วันหลังจากเสร็จสิ้นการ รับประทานอาหารดีท็อกซ์ หรือ น้ำผลไม้ทำความสะอาด กินผักส่วนใหญ่ทั้งสดหรือนึ่งเบา ๆ และผลไม้หรือถั่ว ขนาดของชิ้นควรมีขนาดเล็กและอาหารควรมีความคล้ายคลึงกับสิ่งที่คุณทำเพื่อเตรียมอาหารไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลกาแฟข้าวสาลีอาหารที่มีกลูเตนอาหารแปรรูปหรือนม
วันรุ่งขึ้นรวมถึงพืชอาหารอื่น ๆ เช่นถั่วข้าวสีน้ำตาลหรือ quinoa
ดำเนินการต่อเพื่อเพิ่มอาหารเสริมที่คุณต้องการมีในอาหารปกติของคุณ
นี่คือตัวอย่างของวิธีการสิ้นสุดการทำความสะอาด:
วันที่ 1
รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ สามมื้อตามอาหารต่อไปนี้:
- ผักสดเช่นสลัดผักชีฝรั่งหรือแครอทแท่งผักซุปหรือผักนึ่ง
- ผลไม้สด
- ถั่ว
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์น้ำมันมะพร้าวสมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อเพิ่มรสชาติ
วันที่ 2
- ข้าวกล้องหรือ quinoa
- ผักสดหรือนึ่ง
- ผักแป้งเช่นมันฝรั่งหวาน
- ผลไม้
- ถั่ว
- ถั่วหรือพืชตระกูลถั่ว
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์น้ำมัน มะพร้าว สมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อเพิ่มรสชาติ
วันที่ 3
ตั้งแต่วันที่ 3 เป็นต้นไปคุณสามารถรื้อฟื้นนมได้หากต้องการ
- ข้าวกล้องหรือ quinoa
- ผัก
- ผลไม้
- ถั่ว
- ถั่วหรือพืชตระกูลถั่ว
- น้ำมันพืชจำนวนน้อย
- โยเกิร์ตอินทรีย์ไม่มีกลิ่นและไม่หวาน
- ไข่
วันที่ 4
ตั้งแต่วันที่ 4 เป็นต้นไปคุณจะสามารถแนะนำเนื้อสัตว์ปีกหรือปลาได้อย่างช้าๆหากต้องการ
- ข้าวกล้องหรือ quinoa
- ผัก
- ผลไม้
- ถั่ว
- ถั่วหรือพืชตระกูลถั่ว
- น้ำมันพืชจำนวนน้อย
- เต้าหู้หรือ edamame
- โยเกิร์ตอินทรีย์ไม่มีกลิ่นและไม่หวาน
- ไข่
- เนื้อสัตว์ไก่ปลาถ้ารับประทาน
วันที่ 5
อาหารอื่น ๆ ตามต้องการ
แนะนำอาหารใหม่
บางคนใช้เวลาไม่กี่วันหลังจากทำความสะอาดเพื่อพยายามระบุปฏิกิริยาของตนกับอาหาร โดยปกติจะใช้เวลานานกว่า แต่สามารถเปิดเผยปฏิกิริยาบางอย่างกับอาหารที่อาจสังเกตได้ยาก
โดยปกติแล้วจะเก็บบันทึกและรื้อฟื้นอาหารไว้อย่างเป็นระบบสังเกตการเปลี่ยนแปลงพลังงานการย่อยอาหารความอยากหรืออาการอื่น ๆ ควรใช้อาหารและปริมาณโดยทั่วไปมากกว่าการทดสอบอาหารและบางส่วนที่คุณไม่น่าจะกินเป็นส่วนหนึ่งของอาหารตามปกติของคุณ
ตัวอย่างเช่นในวันแรกอาจมีการแนะนำ gluten ในปริมาณเล็กน้อย 1-3 ครั้งในหนึ่งวัน (ชิ้นขนมปังสำหรับอาหารเช้าพาสต้าสำหรับมื้อกลางวัน ฯลฯ ) โปรดทราบว่าเกิดอะไรขึ้นในช่วง 24-48 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารแต่ละมื้อ ข้าวสาลีมักจะผ่านการทดสอบในวันอื่น ๆ เช่นอาหารที่มีกลูเตน
โคนมเป็นอีกหนึ่งประเภทอาหารที่มักนำมาแนะนำอย่างรอบคอบและผ่านการทดสอบ ตัวอย่างเช่นลองดื่มนมหรือชีสสักสองสามชิ้น
หากมีอาหารที่ไม่เหมาะกับคุณอาจเป็นไปได้ที่จะสนุกกับพวกเขา บางคนถอดออกเป็นระยะเวลาหนึ่งขณะที่คนอื่น ๆ สามารถมีจำนวนน้อยกว่าที่ไม่ทำให้เกิดปฏิกิริยาเช่นเดียวกัน หรืออาจมีวิธีบางอย่างที่จะยังกินพวกเขาในปริมาณเดียวกัน (เช่นนมฟรีแลคโตสหรืออาหารเสริมเอนไซม์สำหรับถั่ว) ปรึกษากับผู้ให้บริการหลักหรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม
เคล็ดลับ
- เคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อให้ย่อยได้ง่าย
- เก็บชิ้นส่วนขนาดเล็กไว้ หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
- ลองอาหารใหม่ ๆ และทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ กินอาหารจากรายการ อาหารดีท็อกซ์ 20 อันดับแรก เพื่อส่งเสริมการล้างพิษในชีวิตประจำวัน
หากคุณกำลังพิจารณาที่จะลองรับประทานอาหารดีท็อกซ์ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน การรักษาสภาพตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง
Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