นักวิ่งระดับสูง - เป็นจริงหรือเพียงแค่ตำนาน?

นักวิ่งสามารถรับ endorphins สูงในระหว่างการวิ่งทางไกลได้หรือไม่?

ความคิดที่ว่าการวิ่งระยะไกลสามารถสำหรับบางคนทำให้รู้สึกถึงความรู้สึกสบายที่คล้ายกับความสูงที่เสนอโดย psychedelics บางอย่างไม่ได้เป็นแนวคิดใหม่ วิ่งสูงไม่ได้เกิดขึ้นใน runner ทุกจริงมันไม่ได้เกิดขึ้นในนักวิ่งมากที่สุด แต่สำหรับผู้ที่ประสบความสำเร็จแล้วความรู้สึกที่รายงานมีความชัดเจนไม่ได้: ความรู้สึกสงบสุขสุดขีดความรู้สึกโลดโผนความอิ่มเอมใจความสุขและสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนไปและความอดทนที่เพิ่มขึ้น

จนถึงขณะนี้ยังคงเป็นเรื่องลึกลับ ปรากฏการณ์นี้เป็นผลพลอยได้ที่แท้จริงของกระบวนการทางสรีรวิทยาบางอย่างเพียงแค่การรับรู้ของนักกีฬาหรือบางสิ่งบางอย่างในระหว่าง?

Endorphins เชื่อมโยงกับ "Runner's High"

ความคิดของการเพิ่มระดับ endorphin ในสมองเป็นสาเหตุของ "runner's high" ได้รับการพูดถึงมานานหลายทศวรรษ แต่จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ไม่มีทางที่จะวัดระดับเอ็นดอร์ฟินในสมองได้เอง การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในปี 2008 เมื่อนักวิจัยชาวเยอรมันนำโดยดร. Henning Boecker ใช้การตรวจเอกซเรย์การแผ่รังสีโพซิตรอนหรือ PET Scans เพื่อดูระดับ endorphins ในสมองของนักวิ่งก่อนและหลังการวิ่งระยะไกล

วัด Endorphins ในสมองของนักวิ่ง

สำหรับการศึกษาครั้งนี้นักวิ่ง 10 คนได้รับการทดสอบทางจิตวิทยาและการสแกน PET ก่อนและหลังระยะทางสองชั่วโมง จากนั้นนักวิจัยเปรียบเทียบภาพสแกน PET เพื่อตรวจสอบว่าบริเวณใดของสมองมีกิจกรรม endorphin มากที่สุด

นอกจากนี้ยังถามนักวิ่งให้คะแนนอารมณ์ของพวกเขารวมถึงระดับความอิ่มอกอิ่มใจ รายงานความรู้สึกของความรู้สึกสบายถูกนำมาเปรียบเทียบกับการเปลี่ยนแปลงระดับ endorphin ในบางพื้นที่ของสมอง

ผลการศึกษาพบว่า

1. เอ็นโดรฟินถูกผลิตขึ้นในสมองระหว่างการออกกำลังกาย

1. endorphins ติดอยู่กับผู้รับในส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องโดยทั่วไปกับอารมณ์ (ระบบ limbic และพื้นที่ prefrontal)
2. จำนวน endorphins ที่ผลิตในสมองตรงกับระดับของการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่รายงานโดยนักวิ่ง ดังนั้นในฐานะที่เป็นนักวิ่งที่อธิบายถึงความรู้สึกสบายและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์บวก endorphins มากขึ้นได้เห็นในการสแกน PET ของเขา

การค้นพบนี้เป็นหลักฐานที่ขาดหายไปซึ่งช่วยให้เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นในสมองของนักกีฬาที่รายงานความรู้สึกสบายและประสบการณ์นอกร่างกาย นอกจากนี้ยังเปิดประตูสู่การศึกษาความหลากหลายของสารเคมีในสมองรวมถึงอะดรีนาลีน serotonin dopamine และอื่น ๆ ซึ่งอาจส่งผลต่อความรู้สึกสบาย ๆ เหล่านี้ในการออกกำลังกาย งานวิจัยชิ้นนี้กำลังเริ่มขึ้น

Boecker และเพื่อนร่วมงานของเขากำลังศึกษาการรับรู้ความเจ็บปวดในนักวิ่งมาราธอนและนักวิ่งไม่ใช่เปรียบเทียบการรับรู้ความเจ็บปวดด้วยตนเองกับการสแกนสมองที่เกิดขึ้นจริงเพื่อค้นหากิจกรรมทางเคมีที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ความเจ็บปวดและความเข้มของการออกกำลังกาย

นักวิจัยด้านความลึกลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดยังไม่สามารถอธิบายได้ว่าเหตุใดนักวิ่งบางคนจึงมีแนวโน้มที่จะสัมผัสสารเคมีในสมองที่มีความรู้สึกดีกว่าคนอื่น ๆ และนักกีฬาต้องออกกำลังกายเป็นเวลานานเท่าใดและเพื่อกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินส์

ยังไม่ชัดเจนว่าทำไมนักวิ่งดูเหมือนจะมีประสบการณ์สูงกว่านักกีฬาคนอื่น ๆ แน่ใจว่านักปั่นจักรยานและนักว่ายน้ำได้รับเสียงสูง แต่ก็น้อยกว่านักวิ่งทั่วไป

แหล่ง

_{Boecker, H. , Sprenger, T. , Spilker, ME, Henriksen, G. , Koppenhoefer, M. , Wagner, KJ, Valet, M. , Berthele, A. , Tolle, TR (2008) กลไกรองพื้นในสมองของมนุษย์ Cerebral Cortex DOI: 10.1093 / cercor / bhn013}