ภาพรวมของแนวโน้มฟิตเนส
ยากที่จะได้รับผ่านสัปดาห์โดยไม่ต้องได้ยินเกี่ยวกับล่าสุดการปฏิวัติออกกำลังกายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่จะตีบล็อกของเมืองของคุณ ... ยิงทั้งประเทศของคุณ ไม่ว่าจะเป็นแอปพลิเคชันออกกำลังกายใหม่ ๆ กิจกรรมการออกกำลังกายแบบใหม่ที่มีการออกร้านการออกกำลังกายแบบใหม่การรับรองการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงหรือรายการ 10 อันดับแรกที่ปรากฏบนฟีดข่าว Facebook ของคุณแนวโน้มการออกกำลังกายมีอยู่ทุกแห่ง และในโลกที่หมกมุ่นอยู่กับการติดตามตัวของโจนส์อาจเป็นการยากที่จะกรองผ่าน flotsam และ jetsam เพื่อหาการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ
ข่าวดีก็คือเป็นไปได้ คุณเพียงแค่ต้องการเคล็ดลับเพื่อช่วยนำทางผ่านน้ำท่วมของเพลง blaring และผู้ฝึกสอนฟิตเนสกระปรี้กระเปร่า
แนวโน้มฟิตเนสคืออะไร?
"แนวโน้มการออกกำลังกาย" เป็นหัวข้อกว้าง ๆ ที่ครอบคลุมเนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่สวยมากไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทของอุปกรณ์หรือสไตล์ของเครื่องแต่งกาย สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงแม้ว่าแนวโน้มไม่ได้เป็นช่วงเวลาสั้น ๆ
-
ชั้นเรียนการฟ้อนรำการเต้นรำเป็นเวลาที่ดี 'Swingin! หาว่าทำไม
-
เคล็ดลับง่ายๆในการลดแสงแดดเมื่อออกกำลังกายนอก
แนวโน้มมีอยู่ที่มีอำนาจเหนือกว่าปีใหม่มติความละเอียดมักจะติดรอบสำหรับปี
ยกตัวอย่างเช่นการสั่นสะเทือนน้ำหนักเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของแฟชั่นออกกำลังกายสั้น ๆ - มันมาและเดินเหมือนแฟลชในกระทะ Jazzercise ตรงกันข้ามเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของแนวโน้มที่ยาวนาน การออกกำลังกายทำให้ภูมิทัศน์ของอุตสาหกรรมการออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงไปอย่างสมบูรณ์ในช่วงทศวรรษที่ 1980 และในขณะที่ทศวรรษที่ผ่านมาได้ผ่านไปและหลายครั้งก็เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ มันยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่องในฐานะแบรนด์การออกกำลังกายในแบรนด์ในปัจจุบัน
6 สิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับแนวโน้มฟิตเนส
แนวโน้มการออกกำลังกายบางอย่างมีขนาดใหญ่ในขณะที่บางคนมีขนาดเล็ก
ขนาดและแนวโน้มดังต่อไปนี้ไม่มีความสำคัญเท่ากับประสิทธิภาพของโปรโตคอลการออกกำลังกายที่ใช้การวิจัยและความสามารถในการเข้าถึงผู้ชมที่สนใจและได้รับการสนับสนุนโดยเฉพาะ
1. แนวโน้มด้วยพลังการครองชีพเป็นวิธีการทางด้านเสียงหรือการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์
เมื่อพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายถ้าฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริงก็อาจจะเป็น
