อาหาร GOLO คืออะไร?

รีวิวเคล็ดลับและข้อมูลด่วน

ในตลาดสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนักตัวใหม่หรือไม่? คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร GOLO ซึ่งเป็นแนวทางที่นิยมในการอดอาหารซึ่งกลายเป็นอาหารที่ได้รับการค้นหามากที่สุดในปี 2016 ตามการจัดอันดับของ Google แต่เพียงเพราะโปรแกรมเป็นที่นิยมไม่ได้หมายความว่าจะมีประสิทธิภาพ ดังนั้นการทำงานของ GOLO diet จึงเป็นอย่างไร ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินในโปรแกรมการรับประทานอาหารนี้ (หรือใด ๆ ) ให้ดูที่การวิจัยค่าใช้จ่ายรวมและรีวิวอาหารของ GOLO ก่อนทำการตัดสินใจขั้นสุดท้าย

อาหาร GOLO คืออะไร?

GOLO for Life เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่อ้างว่าช่วยลดน้ำหนักผ่านการจัดการอินซูลิน Dieters ลงทุนในโปรแกรมกู้ภัย GOLO ขนาด 30, 60 หรือ 90 วันที่สัญญาว่าจะช่วยฟื้นฟูความสมดุลของฮอร์โมนและซ่อมแซมการเผาผลาญอาหาร

แต่ละโครงการกู้ภัยรวมถึง:

• รวมถึง "The Metabolic Fuel Matrix" ซึ่งเป็นคู่มือที่อธิบายถึงแผนการรับประทานอาหาร
• ปล่อยเสริมลดน้ำหนัก (อุปทาน 30-, 60- หรือ 90 วัน)
• เข้าถึงเครื่องมือและบริการสนับสนุนผ่านทางเว็บไซต์ myGOLO.com

ตามที่ บริษัท วางแผนกู้ภัย GOLO ถูกสร้างขึ้นโดยแพทย์เภสัชกรและนักโภชนาการหลังจากทำ "การวิจัยอย่างกว้างขวาง" แบรนด์วางตำแหน่งตัวเองให้เป็นทางเลือกใหม่ในการทำอุตสาหกรรมอาหารแบบดั้งเดิมเนื่องจากพวกเขาบอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาการนับแคลอรี่หรือบริโภคอาหารเพื่อลดน้ำหนัก บริษัท กล่าวว่าได้ช่วยให้ผู้คนกว่าหนึ่งล้านคนประสบความสำเร็จ

วิธีการทำงานของอาหาร Golo?

คุณจะไม่ได้รับข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับการรับประทานอาหารของ GOLO หากคุณเพียงแค่สแกนผ่านเว็บไซต์ แต่ถ้าคุณมองไปที่การวิจัยที่ได้รับ (และดำเนินการ) โดย บริษัท คุณจะพบรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะต้องทำเพื่อให้ได้ผลการลดน้ำหนัก

คุณสามารถคาดหวังที่จะกินระหว่าง 1300-1800 แคลอรี่ต่อวัน

ไม่มีอาหารใดที่ไม่มีขีด จำกัด แต่คุณควรกินอาหารที่สมดุลทุกวัน อนุญาตให้รับประทานอาหารในร้านอาหารได้ตราบเท่าที่คุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์การรับประทานอาหาร แนะนำการเตรียมอาหารในบ้าน (ในหนังสือเล่มเล็ก ๆ ) และสูตรอาหารออนไลน์

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารแคลอรี่ที่ จำกัด การรับประทานอาหารควรมีการควบคุมส่วน นอกจากนี้ dieters ที่สูญเสียน้ำหนักได้รับการกำกับเพื่อเข้าร่วมใน 15 นาทีของการออกกำลังกายต่อวันหรือ 105 นาทีต่อสัปดาห์และ "ออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง (HIT)."

