พิลาทิส - การเชื่อมต่อโยคะ

ดูโยคะและพิลาทิสเป็นสาขาวิชาฟรี

ในวันนี้มีสิ่งที่น่าสนใจมากมายในการ ฝึกโยคะ และ ฝึก พิลาทิสด้วยกัน ทั้งสองเป็นระบบที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายแบบบูรณาการมีจำนวนมากในการร่วมกัน หกหลักการพิลาทิส : การให้ความสำคัญความเข้มข้นการควบคุมความแม่นยำลมหายใจและการไหลสามารถนำมาใช้เพื่ออธิบายหลักการของโยคะได้หลายแบบเช่นกัน

พิลาทิสและโยคะก็แตกต่างกันมากทีเดียวและในความแตกต่างนี้เราพบว่าหลายแง่มุมของทั้งสองฝ่ายทำให้พวกเขาเป็นทีมที่ยอดเยี่ยม

ความแข็งแรงและยืด

ในมุมมองทั่วไปพิลาทิสจะเน้นเรื่องความแข็งแรงและการฝึกโยคะแบบหั มีข้อยกเว้นอย่างแน่นอนสำหรับคำแถลงนี้เนื่องจากยาพิลาเทสไม่รวมถึงการ ยืด และในความเป็นจริง pilates เป็นที่รู้จักกันในการสร้างความยาวในร่างกายและการทำโยคะจะพัฒนาความแข็งแรง ความแตกต่างคือความสำคัญ

หลายคนกำลังค้นหาว่าความ แข็งแรงหลัก และการรวมกันที่พวกเขาพัฒนาขึ้นในพิลาทิสสนับสนุนพวกเขาได้ดีในกิจวัตรประจำวันและการครอสส ตริปที่ พวกเขามีส่วนร่วมด้วยสำหรับผู้ที่ทำโยคะพิลาทิสจะช่วยให้พวกเขามีเสถียรภาพที่จำเป็นในการควบคุมและขยายโยคะของพวกเขาได้อย่างปลอดภัย . ในทางตรงกันข้ามยืดยืดในโยคะให้ยอดคงเหลือที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายพิลาทิสตามหลักทั่วไปมากขึ้น

และอย่าลืมว่าข้อเท็จจริงที่ว่าพิลาทิสและโยคะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายส่วนใหญ่แล้วการออกกำลังกายก็ต่างออกไป นอกจากโยคะใช้อุปกรณ์บางอย่างแล้วพิลาเทสยังประกอบด้วยวัสดุขนาดใหญ่ที่ทำบนชิ้นส่วนขนาดใหญ่

การให้ Centering Breath and Flow

การทำงานกับลมหายใจเป็นสิ่งสำคัญทั้ง Pilates และโยคะ ลมหายใจเป็นน้ำยาทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยมของร่างกายและในระบบทั้งสองระบบจะกระตุ้นให้เกิดการหายใจที่มีสติโดยใช้ลมหายใจลึก ๆ เพื่อเพิ่มความลึกและการเคลื่อนไหวของการออกกำลังกาย
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการหายใจในพิลาเทส

ในโยคะมีชุดของสาขาวิชาที่เกี่ยวข้องกับลมหายใจเป็นอย่างมาก มีเทคนิค การหายใจแบบโยคะ ที่ใช้ในขณะที่แสดงโยคะอาสนะ (poses) เช่นเดียวกับการฝึกสมาธิที่ขึ้นอยู่กับลมหายใจทั้งหมด ในพิลาทิส การหายใจลึกการหายใจ ด้านข้าง และการประสานลมหายใจกับการเคลื่อนไหวเป็นวิธีปฏิบัติในการหายใจเป็นหลัก การหายใจในพิลาเทสได้รับการยอมรับว่าเป็นความกระปรี้กระเปร่าการล้างพิษและวิธีการสร้างความตระหนัก เช่นเดียวกับในโยคะ

โจเซฟพิลาทิส ผู้ก่อตั้งวิธีพิลาทิสรู้สึกกังวลกับลมหายใจมาก เขาสนับสนุนให้นักเรียนของเขาใช้ลมหายใจอย่างเต็มที่เท่าที่จะเป็นไปได้ขยายลมหายใจเข้าไปด้านหลังและขับไล่อากาศให้สมบูรณ์เพื่อรองรับการเคลื่อนไหวที่ไหล ทั้งในโยคะและพิลาเทสการทำงานร่วมกับลมหายใจจะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปด้วยความใส่ใจในการสร้างพระคุณและการไหลเวียนในการเคลื่อนไหวและเป็นพาหนะสำหรับการจัดตำแหน่งของผู้ประกอบโรคศิลปะ

