หมัดและเตะวิธีของคุณพอดีในเวลาเพียง 30 นาที
หลังจากเอาชนะฟิตเนส 9 เรเดียนในซีดาร์พาร์ครัฐเท็กซัสผมไม่ต้องสงสัยเลยว่าการออกกำลังกายแบบมวยไทย 30 นาทีเป็นอัจฉริยะที่เหนียว และเป็นแบบ โปรแกรม การรวมกันของ กล่องมวย และ kickboxing งานเครื่องปรับอากาศและการฝึกซ้อมหลักที่ตั้งค่าไว้ในตัวจับเวลาสามนาทีจะช่วยให้คุณเคลื่อนที่ได้ในขณะที่เดินทางโดยรถแท็กซี่ในเวลาเพียง 30 นาที ส่วนที่ดีที่สุด? ไม่มีการรอคอยสำหรับชั้นเรียนในการเริ่มต้น
คุณจะปรากฏขึ้นเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการและดำน้ำตรงเข้าไปในการออกกำลังกายที่วางแผนไว้ล่วงหน้าของวันที่พัฒนาโดยโค้ชในสถานที่
การเขียนโปรแกรม Genius 9Round's
9Round ไม่ใช่การ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคิกบ็อกซิ่งแบบ Tae Bo ; ค่อนข้างเป็นกล่องมวย / คิกบ็อกซิ่งอย่างจริงจังที่รวมถุงหนักถุงความเร็วถุงมือและข้อมือไว้ด้วย โค้ชใส่กันการออกกำลังกายทุกวันสำหรับสมาชิกที่จะปฏิบัติตามและโค้ชอยู่ในสถานที่ที่จะสั่งให้คุณในขณะที่คุณไปเดินคุณผ่านโปรแกรมเพื่อให้ไม่มีเวลาเสียระหว่างการออกกำลังกาย
ส่วนอัจฉริยะที่แท้จริงของ 9Round คือกำหนดการกำหนดเวลาตามรอบ คล้ายกับการแข่งขันมวยที่แท้จริง 9 เสียงมีคุณลักษณะเก้ารอบสามนาที รอบใหม่เริ่มต้นทุกสามนาทีเพื่อให้คุณสามารถแสดงได้ทุกเมื่อที่ต้องการและเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยเสียงกริ่งถัดไป ไม่จำเป็นต้องวางแผนชีวิตของคุณตามตารางเรียนที่เฉพาะเจาะจง
นอกจากนี้เนื่องจากรอบที่มีการตั้งค่าในวงจรคุณสามารถเริ่มต้นที่สถานีใด ๆ และความคืบหน้าผ่านการออกกำลังกายของคุณจากจุดนั้นไปข้างหน้า
นี่เป็นสิ่งที่ดีเมื่อสถานที่ต่างๆไม่ว่างคุณไม่จำเป็นต้องรอสถานีแรกที่จะขึ้น - คุณสามารถกระโดดขึ้นไปบนสถานีที่ห้าขี่จักรยานผ่านไปยังสถานีเก้าก่อนที่จะเริ่มต้นที่สถานีหนึ่งต่อไปการออกกำลังกายของคุณจนกว่าคุณจะได้รับ ผ่านสถานีสี่ซึ่งเสร็จสมบูรณ์เก้ารอบของคุณ และไม่ต้องกังวลโค้ชอยู่ในมือเพื่อช่วยให้คุณคิดออกว่าคุณควรจะกระโดดเข้ามาที่ใด
โครงสร้างการออกกำลังกายทั่วไป
ในฐานะแฟรนไชส์ห้องออกกำลังกายทุกห้องตั้งอยู่ในลักษณะเดียวกันดังนั้นไม่ว่าสถานที่ที่คุณไปเยี่ยมชมจะเป็นอย่างไร ตัวอย่างเช่นสถานีทั้งเก้าแห่งมีการตั้งโปรแกรมเช่นเดียวกัน:
- รอบที่ 1 และรอบที่ 2: รอบที่หนึ่งและสองมุ่งเน้นไปที่การทำงานของเครื่องปรับอากาศเช่นกระโดดเชือกวิ่งออกกำลังกายและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น burpees และ mountain climbers
