ทำไมคุณไม่ควรทำ 'Taco Cleanse' เพื่อลดน้ำหนัก

ตำราอาหารมังสวิรัติกลายเป็นอาหารสไตล์ Taco อย่างไร

ในบรรดาอาหารนับร้อย ๆ ตัวที่ตีสื่อในแต่ละปีมีโปรแกรมเฉพาะอย่างหนึ่งที่ได้รับความตื่นเต้นและอยากรู้อยากเห็น: การทำความสะอาด taco พัน dieters ความหวังเป็น Googling "อาหาร Taco คืออะไร?" และ "ฉันสามารถลดน้ำหนักในการทำความสะอาด taco?" หวังที่จะสูญเสียน้ำหนักกับทาโก้อาหาร ถ้าคุณเป็นหนึ่งในพวกเขาถือออกก่อนที่คุณจะ เรียกใช้ไป Taco Bell สำหรับรูป slimmer

มีบางสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโปรแกรมก่อนที่คุณจะลงทุน

Taco Cleanse คืออะไร?

หากคุณมีเวลาที่ยากที่จะคิดเรื่องอาหาร Taco อย่างจริงจังคุณจะไม่โดดเดี่ยว คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง ทำความสะอาด taco ไม่ได้ทำความสะอาดอย่างจริงจัง มาจากหนังสือเรื่อง "The Taco Cleanse" ที่ให้สูตรมังสวิรัติสำหรับ ผู้ที่รักทาโก้ และต้องการทดลองใช้วิถีชีวิตมังสวิรัต ผลประโยชน์ทั้งหมดที่ระบุไว้ในหนังสือเล่มนี้ขึ้นอยู่กับหลักฐานที่ไม่ค่อยพบ (ประสบการณ์ส่วนตัวของผู้เขียน) และเพิ่มเพื่อทำให้หนังสือดูตลกและน่าอ่าน

ดังนั้นการทำความสะอาด taco ทำงานอย่างไร ผู้เขียนหนังสือสี่นักวิทยาศาสตร์ taco ประกาศตัวเองอธิบายว่าแผนนี้ค่อนข้างง่าย อาหารทั้งหมดของคุณต้องมีทาโก้ การทำความสะอาดสามารถทำได้เพียงหนึ่งวันหรือไม่เกินหนึ่งเดือน "อย่างที่เราคาดหวังไว้" พวกเขาอธิบายว่า "ประโยชน์ของอาหารที่มีปริมาณสูงจะกลายเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับระดับ Fuego"

คุณสามารถลดน้ำหนักในอาหาร Taco?

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่า dieters กำลังพยายามลดน้ำหนักในโปรแกรมผู้เขียนของ "Taco Cleanse" ไม่ส่งเสริมหนังสือเป็นโปรแกรมลดน้ำหนัก โทนเสียงและเนื้อหาของพวกเขาในความเป็นจริงคือการต่อต้านอาหาร พวกเขายังมีความชัดเจนเกี่ยวกับความคิดเห็นของพวกเขาในการทำความสะอาดอาหารโดยทั่วไป

"มันชัดเจนว่าเราคิดว่าการทำความสะอาด (นอกเหนือจาก Taco Cleanse แน่นอน) ไม่ดี" พวกเขากล่าว ผู้เขียนไปในรายการจำนวนของทรัพยากรที่อาหารแฟชั่น debunk และยังให้การเชื่อมโยงไปยังองค์กรที่มีชื่อเสียงสำหรับผู้ที่อาจจะดิ้นรนกับโรคการกิน

ดังนั้นหมายความว่าคุณจะไม่สูญเสียน้ำหนักในการทำความสะอาด Taco? ไม่จำเป็น. ถ้าคุณเลือกที่จะปฏิบัติตามการทำความสะอาด taco และกรอกทาโก้ของคุณด้วยส่วนผสมที่มีสุขภาพดีที่ควบคุมได้บางส่วนและลดไขมันและแคลอรี่คุณอาจผอมลง แต่มีข้อดีและข้อเสียที่จะใช้โปรแกรมนี้เพื่อลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้น