การออกกำลังกายอาหารเสริมแผนอาหารและอุปกรณ์ที่ให้ผลลัพธ์ที่เป็นตัวเอกในทางปฏิบัติไม่มีความพยายามใดที่จะเป็นแฟชั่นที่มีอายุสั้น ตัวอย่างเช่น "การปรับสีรองเท้า" รองเท้าผ้าใบที่ปล่อยออกมาจากแบรนด์ชื่อดังอย่าง Reebok และ Sketchers สัญญาว่าจะให้ผู้ใช้สามารถรับขาที่กระชับมากขึ้นเพียงแค่สวมรองเท้าของพวกเขา แต่น่าเสียดายที่การเรียกร้องไม่ได้ทั้งหมดที่พวกเขาถูกแตกขึ้นเป็นและอเมริกันสภาการออกกำลังกายก็สามารถที่จะพิสูจน์ในการศึกษา 2010 ว่าผลประโยชน์ของพวกเขามีมากหรือน้อยไม่ได้มีอยู่ อันเป็นผลมาจากการสืบสวนของ FTC และการชำระหนี้ที่ตามมา Reebok และ Sketchers ต้องจ่ายเงิน 25 ล้านเหรียญและ 40 ล้านดอลลาร์ตามลำดับแก่ผู้บริโภคที่ซื้อรองเท้าของตน
มันไม่ได้ใช้เวลานานสำหรับแฟชั่นที่จะตายตายที่งดงาม
รองเท้าวิ่งอย่าง Minimalist ก็เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ หลังจากที่หนังสือ Born to Run ปีคริสโตเฟอร์ McDougall's up one hit the shelves หนังสือเล่มนี้ให้หลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างเพื่อสนับสนุนผลประโยชน์ทางกลของการวิ่งแบบเท้าเปล่าและแนวโน้มรองเท้าที่เรียบง่ายเกิดขึ้น แม้ว่าจะมีคดีฟ้องร้องดำเนินคดีกับผู้ผลิตรองเท้าสไตล์เท้าเปล่าเนื่องจากโฆษณาที่ทำให้เข้าใจผิดแนวโน้มดังกล่าวยังคงมีอยู่อย่างต่อเนื่องเนื่องจากมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ทั้งในด้านความพยายามในการทำงานและความพยายามในเชิงกีฬาซึ่งสามารถให้ประสิทธิภาพที่ถูกต้องตามกฎหมายในบางสภาพแวดล้อมและด้วย บางคน
2. แนวโน้มบางอย่างพัฒนาลัทธิเหมือนคนดังต่อไปนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมลัทธิ ... แต่คุณสามารถ
เป็นที่ยอมรับอย่างสมบูรณ์แบบในการเรียนชั้นเรียนสนุกกับการออกกำลังกายและไม่ได้สมัครเป็นสมาชิกรายเดือน 200 เหรียญไม่ว่าคุณเพื่อนและเพื่อนร่วมชั้นจะคอยให้กำลังใจคุณด้วยคำสัญญาว่า "เป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่สุด"
อาจจะเป็นบางทีมันอาจจะไม่ใช่
ในแง่นี้คุณควรตระหนักถึงแนวทางการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณ บางคนเป็น "triers" และคนอื่น ๆ คือ "ผู้ซื้อ" วิธีการทั้งสองอย่างถูกต้องหรือไม่ถูกต้อง แต่ถ้าคุณชอบที่จะพยายามเรียนและเรียนรู้ใหม่ ๆ โดยไม่ต้องทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายแบบเดียวให้ก้าวไปข้างหน้าและกระโดดจากแนวโน้มหนึ่งไปสู่อีกรูปแบบหนึ่ง ความหลากหลายเป็นเครื่องเทศของชีวิตหลังจากทั้งหมดและมีกฎไม่ว่าคุณ จะต้อง เข้าร่วมชั้นเรียนที่เฉพาะเจาะจงหรือห้องยิมเพียงเพราะเพื่อนของคุณกำลังทำมัน
นอกจากนี้ยังมีกฎที่บอกว่าคุณ ไม่ควร ถ้าคุณเข้าชั้นเรียนให้รักครูผู้สอนสนุกกับผู้เข้าร่วมรายอื่น ๆ และหาการออกกำลังกายที่สนุกสนานโดยวิธีการทั้งหมดลงทะเบียนและซุ่มอยู่ในชุมชน การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายที่คุณจะติดอยู่ดังนั้นการหาชั้นเรียนสร้างแรงจูงใจจึงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษากิจวัตรประจำวันของคุณต่อไป