สุดท้าย dieters บริโภคอาหารเสริมกับแต่ละมื้อ อาหารเสริมเป็นรากฐานที่สำคัญของอาหารและตามที่ บริษัท เป็นสิ่งที่ทำให้โปรแกรมแตกต่างจากที่อื่น ๆ ในตลาด

การตรวจสอบส่วนผสมของ GOLO Release

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนัก GOLO รุ่น Release ประกอบด้วยส่วนผสมหลัก 3 ชนิดตามฉลากโภชนาการของผลิตภัณฑ์

• แมกนีเซียม - แร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรงหัวใจที่แข็งแรงและการไหลเวียนโลหิตที่ดี มีงานวิจัยบางอย่างที่แนะนำแมกนีเซียมอาจเป็นประโยชน์ในการคืนความต้านทานต่ออินซูลินในผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 ที่มีความบกพร่อง แต่ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนที่จะสนับสนุนการใช้งานโดยประชากรทั่วไปในการลดน้ำหนักหรือการเผาผลาญที่ดีขึ้น ค่าเผื่ออาหารที่แนะนำสำหรับแมกนีเซียมมีตั้งแต่ 310 ถึง 400 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ปล่อยให้ 15 mg ต่อเม็ดหรือ 45 มก. ต่อวัน คุณยังจะบริโภคแมกนีเซียมเมื่อคุณกินอาหารบางอย่างเช่นอัลมอนด์ผักขมและพืชตระกูลถั่ว

• สังกะสี - แร่ธาตุสำคัญที่พบตามธรรมชาติในอาหารบางชนิด การศึกษาที่ จำกัด มีข้อเสนอแนะว่าการเสริมธาตุสังกะสีอาจเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก แต่แม้กระทั่งนักวิทยาศาสตร์ที่ทำการวิจัยกล่าวว่าไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะทราบได้อย่างแน่นอน สถาบันสุขภาพแห่งชาติเตือนว่าการได้รับมากเกินไปอาจเป็นอันตราย ขีด จำกัด บนสำหรับผู้ใหญ่คือ 40 มิลลิกรัมต่อวัน ปล่อยให้ 10 มก. ต่อเม็ด (30 มก. ถ้าคุณทานยาวันละ 3 เม็ด) การรับประทานอาหารบางอย่างเช่นเนื้อแดงหอยนางรมและธัญพืชเสริมและเนื้อสัตว์ปีกจะช่วยเพิ่มปริมาณสังกะสีของคุณ NIH ยังกล่าวด้วยว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีอาจแทรกแซงยาบางชนิดรวมถึงยาปฏิชีวนะบางชนิดหรือยาที่ใช้ในการรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

• โครเมียม - แร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อย มีหลักฐานบางอย่างที่สนับสนุนการใช้สารเสริมโครเมียมเพื่อปรับปรุงการควบคุมกลูโคส แต่หลักฐานยังไม่สามารถสรุปได้ตามข้อมูลจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ หลักฐานที่แข็งแกร่งเพื่อสนับสนุนการใช้โครเมียมเป็นเครื่องช่วยการสูญเสียน้ำหนักขาด ไม่มีการกำหนดขีด จำกัด บนสำหรับโครเมียม แต่ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคได้ในแต่ละวันจะมีความปลอดภัยและเพียงพอสำหรับช่วงโครเมียมตั้งแต่ 20 ถึง 35 ไมโครกรัมสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ปล่อยให้ 70 ไมโครกรัมต่อเม็ดหรือ 210 ไมโครกรัมต่อวันหากคุณทำตามคำแนะนำ โปรดจำไว้ว่าคุณจะได้รับโครเมียมในอาหารของคุณหากคุณกินอาหารที่พบโดยทั่วไปเช่นผักชนิดหนึ่งไวน์แดงหรือธัญพืช