ประโยชน์ของโยคะและพิลาเทส

ประโยชน์ของพิลาเทส และโยคะเป็นพิเศษ พวกเขาทั้งสองเป็นที่รู้จักเพื่อสนับสนุนการพัฒนาของร่างกายยาวแข็งแรงและสง่างามที่ย้ายได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องสร้างกล้ามเนื้อใหญ่ ทั้งสองสาขามีบูรณาการ; เกี่ยวข้องกับการลดความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

ทั้งโยคะและพิลาเทสใช้เป็นระบบฟื้นฟูสมรรถภาพ พวกเขาสามารถปรับเปลี่ยนได้สำหรับคนและระดับการออกกำลังกายที่หลากหลายและสนับสนุนทั้งร่างกายและจิตใจที่มีสมรรถนะสูง

โยคะ, พิลาเทสและจิตวิญญาณ

เมื่อมีคนคิดถึงโยคะและพิลาทิสบางครั้งพวกเขาคิดว่าโยคะคือ "จิตวิญญาณ" และพิลาทิสไม่ใช่ Hatha Yoga มีประวัติยาวนานในการเชื่อมโยงกับการปฏิบัติทางจิตวิญญาณหรือเป็นเส้นทางจิตวิญญาณแก่ตัวเอง ไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าด้านจิตวิญญาณของโยคะเป็นเรื่องที่เปิดเผยมากขึ้นและเป็นการชี้แนะทางจิตวิญญาณมากกว่าสิ่งที่พบในพิลาเทส

อย่างไรก็ตามในขณะที่หนึ่งไม่ค่อยมีสมาธิหรือสวดมนต์ในชั้นพิลาทิสพิลาทิสเป็นระเบียบวินัยของร่างกายจิตใจ / จิตวิญญาณ

เห็นได้จากการเขียน โจเซฟพิลาทิส และหลักการที่ได้รับการตีพิมพ์ในงานของเขาว่าเขาตั้งใจให้วิธีการของเขาเป็นพาหนะในการเสริมสร้างร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ผู้ฝึกพิลาเทสหลายคนมองว่าชีวิตของพวกเขาดีขึ้นกว่าการออกกำลังกายผ่านพิลาเทส

ชั้นเรียนโยคะ / พิลาเต้และความซื่อสัตย์

ในขณะที่การสำรวจโยคะพิลาทิสและการผสมและการจับคู่มีความถูกต้องและสามารถเพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณได้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าพิลาทิสและโยคะแต่ละสาขามีความแตกต่างและมีความซับซ้อน จริงๆได้รับรู้หนึ่งของพวกเขาและประสบประโยชน์เต็มรูปแบบของทั้งสองต้องใช้เวลา เพื่อเก็บเกี่ยวผลตอบแทนของ pilates หรือโยคะหนึ่งต้องครูอย่างน้อยบางส่วนของการศึกษาและหนึ่งต้องปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ

ชั้นเรียนคำสั่งผสมโยคะและพิลาทิสกำลังปรากฏขึ้นทุกหนทุกแห่ง นักเรียนจะต้องการทราบว่าในขณะที่มี หลักสูตรการรับรอง pilates ยอดเยี่ยมและการฝึกอบรมครูฝึกโยคะการเป็นครูที่ดีสำหรับโยคะหรือพิลาเทสจะต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก ด้วยเหตุนี้หนึ่งจะต้องดูแลผู้ฝึกสอนคนนั้นอย่างแท้จริงมีการฝึกอบรมทั้งในพิลาตุสและโยคะมากพอที่จะสอนให้พวกเขาด้วยกัน ในขณะที่ผู้คนค้นพบประโยชน์ของการฝึกโยคะและโยคะร่วมกันต่อไปก็จะขึ้นอยู่กับนักเรียนและครูในการติดตามและรักษาความสมบูรณ์ของแต่ละวิชา
อ่านเพิ่มเติมในการ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับพิลาทิสฟิวชั่น

พิลาตุสโยคะ

เพื่อที่จะทำอย่างไร คำตอบที่ดีคือ: ทำทั้งสองอย่าง! ค้นหาตัวเองว่าวินัยเหมาะสมกับคุณอย่างไร อาจเป็นไปได้ว่าการอุทิศตัวเองอย่างเต็มที่ให้กับคนอื่น ๆ รู้สึกดีที่สุดหรือบางทีการพัฒนาความมั่นคงและความแข็งแรงของพิลาทิสจะนำพาคุณไปสู่การเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้นผ่านการฝึกโยคะ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Pilates and Yoga

การออกกำลังกายโยคะ 5 ขั้นตอนและการออกกำลังกาย
โยคะ 7 ท่าสำหรับการฝึกพิลาทิสของคุณ

(c) 2006, Marguerite Ogle, ได้รับอนุญาตให้. com, Inc.