3. ทุกอย่างไม่เหมาะสำหรับทุกคน
นอกเหนือจากความเพลิดเพลินขั้นพื้นฐานมีหลายเหตุผลที่แนวโน้มเฉพาะอาจไม่ใช่แนวโน้มที่เหมาะสมสำหรับคุณพิจารณาสถานการณ์ต่อไปนี้:
-
สิ่งที่ร่างกายของคุณคิดว่ากระโดดจากบันจี้จั๊ม
-
10 การออกกำลังกายเพื่อความสนุกสนานพวกเขาไม่รู้สึกเหมือนการออกกำลังกาย
- คุณมีอาการปวดเรื้อรังหรือได้รับบาดเจ็บเมื่อเร็ว ๆ นี้ หากคุณกำลังทำร้ายอาการบาดเจ็บหรืออาการปวดบ่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณส่วนหลังหรือส่วนล่างของคุณอาจไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการเข้าร่วมชั้นเรียนหรือโปรแกรมที่มุ่งเน้นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงการเคลื่อนไหวของ plyometric หรือน้ำหนักหนัก หากทำเช่นนี้คุณอาจทำให้อาการบาดเจ็บของคุณรุนแรงขึ้น
- คุณตั้งครรภ์ คุณอาจเคยเห็นบทความเกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์ที่ยกน้ำหนักหนักและวิ่งมาราธอนเรื่องราวเหล่านี้สร้างแรงบันดาลใจและสามารถปลอดภัยได้อย่างสมบูรณ์ภายใต้การดูแลของแพทย์ ที่กล่าวว่าพวกเขาไม่เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์ทุกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใหม่ในการออกกำลังกาย ตอนนี้ถึงเวลาที่จะฟังร่างกายของคุณปรึกษากับแพทย์ของคุณและติด ก่อน รูปแบบผลกระทบต่ำของการออกกำลังกาย ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นแค่เค้กเท่านั้น
- งบประมาณและเวลาของคุณมีจำนวน จำกัด ไม่มีความอับอายในการยอมรับว่าคุณไม่สามารถเป็นสมาชิกสตูดิโอ 200 เหรียญได้ นอกจากนี้ยังไม่มีความอัปยศในการตระหนักว่าคุณไม่มีเวลาเข้าเรียนชั้นเรียนเป็นชั่วโมงนาน 5 ครั้งต่อสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องใช้เวลาเพิ่มขึ้นในการขับรถไปที่ห้องออกกำลังกายและเตรียมพร้อมสำหรับการเรียน มีการออกกำลังกายจำนวนมากที่พอดีกับความสะดวกสบายในงบประมาณเจียมเนื้อเจียมตัวและกรอบเวลาที่ จำกัด อย่าเอาชนะตัวเองขึ้นมาถ้าคุณไม่สามารถปฏิบัติตามแนวโน้มที่เพื่อนสนิทของคุณกำลังทำอยู่ได้ - เดินต่อไปและปรบมือให้กับการหาคนที่เหมาะกับคุณ
- คุณใหม่ในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายบางอย่างเป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นเสนอการปรับเปลี่ยนความเข้มต่ำและคำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับรูปแบบในขณะที่การออกกำลังกายอื่น ๆ ไม่ได้ หากคุณไม่ได้ปฏิบัติตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอมานานหลายปีอย่าดำน้ำในการออกกำลังกายที่รุนแรงเกินไปในวันที่หนึ่งมันจะทำให้คุณรู้สึกถึงความรุนแรงและการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ แทนที่จะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่เน้นผู้เริ่มต้นหรือแนวโน้มผลกระทบที่ลดลงเช่นการขี่จักรยานโยคะพิลาทิสการเต้นแอโรบิคหรือการฝึกความแข็งแรงขั้นพื้นฐาน มีจริงๆไม่จำเป็นต้องฆ่าตัวเองในบูตค่ายหรือชั้น Crossfit. คุณสามารถทำงานได้ถึงสิ่งเหล่านั้น