ส่วนผสมที่ปล่อยออกมาก็รวมถึง "ส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์" ของสารประกอบสมุนไพรหลายชนิด เนื่องจากเป็นส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์ บริษัท ไม่เปิดเผยจำนวนของส่วนผสมสมุนไพรแต่ละชนิด ในฐานะผู้บริโภคอาจเป็นเรื่องยากที่คุณจะปรึกษาเรื่องอาหารเสริมกับแพทย์ของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้คุณปรึกษาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรกับทีมดูแลสุขภาพของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ไม่รบกวนการใช้ยาปัจจุบันของคุณหรือการจัดการด้านสุขภาพอย่างปลอดภัย

• Rhodiola - สารสกัดจากรากซึ่ง อาจ ช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย แต่อาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนหรือแห้ง
• Inositol - สารอาหารที่ใช้ในการตั้งจิตเวชเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าด้วยความสำเร็จบางส่วน
• Berberine HCl (จากราก barberry) - ส่วนผสมสมุนไพรที่ใช้กับความสำเร็จในการรักษาสภาพต่างๆรวมถึงโรคเบาหวาน
• สารสกัดจาก Gardenia - สารสกัดจาก ผลไม้ที่มีการวิจัย จำกัด เพื่อสนับสนุนการใช้ มีการศึกษาขนาดเล็กมากที่หลวมแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมสกัดจากผลไม้พุดอาจเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก แต่การวิจัยไม่ได้มีหลักฐานเพียงพอที่จะพูดได้อย่างแน่นอนว่าสารสกัดจาก Gardenia ช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่
• สารสกัดจากใบ Banaba - สาร เสริมสมุนไพร ที่อาจช่วยลดน้ำหนักหรือควบคุมโรคเบาหวาน มีน้อยที่รู้จักกันอย่างไรเกี่ยวกับการใช้ในระยะยาวของอาหารเสริม
• สารสกัดจากเปลือก Salacia - ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรซึ่งบางครั้งใช้เพื่อควบคุมโรคเบาหวาน มีการวิจัยบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าอาจช่วยในการจัดการน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหาร แต่ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนเพื่อสนับสนุนการใช้ในการลดน้ำหนัก
• สารสกัดจากผลไม้แอ็ปเปิ้ล - อาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มปริมาณของเพคตินซึ่งเป็นรูปแบบของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เส้นใยที่ละลายน้ำ จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นหลังจากทานอาหาร แต่คุณสามารถ ละลายเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำได้ตามธรรมชาติจากอาหาร การเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณได้อย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดปัญหาระยะกระเพาะอาหารในระยะสั้นได้

ต้นทุนรวมของอาหาร GOLO

เมื่อคุณเริ่มต้นอาหาร GOLO ครั้งแรกคุณจะทำการลงทุนครั้งแรกโดยพิจารณาจากน้ำหนักที่คุณต้องการจะสูญเสียและระยะเวลาที่คุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องมีต่ออาหาร

หากคุณมีน้ำหนักน้อยลงแผนบริการ 30 วันจะมีราคา 49.95 เหรียญ แผน 60 วันจะมีค่าใช้จ่าย 79.95 เหรียญสหรัฐและแผน 90 วันมีค่าใช้จ่าย 99.95 เหรียญ การซื้อครั้งแรกนี้ได้รับการยกเว้นค่าธรรมเนียมการจัดส่ง

แผนแนะนำให้คุณใช้ Release ต่อไปจนกว่าจะถึงระดับเป้าหมาย หลังจากที่คุณบรรลุเป้าหมายตามเว็บไซต์แล้วคุณอาจต้องการเสริมอีกครั้ง คุณไม่ได้ลงทะเบียนเติมเงินโดยอัตโนมัติดังนั้นคุณจะต้องสั่งซื้อทางออนไลน์หรือทางโทรศัพท์อีกครั้ง

