหน่งเมื่อเทียบกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและวิถีของแต่ละส่วนของร่างกาย
3. ลมหายใจ: โจเซฟพิลาทิสเน้นการใช้ลมหายใจที่เต็มเปี่ยมในการออกกำลังกายของเขา เขาสนับสนุนความคิดของปอดเป็นสูบลม - ใช้พวกเขาอย่างมากที่จะปั๊มอากาศเข้าและออกจากร่างกาย การออกกำลังกายพิลาเทสส่วนใหญ่จะประสานกับลมหายใจและการใช้ลมหายใจอย่างถูกต้องเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายของพิลาทิส เรียนรู้เพิ่มเติม: การหายใจในพิลาทิส
4. การไหล: การออกกำลังกายของพิลาทีนทำได้อย่างรวดเร็ว ความชุ่มชื้นความสง่างามและความสะดวกคือเป้าหมายที่นำไปใช้กับการออกกำลังกายทั้งหมด พลังงานของการออกกำลังกายเชื่อมต่อทุกส่วนของร่างกายและไหลผ่านร่างกายในลักษณะที่เท่าเทียมกัน อุปกรณ์พิลาทิสเช่นตัวปฏิรูปเป็นกระจกที่ดีมากในการไหลและความเข้มข้นของคน ๆ หนึ่งขณะที่พวกเขามักจะโผล่ขึ้นมาและจู่ ๆ ก็กลายเป็น "เครื่องเหมือน" ถ้าคนใดคนหนึ่งสูญเสียการควบคุมและการไหล

พิลาทิสเป็นพิลาทิสเนื่องจากมีหกหลักการ

หลักการของพิลาทิสอาจฟังดูเป็นนามธรรมเล็กน้อย แต่การรวมหลักการเหล่านี้จะทำให้เกิดความสมดุลความสง่างามและความสะดวกในการฝึกฝนพิลาเทส

คุณอาจได้ยินเสียงพวกเขาแสดงด้วยคำพูดที่แตกต่างกันเล็กน้อยและในคำสั่งที่แตกต่างกัน แต่พวกเขามีความหมายเดียวกันใน Pilates