- คุณเพียงแค่ไม่ชอบมัน ไม่ว่าคุณ ต้องการ ออกกำลังกายมากแค่ไหนถ้าคุณไม่ชอบการออกกำลังกายคุณไม่สนุกกับมัน ไม่จำเป็นต้องทรมานจากการออกกำลังกายทุกครั้ง ลองใช้ตัวเลือกใหม่ ๆ จนกว่าคุณจะเข้าสู่บางสิ่งที่คุณชอบ หรืออย่างน้อย ชนิด เช่น
4. ความนิยมของเทรนด์อาจเป็นไปในทิศทางที่ดีและมีการไหลเวียนอยู่ตลอดเวลา
ยกตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายตามการเต้น สไตล์นี้มีชื่อเสียงในช่วงปี 1980 ด้วย Jazzercise แต่กลับมีการออกกำลังกายแบบคิกบ็อกซิ่งแบบ Tae Bo ในช่วงทศวรรษ 90 ตลอดเวลาแม้ว่าแนวโน้มจะกำลังเดือดกรุ่นขึ้นหลังพื้นรอให้มีโอกาสขึ้นอีกครั้ง ในช่วงต้นทศวรรษที่ 2000s Zumba ประสบความสำเร็จอย่างมากในด้านการสร้างแรงบันดาลใจให้กับการเรียนการปั่นรวมทั้ง การเต้นสไตล์ บรอดเวย์ การเต้นสไตล์แอฟริกันการเต้นรำแบบ คลับเต้นรำ บอลลีวูดเต้นออกกำลังกาย เต้นรำ และอื่น ๆ
การไหลเวียนและการไหลเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและเน้นถึงสองประการคือประการแรกลักษณะที่ยั่งยืนของแนวโน้มที่แท้จริงอาจเพิ่มขึ้นและลดลง และประการที่สองศักยภาพในการ "แนวโน้มย่อย ๆ " ภายในหมวดหมู่ที่มีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อเป็นแนวโน้มในด้านสิทธิของตนเอง ในกรณีนี้ถ้าการออกกำลังกายตามการเต้นเป็นแนวโน้มที่ครอบงำแนวโน้มย่อย ๆ อาจรวมถึงการเต้นรำที่มุ่งเน้นหัวใจเช่น Jazzercise และ Zumba (ซึ่งเป็นทั้งแนวโน้มในด้านขวาของตัวเอง) และคลาสออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากบัลเล่ต์เช่นการออกกำลังกายแบบ barre
5. ชั้นเรียนมักจะมีราคาแพง แต่เป็นไปได้ที่จะทำคะแนนได้
แนวโน้มในด้านขวาของตัวเองก็คือการเพิ่มขึ้นของสตูดิโอบูติกฟิตเนสที่ทันสมัย กาลครั้งหนึ่งการออกกำลังกายเกิดขึ้นที่โรงยิมขนาดใหญ่และศูนย์ออกกำลังกายซึ่งสมาชิกจะได้ลิ้มรสของทุกอย่างที่เกี่ยวกับน้ำหนักเครื่องคาร์ดิโอและการออกกำลังกายเป็นหมู่คณะด้วยเช่นกัน สตูดิโอขนาดเล็กถูกสงวนไว้สำหรับชั้นเรียนที่เคยได้รับการพิจารณาว่าเป็น "ฟรอนด์" เช่นโยคะและพิลาเทส
แต่หลังจากการล่มสลายทางเศรษฐกิจของปี 2008 ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนไปจากโรงยิมขนาดใหญ่ที่มีราคาแพงกว่าและเปิดประตูสำหรับสิ่งอำนวยความสะดวกขนาดเล็กที่มีราคาต่ำกว่าที่มักขาดสิ่งอำนวยความสะดวกในกลุ่มออกกำลังกายกลุ่มผู้ประกอบการที่กล้าได้กล้าเสียเห็นการเปิดตัว "บูติก" "สตูดิโอที่สามารถจัดส่งซ้ำอุบาทว์ของรูปแบบเดียวของชั้นเรียนในการทำซ้ำ ด้วยเหตุนี้การขี่จักรยาน barre โยคะ TRX และห้องออกกำลังกาย Crossfit จึงเริ่มปรากฏขึ้นทุกมุม ค่ายฝึกอบรมกลางแจ้งได้ขยายออกไป
และค่าใช้จ่ายเพิ่มสูงขึ้น