วิธีปฏิบัติตาม Taco Cleanse

กลุ่มคนอ้วนกำลังพยายามที่จะปฏิบัติตามการทำความสะอาด taco และรายงานผลของพวกเขาในสื่อ ผู้บริโภคที่ดูบทความอาจไม่ได้ซื้อหนังสือ แต่ทำตามโปรแกรมโดยไม่มีความรู้ด้านอารมณ์ขันเบื้องหลัง

เพื่อปฏิบัติตามการทำความสะอาดพวกเขาจะต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

• คุณต้องกินอย่างน้อยหนึ่งชิ้นในทุกมื้อรวมทั้งอาหารเช้า
• ขนาด Taco มีความสำคัญ คุณต้องสามารถถือแต่ละ taco ได้ด้วยมือข้างเดียว
• อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์ได้ แนะนำและให้กำลังใจกับ margaritas
• คุณจะได้รับความคิดสร้างสรรค์กับทาโก้ แต่ "taco" ถูกกำหนดไว้อย่างชัดเจน Taco มีเพียงหนึ่งพับ (เช่น Burrito ไม่ใช่ Taco) จะต้องแบนและไม่ "Bready" วาฟเฟิลถือว่าเป็นทาโก้ ตามที่ผู้เขียนพวกเขาเป็น "grandfathered มา"

• Tacos ต้องใช้มือถือและแบบพกพา
• คุณสามารถใช้หลากหลาย tortillas สำหรับ Taco ของคุณ คุณสามารถซื้อหรือทำพวกเขา (สูตรที่มีให้) จากข้าวสาลีข้าวโพดถั่ว collard หรือ plantains

Taco Diet ข้อดีและข้อเสีย

ถ้าคุณเลือกที่จะใช้ความท้าทาย taco พิจารณาปัจจัยเหล่านี้ก่อนที่จะเริ่มต้นโปรแกรม

ข้อดี

• หนังสือเล่มนี้สนับสนุนการวางแผนมื้ออาหารและการรับประทานอาหารอย่างมีสติ
• คุณเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารของคุณเองและเตรียมและนำอาหารไปกับคุณเพื่อให้โปรแกรมการรับประทานอาหารของคุณในการติดตาม
• คุณจะได้แรงบันดาลใจที่จะลองส่วนผสมใหม่ ๆ ซึ่งเป็นอาหารทั้งที่ให้ประโยชน์ทางโภชนาการ
• คุณจะลดปริมาณของขนมปังและคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแป้งลงในแผน

• เมนูตัวอย่างมีการควบคุมบางส่วนและแนะนำการรับประทานผักและส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
• เพื่อที่จะปฏิบัติตามการทำความสะอาด taco คุณจะต้องเพิ่มปริมาณของผักและหนังสือเล่มนี้ให้คำแนะนำกับคนที่ไม่ชอบที่จะกินผัก
• ผู้เขียนให้เคล็ดลับที่เฟ้นหาเพื่อช่วยให้คุณอยู่ในโปรแกรม เคล็ดลับสามารถใช้กับอาหารเช่นขอให้รอคอยที่คำแนะนำที่ร้านอาหารได้รับการสนับสนุนจากเพื่อน journaling โยคะและการปลูกสวนผักของคุณเอง

จุดด้อย

• รายการขายของชำสำหรับทำความสะอาด taco รวมถึงรายการที่ไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพดี ตัวอย่างเช่น tater tots ถั่วกระป๋องบรรจุกระป๋องและชิป Tortilla ไม่จำเป็นต้องถือว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
• โปรแกรมนี้รวมถึงสูตรสำหรับของที่ไม่ค่อยมีประโยชน์เช่น Beerobuffos Portobellos และอาหารทอดอื่น ๆ
• แผนส่งเสริมการรวมแอลกอฮอล์ซึ่งสามารถเพิ่มแคลอรี่ที่ว่างเปล่าลงในอาหารของคุณและอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน
• อาหารใดที่ขึ้นอยู่กับอาหารประเภทเดียวไม่ยั่งยืน ผู้เขียนหนังสือไม่ได้ขายโปรแกรมเป็นไลฟ์สไตล์ที่ร้ายแรง แต่ dieters ที่ไม่ได้อ่านหนังสือทั้งหมดและเพียงทำตามรุ่นออนไลน์ของอาหาร Taco ควรเข้าใจว่ามันไม่ใช่อาหารที่คุณมีแนวโน้มที่จะรักษาสำหรับการลดน้ำหนัก หรือรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ทำแบบนี้