- รอบที่ 3 ถึงรอบที่ 8: รอบสามถึงแปดเป็นรอบมวย - คุณสวมถุงมือและถุงมือของคุณและเอาชนะทางของคุณผ่านการออกกำลังกายเป็นกลุ่ม
- รอบที่ 9: รอบที่ 9 และรอบสุดท้ายเป็นรอบ แกนหลัก ในระหว่างรอบนี้คุณออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสะโพกเอบีเอสและหลังส่วนล่าง
9Round Pros:
ฉันรักการออกกำลังกายนี้อย่างมาก ต่อไปนี้เป็นเหตุผล:
- ออกกำลังกายมีการวางแผนและจัดส่งโดยผู้ฝึกสอน ไม่มีการคาดเดาสำหรับผู้เข้าร่วมและคุณมีคนช่วยคุณในการทำแบบฟอร์มระหว่างการย้ายแต่ละครั้ง
- การออกกำลังกายมีความยาวเพียง 30 นาทีเท่านั้น ใครไม่ชอบงานที่มีประสิทธิภาพและสั้น?
- คุณสามารถแสดงและเริ่มต้นได้ทุกเมื่อที่ต้องการ คุณไม่ต้องรอเวลาในชั้นเรียนโดยเฉพาะดังนั้นคุณจึงสามารถออกกำลังกายในตารางของคุณได้ตลอดเวลา
- การออกกำลังกายเป็น เรื่องที่ยาก แต่เหมาะสมสำหรับทุกระดับ ฉันกำลังทำงานหนักและผลักดันขีด จำกัด แต่การออกกำลังกายต้องปรับขนาดได้สำหรับประชากรที่แตกต่างกัน 9Round routine ขึ้นอยู่กับเวลาและส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ การออกกำลังกายของน้ำหนักตัว ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถปรับการออกกำลังกายโดยการชะลอตัวลงหรือเพิ่มความเร็วในการเดินหรือเพิ่มการปรับเปลี่ยนเพื่อให้เหมาะกับระดับการออกกำลังกายของคุณ และหากมีความกังวลเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงคุณสามารถขอให้ผู้ฝึกอบรมจัดหาทางเลือกให้กับคุณ
ข้อควรระวัง 9 ประการ:
เช่นเดียวกับการปฏิบัติทั้งหมดแม้ว่าจะไม่มีสิ่งใดเช่นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบหรือการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกคน ก่อนที่คุณจะลงชื่อสมัครใช้ให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:
- ความแตกต่างที่อาจเกิดขึ้นระหว่างแฟรนไชส์ สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือ 9Round เป็นแฟรนไชส์ดังนั้นในขณะที่ระบบได้รับการพัฒนาโดยสำนักงานใหญ่ของ บริษัท อาจมีความแตกต่างระหว่างเจ้าของและผู้ฝึกสอนที่อาจส่งผลต่อประสบการณ์ส่วนตัวของคุณ คุณควรถามเกี่ยวกับคุณสมบัติและการรับรองของผู้ฝึกสอนก่อนที่คุณจะนำสุขภาพมาใส่ในมือของคุณเสมอ คุณอาจต้องการตรวจสอบสถานที่สำหรับสิ่งต่างๆเช่นความสะอาดความแออัดในช่วงเวลาว่างและความพร้อมใช้งานและความเป็นประโยชน์ของพนักงาน