สตูดิโอเริ่มชาร์จตั้งแต่ 20 ถึง 40 เหรียญ ต่อชั้นเรียน โดยขึ้นอยู่กับตลาดหรือระหว่าง 150 ถึง 250 เหรียญต่อเดือนสำหรับบัตรผ่านเข้าทั้งหมด อาร์กิวเมนต์สำหรับการกำหนดราคาสูงเช่นนั้นอยู่ในรูปแบบเฉพาะของการออกกำลังกายแต่ละครั้งคุณจะได้รับประสบการณ์ที่ดีขึ้นจากอาจารย์ผู้ทรงคุณวุฒิมากขึ้น นอกจากนี้บรรยากาศจะถูกปรับให้เหมาะสมกับกลุ่มลูกค้าสร้างชุมชนที่ชัดเจนซึ่งมักได้รับการสนับสนุนจากกิจกรรมพิเศษและกิจกรรมทางสังคม
นี่เป็นสิ่งที่ดีทั้งหมดยกเว้นราคา
หากคุณพบชั้นบูติกหรือแนวโน้มที่คุณชื่นชอบ แต่คุณไม่แน่ใจว่าจะสามารถเรียกเก็บเงินได้มี วิธีประหยัดเงิน ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการซื้อบัตรเจาะที่ลดต้นทุนของแต่ละคลาสทดลองใช้สมาชิก ClassPass เพื่อเข้าใช้สตูดิโอหลายแห่งในพื้นที่ของคุณหรือตรวจสอบเว็บไซต์ต่างๆเช่น Groupon เพื่อดูว่ามีข้อเสนอใดบ้าง สตูดิโอส่วนใหญ่ยังมีตัวเลือก "ชั้นหนึ่งฟรี" ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องพังไปพยายามหาสถานที่ที่คุณรัก
6. คุณควรให้ความรู้ก่อนเดินทาง
เมื่อพูดถึงแนวโน้มการออกกำลังกายคุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการให้ความรู้เกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ก่อนที่จะลองใช้ชั้นเรียนตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำหนดขอบเขตเว็บไซต์ของออกกำลังกายและอ่านรีวิวเกี่ยวกับไซต์ของบุคคลที่สามเช่น Yelp สิ่งสำคัญที่สุดคือคิดอย่างชาญฉลาดก่อนที่จะติดตามคนตาบอดหรือครูฝึกโดยเด็ดขาด อุตสาหกรรมการออกกำลังกายยังคงไม่ได้รับการควบคุมอย่างมากซึ่งหมายความว่าไม่มีใครออกไปอย่างแข็งขันในการรักษาข้อมูลประจำตัวของอาจารย์ผู้สอน คุณต้อง ทำการบ้านของคุณเอง เพื่อให้แน่ใจว่าผู้สอนหรือโค้ชชั้นนำของชั้นเรียนของคุณมีการรับรองและประสบการณ์ที่เหมาะสม
แนวโน้มฟิตเนสยอดนิยม
ภูมิทัศน์ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาของแนวโน้มการออกกำลังกายหมายความว่ามีอะไรใหม่ ๆ อยู่บนขอบฟ้าในขณะที่การออกกำลังกายยอดนิยมอื่น ๆ จะเข้าสู่สถานะ "คลาสสิก" ในระยะยาว แนวโน้มยอดนิยมบางส่วนในช่วง 20 ปีแรกของสหัสวรรษใหม่ ได้แก่ :
- การขี่จักรยานในร่ม : การขี่จักรยานแบบกลุ่มเช่น SoulCycle, Flywheel และ CYC
- Bootcamps: กลุ่มชั้นเรียนในร่มและกลางแจ้งซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากทหารโดยมุ่งเน้นไปที่การฝึกแบบ "กลับไปยังพื้นฐาน" เช่น pushups และ squats; ตัวอย่างที่เป็นที่นิยม ได้แก่ แบร์รี่ Bootcamp และ ค่าย Gladiator
- Cardio Dance: การออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการเต้นซึ่งออกแบบมาเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเช่น Jazzercise, Zumba และ Doonya
- Barre Workouts: การออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากบัลเลต์ใด ๆ ที่เน้นความสมดุลการประสานงานและความแข็งแรงหลักโดยผสมผสานการออกกำลังกายเข้าด้วยกันแบบเต็มรูปแบบและผู้ที่แยกและรักษาตำแหน่งที่ท้าทาย ตัวอย่างที่เป็นที่นิยม ได้แก่ Physique 57 , The Bar Method, Pure Barre และ Pop Physique
