หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นเพียงคนที่มีขนาดใหญ่การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องน่าวิตกและการออกกำลังกายก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น เพิ่มความมั่นใจว่า พิลาทิส มีชื่อเสียงในด้านการสร้างร่างกายที่ไม่ติดมันและคุณอาจคิดว่าทุกคนในชั้นพิลาทิสจะมีความว่องไวกระชับและผอมและคุณจะไม่พอดีกับความสุขนั่นเป็นเพียง เรื่องเล่าเกี่ยวกับพิลาทิส เท่านั้น พิลาทิสเป็นจริงเหมาะสมสำหรับคนขนาดบวก
ประโยชน์ที่ได้รับ
คนทุกรูปทรงขนาดและวัยเรียนชั้นเรียนพิลาทิส พวกเขาอยู่ที่นั่นอย่างที่คุณต้องการเพื่อใช้ประโยชน์จาก ประโยชน์มากมายของ Pilates
ในบรรดาผลประโยชน์ที่สำคัญของ Pilates สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินและมีน้ำหนักเกินก็คือการเพิ่มความแข็งแรงและการประสานงานของกล้ามเนื้อของ แกนหลักของร่างกาย ซึ่งจะสนับสนุนกระดูกสันหลังและอวัยวะ
เมื่อแกนแข็งแรงการจัดแนวและ ท่าทางจะ ดีขึ้นช่วยลดความเครียดในข้อต่อและกล้ามเนื้อ นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่พิลาทิสมักจะแนะนำสำหรับ อาการปวดหลัง เช่นกัน ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อและความสมดุลไม่มีอะไรที่จะเย้ยหยันที่ใด
การออกกำลังกายพิลาทิสพลัสขนาดพลัส
การออกกำลังกายพิลาทิสทำได้บน เสื่อ หรืออุปกรณ์พิลาเทสประเภทต่างๆ ทั้งสองวิธีเสื่อหรืออุปกรณ์, การออกกำลังกายพิลาทิสมักจะทำนอนราบนั่งและบางครั้งคุกเข่า ตำแหน่งเหล่านี้ทำให้การออกกำลังกายพิลาทิสเหมาะสำหรับผู้ที่มีขนาดใหญ่ซึ่งอาจไม่สามารถยืนได้เป็นเวลานานหรือในระบบการออกกำลังกายที่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักมาก
นอกจากนี้การออกกำลังกายพิลาเทสสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการและระดับต่างๆ ผู้สอนที่มีประสบการณ์จะสามารถปรับการออกกำลังกายของเสื่อและ / หรือการตั้งค่าอุปกรณ์เพื่อช่วยให้คุณค่อยๆเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนในแบบฝึกหัดพิลาทิส
หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือสูงมากคุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยบทเรียนส่วนตัว
ซึ่งจะช่วยให้ผู้สอนของคุณสามารถค้นหาการปรับเปลี่ยนและอุปกรณ์ประกอบที่ดีที่สุดสำหรับคุณ นอกจากนี้ยังช่วยสอนแนะนำชั้นเรียนและช่วยให้คุณรู้สึกสบายกับการออกกำลังกายและอุปกรณ์
พิลาทิสอุปกรณ์สำหรับคนน้ำหนักตัวมากเกิน
หากคุณกังวลเกี่ยวกับขนาดของอุปกรณ์ Pilates เช่นเก้าอี้ ปฏิรูป ทาวเวอร์หรือพิลาเทส อย่าเป็นเช่นนั้น อุปกรณ์พิลาเทสระดับมืออาชีพมีความแข็งแรงมาก เรากำลังพูดถึงไม้ที่ทำจากโลหะหนักสปริงและสายหนัง อุปกรณ์พิลาทิสจะถือครองคุณแม้ว่าจะดูน่ากลัวก็ตาม นี้ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงของอุปกรณ์พิลาทิสที่ทำเพื่อใช้ในบ้าน และคุณอาจพบสตูดิโอพิลาเทสที่ไม่ได้ลงทุนในอุปกรณ์ที่ดี แต่นั่นอาจเป็นกรณีที่หาได้ยาก
สบายใจที่สตูดิโอ
ห้องพิลาเทสควรเป็นสถานที่ที่คุณรู้สึกยินดี ถ้าคุณลองและคุณรู้สึกไม่ดีที่นั่นก็คุ้มค่าลองอีกครั้ง สตูดิโอสามารถมี "vibes" ที่แตกต่างกันได้มาก ถ้าคุณมีความกังวลเกี่ยวกับขนาดของคุณโทรสตูดิโอและพูดคุยกับเจ้าของหรือผู้สอน ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถรับรองคุณหรือแจ้งให้คุณทราบว่าพวกเขาไม่สามารถทำงานร่วมกับคุณได้ด้วยเหตุผลบางประการ ถ้าคุณได้รับพนักงานต้อนรับและคุณไม่รู้สึกปลอดภัยกับคำตอบของพวกเขาขอให้มีอาจารย์ผู้สอนหรือเจ้าของสตูดิโอโทรหาคุณกลับ
ทราบเกี่ยวกับการออกกำลังกายพิลาเทส: คุณจะได้ยินเกี่ยวกับ การดึงกล้ามเนื้อท้องของคุณเข้า หรือตัก abs ของคุณ ถ้าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในส่วนกลางของคุณซึ่งจะดูไม่ค่อยน่าทึ่ง ไม่เป็นไร. ดูเหมือนไม่ใช่จุด คุณจะสามารถรู้สึกได้และผู้สอนที่มีประสบการณ์จะรับรู้ถึงผลกระทบจากการทำงานของคุณเนื่องจากสะท้อนให้เห็นในการจัดตำแหน่งและวิธีที่คุณกำลังเคลื่อนไหวอยู่
ชุดออกกำลังกายขนาดบวก
พิลาทิสไม่ยากที่จะแต่งตัวให้ เสื้อยืดและเหงื่อไหลได้ดีตราบเท่าที่พวกเขาไม่เปิดเผยมากเกินไปและอนุญาตให้ผู้สอนมองเห็นร่างกายของคุณ แต่การออกกำลังกายเสื้อผ้าสามารถสนุกมากกว่านั้น
พิลาทิสและการลดน้ำหนัก
แม้จะมีความคิดครอบงำประเทศของเรากับการลดน้ำหนักไม่ใช่ทุกคนที่มีขนาดใหญ่ต้องการที่จะลดน้ำหนักหรือแม้กระทั่งความต้องการในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามพิลาทิสให้การสนับสนุนการลดน้ำหนักอย่างมาก สำหรับผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดให้ใช้พิลาทิสร่วมกับ การออกกำลังกายหัวใจ และการ ลดน้ำหนัก ที่เหมาะสม