- สิ่งอำนวยความสะดวกขนาดเล็กและ จำกัด ชั่วโมง สิ่งอำนวยความสะดวก 9 มีขนาดเล็กและมักจะมีการจัดการโดยเพียงหนึ่งหรือสองฝึกอบรม ซึ่งหมายความว่าสถานที่อาจไม่เปิดในช่วงเวลาที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นสถานที่ที่ฉันเข้าร่วมเปิดทำการตั้งแต่เวลา 5:00 น. ถึง 01:00 น. บางวัน 8:00 น. ถึง 13:00 น. ในวันอื่น ๆ จากนั้นเปิดอีกครั้งตั้งแต่เวลา 15:00 น. ถึง 20:00 น. วันจันทร์ถึงวันศุกร์ ถ้าฉันเป็นนักออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนดึกตารางนี้อาจไม่เหมาะสำหรับฉัน กล่าวได้ว่าเวลาทำการแตกต่างกันไปในแต่ละสถานที่ดังนั้นโรงยิมในท้องถิ่นของคุณจึงน่าจะรองรับได้มากขึ้น
- ความสนใจส่วนบุคคลน้อยลงเมื่อสถานที่ไม่ว่าง ฉันโชคดีที่ได้เข้าชั้นเรียนในช่วงเวลาที่ฉันเป็นคนเดียวในโรงยิม นั่นหมายความว่าฉันมีการสอนแบบตัวต่อตัวแบบตัวต่อตัวจากผู้ฝึกสอนซึ่งให้คำแนะนำและการแก้ไขตลอดเวลาตามปกติ ในช่วงชั่วโมงเร่งด่วนถ้าผู้เข้าร่วมสองหรือสามคนกำลังออกกำลังกายที่แต่ละสถานีไม่น่าเป็นว่าผู้ฝึกสอนคนเดียวสามารถให้คำแนะนำหรือคำแนะนำเฉพาะรายได้มากมาย หากคุณคุ้นเคยกับแบบฝึกหัดและมีรูปแบบตัวเอกแล้วปัญหานี้ไม่ใช่ปัญหา แต่ถ้าคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายอาจทำให้คุณ บาดเจ็บ ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสื่อสารกับผู้ฝึกอบรมและขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
- คุณอาจต้องอุ่นเครื่องด้วยตัวคุณเอง ในโลกที่สมบูรณ์แบบคุณสามารถเริ่มต้นการออกกำลังกายแบบ 9 เดือนที่สถานีแรกซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถอุ่นเครื่องในขณะที่คุณออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเตรียมตัวสำหรับการทำงานที่เข้มข้นขึ้น แต่ถ้าสิ่งอำนวยความสะดวกไม่ว่างคุณอาจจำเป็นต้องกระโดดลงไปที่สถานีหกหรือเจ็ดดำน้ำเข้าไปในเนื้อของงานประจำโดยไม่ต้องอบอุ่นขึ้นจริง หากเป็นกรณีนี้คุณอาจต้องการใช้เวลาสักสองสามนาทีในการวิ่งด้วยตัวคุณเองในสถานที่หรือทำแจ็คพ็อตก่อนที่คุณจะเริ่มรอบแรก การออกกำลังกายนี้จะทำให้การออกกำลังกายของคุณใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากคุณกำลังเพิ่มการออกกำลังกายของคุณเองลงในโปรแกรม 30 นาที แต่ในที่สุดก็จะทำให้มีความปลอดภัยมากขึ้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นตามปกติ
คำจาก
วิธีเดียวที่จะหาว่าโปรแกรมออกกำลังกายสำหรับคุณคือการมุ่งหน้าไปที่สตูดิโอและลองดูสิ โชคดีที่สตูดิโอพิเศษสุดจำนวนมากเช่นผู้เข้าร่วมกิจกรรม 9 รายใหม่มีโอกาสที่จะลองใช้ชั้นเรียนฟรีก่อนลงชื่อสมัครใช้ ตรวจสอบกับสตูดิโอในประเทศของคุณเพื่อใช้ประโยชน์จากข้อเสนอการออกกำลังกายฟรีของตน