- การฝึกอบรมช่วงเวลา: การฝึกอบรมช่วงเป็นแนวโน้มที่ครอบคลุมซึ่งมักรวมอยู่ในการออกกำลังกายอื่น ๆ รวมทั้งค่าย boot การฝึกอบรมออนไลน์และที่ใช้แอปและการขี่จักรยานในร่ม การออกกำลังกายแบบนี้จะรวมเอาการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงและต่ำเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจของผู้เข้าร่วมสูงขึ้น
- Crossfit: Crossfit และนักเลียนแบบของ CrossFit มุ่งเน้นที่การรวมการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงและการฝึกความแข็งแรงสูงเข้าไว้ในโปรแกรมออกกำลังกายแบบเปลือยเปล่าของพวกเขา คุณสามารถคาดหวังสภาพแวดล้อมการออกกำลังกาย "ปฐมภูมิ" และความรู้สึกที่เข้มแข็งของชุมชน
- โยคะและพิลาเทส Workouts: แนวโน้มที่ยั่งยืนเหล่านี้ (โยคะนับเป็นระยะเวลามากกว่า 3,000 ปีและพิลาเทสตั้งแต่ปี 1950) ให้ความรู้สึกสดชื่นกับวิธีการที่ส่งผลต่อการจัดส่ง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลองใช้มือที่ โยคะทางอากาศ Rage Yoga หรือโยคะ hip-hop ในทำนองเดียวกันคุณสามารถเปลี่ยนรายละเอียดของพิลาทิสด้วยการออกกำลังกายตามเสื่อหรือใช้เวลาในการฝึกพิลาเทสกับกลุ่ม Megaformer ใหม่
- การฝึกอบรมด้านการทำงาน: การฝึกซ้อมการปฏิบัติหน้าที่โดยทั่วไปจะรวมอุปกรณ์พิเศษหรือสภาพแวดล้อมที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความสมดุลการประสานงานความคล่องตัวและความเร็วทั้งหมดในขณะที่ทำการเปลี่ยนแปลงรูปแบบของการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงแบบดั้งเดิม ตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบ ได้แก่ TRX การออกกำลังกายด้วยทรายออกกำลังกายการ ออกกำลังกายที่ได้แรงบันดาลใจจากการท่อง และ การออกกำลังกายของ BOSU
- ลุกขึ้นยืน Paddleboarding: Stand paddleboarding หรือ SUP เป็นกิจกรรมที่ใช้น้ำคล้ายกับการเล่นกระดานโต้คลื่น แต่เป็นกระดานขนาดใหญ่ที่มีเสถียรภาพมากขึ้นและถือเป็นชื่อ "เทรนด์" ตามสิทธิของตัวเองในฐานะชั้นเรียนและโปรแกรมรวมถึงการแข่งขัน , ชั้นเรียนออกกำลังกายน้ำและ โยคะ paddleboarding จะ popping ขึ้นทั่วประเทศ
- การชกมวยและคิกบ็อกซิ่ง: มวยและคิกบ็อกซิ่งเป็นแนวโน้มที่จะสร้างตัวเองขึ้นใหม่ในฐานะการออกกำลังกายเป็นกลุ่ม ตัวอย่างที่เป็นที่นิยม ได้แก่ Tae Bo, 9Round , Title Boxing และ Amenzone Rebel
- Fitness Wearables: เนื่องจากเทคโนโลยียังคงดำเนินต่อไปทั่วโลกจะมีการแทรกซึมสู่โลกแห่งการออกกำลังกายกับอุปกรณ์สวมใส่ได้ซึ่งสามารถติดตามทุกอย่างตั้งแต่ขั้นตอนและอัตราการเต้นของหัวใจไปจนถึงเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและความชุ่มชื้น
- การฝึกอบรมออนไลน์และ App-Based: ในโลกที่เชื่อมต่อกันผู้ประกอบการจำนวนมากหันมาใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อกระตุ้นและสร้างแรงบันดาลใจให้แก่มวลชน แนวโน้มยอดนิยม ได้แก่ แอ็พการออกกำลังกาย social media workouts และ แพลตฟอร์มและบริการการออกกำลังกายออนไลน์
