มีมากกว่า 10 เหตุผลในการทำพิลาทิส ตัวอย่างเช่นการ นอนหลับที่ดีขึ้น และการ มีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ไม่ได้อยู่ในรายชื่อนี้ แต่อาจเป็นได้ แต่เริ่มต้นที่นี่และดูสิ่งที่คุณคิด พิลาทิสเหมาะสำหรับคุณหรือไม่? ถ้าคุณทำ Pilates แล้วดูว่าเหตุผลที่คุณโปรดปรานอยู่ที่นี่หรือไม่
1 - พิลาทิสเป็นฟิตเนสที่สมบูรณ์
ไม่เหมือนกับการออกกำลังกายบางชนิดพิลาทิสไม่สามารถพัฒนาส่วนต่างๆของร่างกายและละเลยผู้อื่นได้ ในขณะที่การฝึกพิลาเทสมุ่งเน้นไปที่ ความแข็งแรงของแกนหลักร่างกาย จะฝึกร่างกายโดยรวม การออกกำลังกายพิลาทิสส่งเสริมความแข็งแรงและการพัฒนากล้ามเนื้อสมดุลรวมทั้งความยืดหยุ่นและเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
ความสนใจในการสนับสนุนหลักและการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบรวมทั้งลมหายใจและจิตใจให้ระดับของการออกกำลังกายแบบบูรณาการที่ยากที่จะหาที่อื่น นอกจากนี้ยังเป็นเหตุผลที่พิลาทิสเป็นที่นิยมในสถานการณ์การทำกายภาพบำบัดรวมทั้งนักกีฬาที่พบว่าพิลาทิสเป็นรากฐานที่ดีสำหรับการเคลื่อนไหวทุกประเภทที่พวกเขาทำ
2 - พิลาทิสเหมาะกับระดับฟิตเนสและความต้องการหลายระดับ
ไม่ว่าคุณจะเป็น ผู้อาวุโส เพิ่งเริ่มออกกำลังกายนักกีฬายอดเยี่ยมหรือที่ไหนสักแห่งในระหว่างนั้นรากฐานของขบวนการพิลาเทสจะนำมาใช้กับคุณ การสร้างจากจุดแข็งมุ่งเน้นไปที่การจัดแนวที่เหมาะสมและวิธีการผสมผสานร่างกายและจิตใจทำให้พิลาทิสสามารถเข้าถึงได้ทั้งหมด
ด้วยการออกกำลังกายที่เป็นไปได้นับพัน ๆ ครั้งและการปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายของพิลาทีสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคล ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การปรับเปลี่ยนการออกกำลังกาย และการพิจารณาบางอย่างสำหรับ Pilates สำหรับผู้ชาย นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้ วิธีเพิ่มชั้นเรียน ให้บรรลุเป้าหมายได้อีกด้วย
3 - พิลาทิสสร้างความแข็งแรงโดยไม่ใช้ Bulk
กล้ามเนื้อแบบยาวเป็นชื่อของเกมที่นี่ ใน Pilates คุณไม่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อสำหรับการแสดง คุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อกระชับที่ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ภายในบริบทของร่างกายโดยรวมและความต้องการการ ออกกำลังกายที่เหมาะสม ของคนขณะที่พวกเขาเคลื่อนผ่านชีวิต
หนึ่งในวิธีที่พิลาทิสสร้างกล้ามเนื้อที่ยาวและแข็งแรงคือการใช้ประโยชน์จากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อแบบหนึ่งที่เรียกว่าการหดตัวผิดปกติ
มากกว่า
4 - พิลาทิสเพิ่มความยืดหยุ่น
ในพิลาทิสเรามุ่งมั่นที่จะเพิ่มความยาวและยืดกล้ามเนื้อและช่วงการเคลื่อนไหวภายในข้อต่ออย่างปลอดภัย คุณจะไม่พบ "ตรรกะ pretzel" ใน Pilates เท่าที่คุณอาจจะมีในโยคะ แต่ร่างกายที่สามารถยืดและงอเพื่อให้ตรงกับการไหลของชีวิตเป็นเป้าหมายที่เหมือนจริงมาก
5 - พิลาทิสพัฒนาจุดแข็งหลัก
กล้ามเนื้อหลักของร่างกายเป็นกล้ามเนื้อลึกที่หลังส่วนท้องและอุ้งเชิงกราน เหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อที่เราพึ่งพาเพื่อสนับสนุนความแข็งแรงอ่อนนุ่มกลับท่าทางที่ดีและรูปแบบการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพ เมื่อแกนแข็งแรงกรอบของลำตัวจะได้รับการสนับสนุน ซึ่งหมายความว่าคอและไหล่สามารถผ่อนคลายและส่วนที่เหลือของกล้ามเนื้อและข้อต่อมีอิสระที่จะทำงานของพวกเขาไม่มาก