หากคุณ รักทาโก้และจำเป็นต้องลดน้ำหนัก มีวิธีที่จะ รวมทาโค่ ในอาหารไว้ในแผนอาหารที่ควบคุมด้วยแคลอรี่ นอกจากนี้คุณยังสามารถรวม อาหารเม็กซิกันที่ มี คุณค่าทางโภชนาการ ในโครงการระยะยาวเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ แต่ไม่ทั้งหมด Tex-Mex อาหารเป็นสิ่งที่ดีสำหรับอาหารของคุณ

พยายามหลีกเลี่ยงชุดทาโก้และผลิตภัณฑ์กระป๋องที่เตรียมไว้เพื่อเตรียมอาหารเม็กซิกันที่มีสุขภาพดีของคุณ เปลือกหอย Taco ที่ precooked อาจมีไขมันไม่อิ่มตัว trans และมีแคลอรี่สูงกว่าที่คุณทำที่บ้าน และการเพิ่ม Taco เช่นถั่วกระป๋องบรรจุกระป๋องมีแนวโน้มสูงกว่าไขมันและโซเดียม salsas และ guacamoles ที่เตรียมไว้มีสุขภาพดี แต่แบรนด์ที่คุณชื่นชอบอาจมีน้ำตาลเพิ่มหรือส่วนผสมเทียม ตรวจสอบฉลากโภชนาการและส่วนผสมเพื่อเลือกแบรนด์ที่มีสุขภาพดีหรือ ทำ Guacamole และซัลซ่า ของคุณเอง ที่บ้านเพื่อรวมส่วนผสมสด

ใช้หลักเกณฑ์เหล่านี้เพื่อสร้างอาหาร Taco ที่มีสุขภาพดีของคุณเอง

• วางแผนหนึ่งคืนในแต่ละสัปดาห์เพื่อเพลิดเพลินกับอาหารเม็กซิกันและการทดลองกับสูตรอาหารสุขภาพ Taco Taco Tuesday เป็นคืนที่สมบูรณ์แบบในการรวบรวมเพื่อนหรือครอบครัวของคุณและปรุงอาหารที่มีความสนุกสนานใต้ท้องทะเล
• ใช้ วิธีปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อเตรียมเปลือกหอยทาโกะ แทนการทอด tortillas ของคุณทั้งอุ่นในเตาอบห่อฟอยล์ (สำหรับทาโก้อ่อน) หรืออบในเตาอบร้อนเพื่อให้กรอบ
• การต้มหรือพริกขี้หนูอบไอน้ำหรืออบเนยเพื่อลดน้ำมัน
• มุ่งเน้นไปที่การเติมทาโคสด้วยผักที่หลากหลายและรวมถึงโปรตีนลีนเพื่อเพิ่มความอิ่มแปล้ ลองปลาทาโก้ปลาทูน่ากุ้งปลาทูน่าทาโค่ทาโคสวัวกระทิงและทาโคปีนพื้น
• ใช้ไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น อะโวคาโด เป็นแหล่งที่ดีของ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ครีมและชีสเป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่ให้ผลดีต่อร่างกายของคุณ แต่ส่วนผสมที่อร่อยเหล่านี้ยังมีไขมันสูง เลือกหนึ่งและรวมเพียง ส่วนเดียว ในแต่ละ taco
• ดูปริมาณโซเดียมของคุณ การกรอกข้อมูลของ taco (เช่นถั่วชีสและมะกอก) มีเกลือสูง มองหาทางเลือกโซเดียมต่ำและพยายามหลีกเลี่ยงส่วนผสมกระป๋องหรือแปรรูป
• ถ้าคุณเลือกที่จะดื่มค็อกเทลกับมื้ออาหารของคุณให้เลือก สูตร Margarita ที่มีแคลอรีต่ำ และให้ความสำคัญกับการควบคุมส่วน

"Taco Cleanse" เป็นหนังสือที่สนุกในการอ่านและผู้เขียนมีมุมมองที่ดีต่ออาหารและน้ำยาทำความสะอาด แต่ถ้าคุณไม่ได้อ่านหนังสือและทำตามแบบออนไลน์ที่คุณอาจไม่ทราบ ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยอาหาร Taco ให้ใช้ส่วนผสมเพื่อสุขภาพและสามัญสำนึกเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