- การแข่งรถและกิจกรรม: กาลครั้งหนึ่ง 5k ขั้นพื้นฐานเป็นข้อตกลงที่สวยมาก แต่วันนี้การแข่งขันและกิจกรรมต่างๆกำลังผลักดันขอบเขตอย่างต่อเนื่องโดยมองหาขอบที่โดดเด่น ในขณะที่การแข่งขันมาตรฐานจะยังคงเป็นที่นิยมอยู่เสมอกิจกรรมอื่น ๆ ที่มีแนวโน้ม ได้แก่ ไตรกีฬาการแข่งประเภทอุปสรรคแข่ง รูปแบบ กิจกรรมปีนบันไดการ แข่งระยะไกล และการแข่งขันกีฬาผสมที่รวมกิจกรรมที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมเช่นเล่นสกีพายเรือคายัคหรือสเก็ตบอร์ด ผลพลอยได้จากแนวโน้มของการแข่งขันแน่นอนอุปสรรคคือการเพิ่มขึ้นของโรงยิมแน่นอนสิ่งกีดขวางและบางส่วน parkour
- Fitness Travel: ตารางเวลาที่ไม่ว่างและความหลงใหลในการออกกำลังกายได้นำไปสู่ความเจริญในอุตสาหกรรมการท่องเที่ยวที่เกี่ยวข้องกับฟิตเนสรวมทั้งการแข่งขันหรือแม้แต่การเดินทาง Retreats ออกกำลังกายและการออกกำลังกายเช่นทัวร์วิ่งหรือขี่จักรยาน
- การออกกำลังกาย : ในขณะที่มีผู้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่รุนแรงมากขึ้นความสำคัญของการพักผ่อนและการกู้คืนจะมีช่วงเวลาของพวกเขา แนวโน้มที่นิยม ได้แก่ โฟมกลิ้ง และ นอนหลับ
- เครื่องแต่งกายการออกกำลังกายและเครื่องแต่งกาย Athleisure: กางเกงโยคะมีทุกที่และแบรนด์ที่สำคัญตอนนี้มีสายของตัวเองของเครื่องแต่งกายการออกกำลังกาย; ตามกลุ่ม NPD รูปแบบใหม่ของแฟชั่นแบบสบาย ๆ ซึ่งเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าของ เครื่องแต่งกายแบบเหงื่อไปยังถนน ทำให้ยอดขายแฟชั่นเพิ่มขึ้นในปี 2014
4 คำถามที่ต้องถามตัวเองก่อนที่จะพยายามออกกำลังกาย
ก่อนที่คุณจะลงเรียนในชั้นเรียนที่มีแนวโน้มมากขึ้นให้ถามตัวเองด้วยคำถาม 2-3 ข้อ คำตอบจะช่วยทำให้ประสบการณ์ดีขึ้น
1. ฉันสามารถลองดูด้วยตัวเองได้หรือไม่? ถ้าใช่ฉันควรจะ?
แนวโน้มการออกกำลังกายบางอย่างง่ายต่อการทดลองด้วยตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่นคลาสออกกำลังกายออนไลน์และโปรแกรมได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อทำในบ้านตามกำหนดเวลาของคุณเอง ที่กล่าวว่าถ้าคุณไม่ได้ทำงานออกมาเป็นเวลานานหรือคุณไม่คุ้นเคยกับรูปแบบที่เหมาะสมของการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเป็นความคิดที่ดีที่จะลองการออกกำลังกายในชั้นเรียนที่มีการกำกับดูแลมือบนของอาจารย์ผู้สอน เพราะคุณอาจไม่ลองสโนว์บอร์ดเป็นครั้งแรกโดยไม่ได้รับบทเรียนดังนั้นทำไมการขี่จักรยานในร่มจึงแตกต่างกัน?
2. ผู้สอนมีคุณสมบัติเหมาะสมหรือไม่?
คำแนะนำที่มีคุณภาพสูงเป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายที่ดี ทำวิจัยของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าโค้ชของคุณมีการรับรองการฝึกอบรมในปัจจุบันจากองค์กรที่มีชื่อเสียงและความเห็นที่ดีจากนักเรียนปัจจุบันและที่ผ่านมา
3. การออกกำลังกายเหมาะสมกับระดับฟิตเนสของฉันหรือไม่? ถ้าไม่ได้มีการแก้ไขหรือไม่?