ประโยชน์ที่ดีคือการฝึกอบรมหลักที่ส่งเสริม abs แบน ที่เราทุกคนปรารถนา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรงไฟฟ้าพิลาทิสและ วิธีการดึง abs ของคุณ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายพิลาทิส
6 - พิลาทิสปรับปรุงท่าทาง
ท่าทางที่ดีคือการสะท้อนแนวรับที่ดีโดยแกนที่แข็งแกร่ง เป็นตำแหน่งที่สามารถเคลื่อนย้ายได้อย่างอิสระ เริ่มด้วย พื้นฐาน การเคลื่อนไหวพิลาทิสและการเคลื่อนที่ผ่านเสื่อและการออกกำลังกายอุปกรณ์ Pilates ฝึกร่างกายเพื่อแสดงออกด้วยพลังและความสามัคคี คุณสามารถดูได้ในท่าทางที่สวยงามของผู้ฝึกพิลาทิส นี่เป็นเหตุผล ว่าทำไมคนพิลาทิสทำอาการปวดหลัง
7 - พิลาทิสเพิ่มพลังงาน
ดูเหมือนว่าจะเป็นเรื่องที่ผิดธรรมดา แต่ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีพลังงานมากขึ้นเท่านั้นและยิ่งรู้สึกอยากทำอะไรมากไปกว่านั้น พิลาทิสได้รับ การหายใจ และการไหลเวียนของการเคลื่อนไหวกระตุ้นกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อและน้ำท่วมร่างกายด้วยความรู้สึกที่ดีที่ได้รับจากการออกกำลังกายทั้งร่างกาย เริ่มต้นด้วย การออกกำลังกายแบบรวดเร็ว นี้หรือเลือกพิลาทิส 5 นาที
8 - พิลาทีสช่วยลดน้ำหนักและยืดยาว
หากคุณฝึกพิลาทิสเป็นประจำก็จะเปลี่ยนร่างกายของคุณ พิลาทิสช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้สมดุลกล้ามเนื้อรองรับท่าทางที่สวยงามและสอนให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างสะดวกสบายและผ่อนผัน ทุกสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณดูและรู้สึกพอดี
หากคุณต้องการลดน้ำหนักสูตรสำหรับการลดน้ำหนักก็ยังคงเหมือนเดิม: เผาผลาญแคลอรี่ มากกว่าที่คุณใช้เป็นวิธีการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบความช่วยเหลือจาก Pilates จะช่วยให้คุณทำเช่นนั้น เมื่อผสมกับกิจกรรม แอโรบิค พิลาทิสจะกลายเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักและปรับสีผิว นี่คือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Pilates ขนาดบวก และวิธีการ ออกแบบการออกกำลังกายของคุณสำหรับการลดน้ำหนัก
9 - พิลาทิสเพิ่มความตระหนัก - การเชื่อมต่อร่างกาย / จิตใจ
โยเซฟพิลาทิส ยืนกรานว่าการพิลาทิสหรือการควบคุมตามที่เขาเรียกว่าเป็นเรื่องเกี่ยวกับ "การประสานงานที่สมบูรณ์ของร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ" นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับในการฝึกพิลาทีส: เราฝึกฝนการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งด้วยความสนใจเป็นอย่างมาก เมื่อเราออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ร่างกายและจิตใจจะรวมกันเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายแต่ละครั้ง หลักเกณฑ์พิลาทิส - เน้นความเข้มข้นการควบคุมความแม่นยำลมหายใจและการไหล - เป็นแนวคิดหลักที่เราใช้เพื่อรวมร่างกายและจิตใจ
10 - มีหลายวิธีในการเรียนรู้พิลาทิส
การสอนพิลาทิสเป็นเรื่องง่ายมาวันนี้ ความนิยมที่เพิ่มมากขึ้นของ Pilates ได้วางไว้บนแผนที่ทั่วโลก นี้เป็นสิ่งที่ดีเพราะเมื่อคุณเริ่มฝึกพิลาทิสเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นด้วยการสอนพิลาทิสสดที่สตูดิโอหรือห้องออกกำลังกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากอาจารย์ที่ ผ่านการรับรอง แต่มีหลายวิธีที่จะเสริมการเรียนรู้ของคุณเมื่อคุณได้รับไป คุณสามารถฝึกที่บ้านได้และคุณไม่จำเป็นต้องมี อุปกรณ์ แฟนซีสัก ชิ้น เพียงชุดเดียวที่แสนสบายและ เสื่อ