การออกกำลังกายของค่าย boot ได้รับความนิยมอย่างมากและมีการเรียนการสอนในสวนสาธารณะและโรงยิมในท้องถิ่นหลายแห่ง พวกเขาเป็นกลุ่มจุดเล็ก ๆ ที่วิ่งได้อย่างง่ายดายกระโดดและทำ push-ups ในซิงค์ภายใต้การจับตามองของจ่าฝูงพอดี ไม่พวกเขาไม่ใช่นักเรียนนายร้อยทหารหรือทีมฟุตบอลโรงเรียนมัธยม เหล่านี้เป็นผู้เข้าร่วม ค่ายฝึกสมรรถภาพ สำหรับผู้ใหญ่ที่ได้จ่ายค่าธรรมเนียมให้กับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
ค่ายฝึกสมรรถภาพทางกายกำลังเกิดขึ้นในหลายชั้นเรียนการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมและขณะที่พวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการสร้างการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วมีบางสิ่งที่คุณควรมองหาเมื่อเลือกค่ายฝึกสมรรถภาพทางกาย และมีบางอย่างที่ควรจะมีคุณใช้วิธีอื่น ๆ
ข้อดี
- มีประสิทธิภาพ - คุณมักจะได้รับความแข็งแรงของร่างกายและการออกกำลังกายหัวใจในแต่ละช่วงเวลาหนึ่งชั่วโมง
- สร้างแรงบันดาลใจ - เมื่อคุณออกกำลังกายกับกลุ่มคนมีแรงจูงใจในตัว
- ต้นทุนต่ำ - เมื่อแชร์ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลคุณจะได้รับอัตราที่ลดลง
- สิ่งที่แตกต่างกัน - การออกกำลังกายของค่าย boot แบ่งความเบื่อหน่ายและความเบื่อหน่ายของห้องออกกำลังกายเดิมหรือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
- การศึกษา - หลักสูตร ผู้ฝึกสอนบู๊ตส่วนใหญ่เริ่มต้นและจบหลักสูตรด้วยการออกกำลังกายสุขภาพหรือโภชนาการเพื่อให้คุณเรียนรู้ขณะฝึก
- แบบพกพา - การออกกำลังกายที่คุณเรียนรู้ในชั้นเรียนบูตแคมสามารถทำได้เกือบทุกแห่งด้วยอุปกรณ์ขั้นต่ำเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้วิธีการใหม่ ๆ ในการออกกำลังกายได้ทุกที่
- การฝึกอบรมช่วงเวลาเน้น - ธรรมชาติของค่ายฝึกบู๊ตทำให้เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการ ฝึกอบรมช่วงเวลา อย่างสม่ำเสมอ
จุดด้อย
- คำแนะนำส่วนบุคคล จำกัด - ขึ้นอยู่กับจำนวนผู้เรียนในชั้นเรียนของคุณผู้สอนอาจไม่สามารถให้ความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปแบบเทคนิคและการป้องกันการบาดเจ็บของคุณได้
- หนึ่งขนาดเหมาะกับทุกคน - การฝึกปฏิบัติของบูตค่ายได้รับการออกแบบด้วยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานบางอย่างที่เหมาะสมกับระดับการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน แต่คุณต้องปรับการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับระดับการออกกำลังกายและเป้าหมายส่วนบุคคล
- เส้นโค้งการเรียนรู้แบบก้าวกระโดด - สัปดาห์แรกของการฝึกปฏิบัติของค่ายฝึกบู๊ตอาจจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดเมื่อเรียนรู้ขั้นตอนปฏิบัติและจัดการกับความรุนแรงจากการเริ่มต้นกิจวัตรใหม่ ๆ เพื่อให้การออกกำลังกายเหล่านี้ได้รับผลลัพธ์คุณจะต้องติดมันเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่า