คุณควรถามผู้สอนถึงระดับการออกกำลังกายที่ชั้นเรียนหรือโปรแกรมใดที่เหมาะสำหรับ หากผู้สอนตอบทันที "ทุกระดับ!" คุณควรกดเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม ชั้นเรียนส่วนใหญ่แม้แต่ระดับ "ระดับทั้งหมด" จะมุ่งเน้นไปที่ผู้เริ่มต้นผู้เรียนระดับกลางหรือระดับสูงและผู้สอนจะได้รับมอบหมายให้แก้ไขเพิ่มเติมสำหรับนักเรียนที่มีความผิดปกติ
หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นควรเลือกชั้นเรียนหรือโปรแกรมที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น หากคุณก้าวหน้าคุณควรเลือกชั้นเรียนที่ออกแบบมาเพื่อผลักดันขอบเขตของคุณ หากดันมาถึงที่ดันและคุณไม่แน่ใจว่าชั้นเรียนเหมาะสมกับระดับการออกกำลังกายของคุณหรือไม่ให้ถามผู้สอนว่าคุณสามารถสังเกตชั้นเรียนก่อนลองดูหรือดูว่ามีแบบออนไลน์ที่คุณสามารถดูตัวอย่างได้ที่บ้านหรือไม่ก่อนเข้าร่วม .
4. ฉันจำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ก่อนที่ฉันจะไป?
การออกกำลังกายส่วนใหญ่ต้องใช้อะไรมากไปกว่าร่างกายของคุณเองและคู่รองเท้าที่ทนทาน แต่ก็ควรระมัดระวังในการขอคำปรึกษาจากอาจารย์ผู้สอนหรือผู้จัดการสตูดิโอด้วยว่าคุณควรจะนำอะไรมาทำอะไรบ้าง ตัวอย่างเช่นสตูดิโอการขี่จักรยานบางแห่งกำหนดให้คุณต้องพกขวดน้ำในขณะที่สตูดิโอโยคะบางแห่งต้องการให้คุณนำเสื่อของคุณมาเอง จะดีกว่าที่จะรู้ก่อนไปกว่าที่จะแสดงมือเปล่า
คำจาก
ความงามของอุตสาหกรรมการออกกำลังกายคือความหลากหลายของความเป็นไปได้ แนวโน้มบางอย่างรุนแรงคนอื่น ๆ มีคีย์ต่ำ แนวโน้มบางอย่างพาคุณออกไปนอกบ้านคนอื่น ๆ ทำให้คุณอยู่ในบ้าน แนวโน้มบางอย่างดังและมุ่งเน้นไปที่ชุมชนคนอื่น ๆ มีความเงียบสงบความพยายามเดี่ยว ในตอนท้ายของวันคุณไม่ต้องไล่ตามแนวโน้มใด ๆ ค่อนข้างคุณจะต้องพบประเภทของแนวโน้มที่เหมาะสำหรับคุณเท่านั้น Dabble, กระทำแล้วสนุก!
> แหล่งที่มา:
ไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานได้มากขึ้นช่วยกระตุ้นยอดขายแฟชั่นในปี 2014 กลุ่ม NBD, Inc./Consumer Tracking Service https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/ 2014
> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "ผลของรองเท้าที่มีต่อการแสดงผลการดำเนินงานและการวิ่งทางเศรษฐกิจในนักวิ่งระยะทาง" เวชศาสตร์การกีฬา https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508 Vol 45, Iss 3, Pg 411-422 มีนาคม 2015
> Porcardi J, Greany J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. "รองเท้า Toning จริงๆคุณจะให้ร่างกายที่ดีขึ้น?" อเมริกันสภาการออกกำลังกายได้รับการรับรองข่าว https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/ สิงหาคม 2010
> Whitehead, PN, ขาย, TC, Lovalekar, M. , Heebner, NR, Abt, JP, และ Lephart FACSM, SM "เสถียรภาพหลังการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกที่ดีขึ้นขณะที่ใส่รองเท้าที่มีความหยาบคายในผู้ใหญ่ชายที่มีการเคลื่อนไหวทางกาย" วารสารการออกกำลังกายนานาชาติ: การประชุมวิชาการ http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab ฉบับ 9, ฉบับที่ 3, หน้า 93. 2015