ถ้าคุณจัดเรียงยาใหม่คุณจะจ่ายเงินมากกว่าที่คุณจ่ายสำหรับการจัดหาครั้งแรก

• 1 ขวด (อุปทาน 30 วัน / 90 ครั้ง) มีราคา 34.95 เหรียญ
• 2 ขวด (อุปทาน 60 วัน / 180 ใบ) ราคา 59.90 เหรียญ
• 3 ขวด (อุปทาน 90 วัน / 270 ใบ) ราคา 74.85 เหรียญ

ค่าจัดส่งด่วนเพิ่มพิเศษ $ 19.95 ต่อคำสั่งซื้อ

รีวิวอาหาร GOLO ความเสี่ยงและการวิจัย

หากคุณเข้าชมเว็บไซต์ของ GOLO diet มีส่วนพิเศษที่ชื่อว่า GOLO Reviews ที่นั่นคุณจะพบข้อความที่ทำโดย dieters และโดยแพทย์ที่มีชื่อ แต่ไม่ใช่ข้อมูลประจำตัวที่ระบุไว้ หนึ่งในความคิดเห็นของ GOLO คือผู้ก่อตั้งดร. คี ธ อับโลว์นักจิตวิทยาผู้ซึ่งไม่ได้แสดงรายละเอียดใด ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักในเว็บไซต์ระดับมืออาชีพของเขา ในฐานะที่เป็นผู้บริโภคที่สมาร์ทมักจะฉลาดในการค้นหาความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารโดยผู้เชี่ยวชาญที่ระบุไว้ในฟิลด์ที่มีข้อมูลรับรองที่คุณสามารถตรวจสอบได้

เว็บไซต์ยังแถลงการณ์เกี่ยวกับองค์การอาหารและยา (อย.) ในหน้าหลักมีคำสั่งที่จำเป็นต้องอธิบายว่า "GOLO ไม่มีเจตนาในการวินิจฉัยรักษารักษาหรือป้องกันโรคใด ๆ และยังไม่ได้รับการประเมินโดย FDA" เรื่องนี้อาจสร้างความสับสนสำหรับผู้บริโภคบางรายที่กำลังเห็นข้อความในหน้าเดียวกันเกี่ยวกับ "การบำบัดความผิดปกติของการเผาผลาญอาหาร" และวิธีการที่ระบบสามารถช่วยในการจัดการอินซูลินซ่อมแซมการเผาผลาญของคุณหรือปรับสมดุลฮอร์โมน

ความกังวลอีกอย่างหนึ่งก็คือการขาดการวิจัยแบบ peer-reviewed เมื่อการศึกษาการสูญเสียน้ำหนักเผยแพร่ในวารสาร peer-reviewed นักวิจัยมักจะต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์บางประการเพื่อแสดงให้เห็นว่าพวกเขาได้ให้หลักฐานที่เป็นกลางและได้รับการออกแบบมาอย่างดีสำหรับข้อสรุปของพวกเขา น่าเสียดายที่การวิจัยเพื่อสนับสนุนประสิทธิภาพของ GOLO ไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์ที่เข้มงวดเหล่านี้และการศึกษายังไม่ได้ตีพิมพ์ในวารสารทางวิทยาศาสตร์

แน่นอนการขาดความคิดเห็นและ / หรือการวิจัย GOLO ที่แข็งแกร่งไม่ได้หมายความว่าอาหารจะล้มเหลวหรือก่อให้เกิดอันตราย แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนการเผาผลาญที่ผิดปกติหรือลดความไวต่ออินซูลินน่าจะปลอดภัยที่สุดในการไปพบแพทย์ของคุณเอง นอกจากนี้คุณยังสามารถ หาหมอลดน้ำหนักที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ ซึ่งคุณสามารถตรวจสอบข้อมูลรับรอง

ดังนั้นการทำงานของ GOLO Diet หรือไม่?

บางคนอาจจะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพในอาหาร GOLO แต่ก็มีโอกาสมากที่ผลการลดน้ำหนักเป็นเพราะ ข้อ จำกัด แคลอรี่ที่เรียบง่าย รวมกับ การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง เมื่อ dieters บริโภค 1300-1800 แคลอรี่ต่อวันและเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นไม่กี่ร้อยต่อวันพวกเขามักจะผลิต แคลอรี่ขาดดุลที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

เป็นพื้นฐานสำหรับการเปรียบเทียบคนอเมริกันทั่วไปกิน 2,475 แคลอรี่ต่อวันและผู้หญิงกิน 1,833 แคลอรี่ต่อวันตามข้อมูลที่เก็บรวบรวมโดย ศูนย์ควบคุมโรค นั่นหมายความว่าคนทั่วไปในอาหาร GOLO จะลดปริมาณของเขาโดยประมาณ 700 แคลอรี่ต่อวันและผู้หญิงทั่วไปอาจจะลดปริมาณของเธอโดยประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวัน การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวอาจทำให้น้ำหนักลดลง 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์

อาหารเสริมอาจช่วยให้คุณผอมลงได้เร็วขึ้น แต่ไม่มีทางใดที่จะทราบได้อย่างแน่นอน หลายส่วนผสมได้รับการศึกษาและบางส่วนแสดงสัญญาสำหรับคนที่กำลังพยายามที่จะผอมลง แต่ต้องมีหลักฐานเพิ่มเติมก่อนที่ส่วนประกอบใด ๆ จะกลายเป็นมาตรฐานสำหรับการดูแลโรคอ้วนหรือความผิดปกติของการเผาผลาญอาหาร

คำจาก

การหาอาหารที่ถูกต้องนั้นเป็นเรื่องที่ยากมาก กระบวนการนี้มีความซับซ้อนยิ่งขึ้นเมื่อ บริษัท ที่ทำการลดน้ำหนักให้ข้อกล่าวหาที่มีคำศัพท์ที่ซับซ้อนและการอ้างสิทธิ์ล่อลวง คุณสามารถหันไปหาทีมดูแลสุขภาพของคุณเพื่อขอคำแนะนำ หากแพทย์ของคุณไม่สามารถให้คำแนะนำในการลดน้ำหนักได้โปรดขอคำแนะนำจากนักโภชนาการที่ลงทะเบียน ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สามารถช่วยคุณจัดเรียงโฆษณาอาหารและให้คำแนะนำตามเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ คุณสามารถลองลดลงโดยไม่ต้องซื้อแผน อาหาร GOLO รวมถึงการควบคุมส่วนแคลอรี่ จำกัด และการออกกำลังกายเป็นประจำ ทำไมไม่ลองเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง? คุณอาจพบว่าคุณมีร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องมีราคาสูงสำหรับแผนธุรกิจ

> แหล่งที่มา:

> Barbagallo M, Dominguez LJ แมกนีเซียมและเบาหวานชนิดที่ 2 วารสารโรคเบาหวาน โลก 2015 6 (10): 1152-1157

ศูนย์มะเร็ง Sloan Kettering เกี่ยวกับสมุนไพรพฤกษศาสตร์และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs

Mukai, T. , Kishi, T. , Matsuda, Y. และ Iwata, N. (2014), meta-analysis ของ inositol สำหรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลผิดปกติ ครวญเพลง Psychopharmacol Clin Exp, 29: 55-63

> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri M, et al. ผลของการเสริมธาตุสังกะสีในการวัดค่ามานุษยวิทยาโปรไฟล์ไขมันและน้ำตาลในเลือดในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง รายงานเภสัชกรรมขั้นสูง 2013; 3 (1): 161-165

> Shin JS, Huh YS ผลของการบริโภคผลไม้พุดดิ้งและการออกกำลังกายร่วมกันของหญิงวัยกลางคนวัยกลางคนต่อฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญพลังงาน วารสารการออกกำลังกายโภชนาการและชีวเคมี 2014; 18 (1): 41-49 ดอย: 10.5717 / jenb.2014.18.1.41