- การจัดตารางเวลา - การ ฝึกปฏิบัติส่วนใหญ่มีกำหนดเวลาเช้าหรือเย็น
- ความหลากหลายกับอาจารย์ผู้สอน การฝึกปฏิบัติของค่ายที่ประสบความสำเร็จขึ้นอยู่กับความรู้และการฝึกอบรมของผู้สอนตลอดจนความกระตือรือร้นและบุคลิกภาพ
สัญญาณของค่าย Boot Fitness ที่ดี
- ความปลอดภัย - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับการฝึกปฏิบัติของคุณต้องได้รับการประเมินสมรรถนะก่อนที่จะทำการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบ
- การกวาดล้างทางการแพทย์ - ผู้ สอนของคุณควรถามว่าคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ จำกัด ข้อ จำกัด หรือการบาดเจ็บและปรับแต่งโปรแกรมให้สอดคล้องกับความกังวลเหล่านี้หรือไม่ หากพวกเขาไม่สบายใจในการทำงานกับสภาพเฉพาะของคุณพวกเขาควรให้การทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณหรือแนะนำคุณให้คนที่มีประสบการณ์มากขึ้นกับสภาพของคุณ
- การศึกษาและการรับรอง - ถามเกี่ยวกับการศึกษาการรับรองและประสบการณ์ของผู้สอนที่ใช้โปรแกรมการฝึกออกกำลังกาย อย่างน้อยที่สุด เขาหรือเธอควรได้รับการศึกษาในวิทยาลัยที่มีระเบียบวินัยด้านสุขภาพหรือการออกกำลังกายหรือได้รับการรับรองจากประเทศชาติเช่น ACSM, ACE หรือ NSCA ตลอดจนการทำ CPR และการฝึกปฐมพยาบาลขั้นพื้นฐาน
- ลองใช้ก่อน ตัดสินใจ ซื้อ - ถ้าเป็นไปได้ให้สังเกตชั้นเรียนก่อนที่คุณจะลงชื่อสมัครใช้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสะดวกสบายกับวิธีที่โปรแกรมมีโครงสร้างและใช้งาน
- อุ่นเครื่องและเย็นลง - คลาสค่าย boot ควรเริ่มต้นด้วยการ อุ่นเครื่อง และจบลงด้วยการเย็นลง
- การปรับเปลี่ยนการออกกำลังกาย - การออกกำลังกายในค่าย boot จะดีสำหรับระดับการออกกำลังกายที่หลากหลายตราบเท่าที่ผู้สอนสามารถเสนอการแก้ไขเพื่อให้การออกกำลังกายแต่ละครั้งทำได้ง่ายขึ้นหรือยากขึ้นอยู่กับระดับของคุณ ครูควรจะสามารถแนะนำการปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายเพื่อรองรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายขั้นสูงและผู้ที่มีข้อ จำกัด เฉพาะและยินดีต้อนรับผู้เข้าร่วมทุกคน
ธงแดง
คุณอาจต้องการดูที่อื่นสำหรับการฝึกปฏิบัติของค่ายฝึกบู๊ตหากคุณพบธงสีแดงต่อไปนี้:
- ผู้สอนไม่สามารถหรือไม่ตอบคำถามของคุณ
- ผู้สอนบอกว่า "ไม่มีอาการปวดไม่ได้รับ" หรือ "การออกกำลังกายสามารถแก้ไขปัญหาสุขภาพทั้งหมดของคุณ" หรืออื่น ๆ เหล่านี้ ตำนานการออกกำลังกายทั่วไป อื่น ๆ
- ผู้สอนกระตุ้นให้คุณทำงานผ่านความเจ็บปวดหรือการบาดเจ็บ
- ผู้สอนยังขายวิตามินอาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์สมุนไพรต่างๆ ในขณะที่อาจมีคุณค่าในอาหารเสริมบางอย่างคุณควรตรวจสอบผลิตภัณฑ์และส่วนผสมกับแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะรับประทาน
- ผู้สอนจะวินิจฉัยและแนะนำการรักษาอาการปวดและการบาดเจ็บของคุณแทนที่จะแนะนำให้ไปพบแพทย์