ใช้แผนอาหารค่ำสำหรับโอกาสพิเศษใด ๆ
คุณมีโอกาสพิเศษในปฏิทินของคุณเมื่อต้องการดูดีที่สุดหรือไม่? ไม่ว่าคุณจะวางแผนที่จะเดินไปตามทางเดินเข้าร่วมงานอันหรูหราหรือเพียงแค่ไปที่การชุมนุมในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย อาหารเจ้าสาว จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ แผนอาหารมื้อนี้จะช่วยให้คุณผอมลงและดูน่าอัศจรรย์ในวันสำคัญของคุณ
อาหารเจ้าสาวคืออะไร?
แผนอาหารของคุณแต่งงานออกแบบมาเฉพาะเพื่อช่วยให้คุณผอมลงและมีสุขภาพที่ดีในช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น แต่เครียด ในชีวิตของคุณ
นี่ไม่ใช่เวลาที่คุณควรใช้อาหารแฟชั่นการวางแผนอย่างรวดเร็วหรือการปฏิบัติตามข้อกำหนดที่มีชื่อเสียง แทนที่จะตอบสนอง ความต้องการแคลอรี่ทุกวันของคุณ ด้วยอาหารสะอาด: ผลไม้สดผักสดเนื้อไม่ติดมันนมไขมันต่ำเมล็ดธัญพืชและไขมันที่มีสุขภาพที่ จำกัด
เพื่อทำตามแผนอาหารเจ้าสาวคุณควร:
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป (ซึ่งรวมถึงเกือบทุกอย่างที่บรรจุในกล่องหรือกล่อง)
- จำกัด หรือขจัด อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่ม
- ข้าม เครื่องดื่มรสหวานหรือเทียม
- ละทิ้ง แป้งคาร์โบไฮเดรต เช่นขนมปังขาวหรือข้าวขาว
- ดื่มน้ำปริมาณมาก
- จำกัด หรือกำจัดแอลกอฮอล์ (น้อยกว่า 7 มื้อต่อสัปดาห์)
ต้องการวิธีง่ายๆในการติดแผนหรือไม่? ใช้ MyPlate Guide จาก USDA มันง่ายและใช้งานได้ พิมพ์สำเนาของไอคอนจานอาหารเย็นและใช้เป็นคู่มือของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เครื่องมือโต้ตอบบนเว็บไซต์ของตนเพื่อเป็นแนวทางในการเลือกอาหารของคุณได้หากคุณไม่แน่ใจว่าจะรับประทานอาหารและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหลายคน (รวมถึงฉัน!) สมัครสมาชิกแผนการรับประทานอาหารที่สะอาดนี้และช่วยให้พวกเขากระชับและพอดีกับเวลาที่น้อยลง
เคล็ดลับสำหรับการเกาะติดกับอาหารเจ้าสาว
- ง่าย ๆ เข้าไว้! นี่เป็นแผนระยะสั้นดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมีการสร้างสรรค์ด้วยสูตรที่ซับซ้อนและส่วนผสมที่ไม่คุ้นเคย กินสิ่งที่คุณรู้และสิ่งที่สะดวกที่สุด หยิบแครอท, กล้วย, แอปเปิ้ลหรือผลเบอร์รี่สำหรับขนมขบเคี้ยว ย่างอาหารทะเลหรือไก่งวงเบอร์เกอร์ สำหรับมื้อค่ำ กินไข่ไข่ขาวหรือนมไขมันต่ำสำหรับอาหารเช้า เมื่อคุณต้องการที่จะไปสำหรับอุปกรณ์แต่งกายและการนัดหมายวาง บาร์ขนมเพื่อสุขภาพ ในกระเป๋าของคุณเพื่อที่คุณจะไม่ล่อลวงไปสำหรับอาหารจานด่วน
- คำนึงถึงแคลอรี่ ถ้าคุณกิน เฉพาะ อาหารในแผนการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจจะไม่ต้องนับแคลอรี่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่ถูกต้องของแคลอรี่ คุณต้องแปลกใจว่าคุณลดแคลอรี่เท่าไรเมื่อคุณเอาแป้งขาวเพิ่มน้ำตาลและแอลกอฮอล์จากอาหารของคุณ แต่เพียงเพื่อให้แน่ใจว่า เก็บบันทึกอาหารไว้ ในช่วงสัปดาห์แรกของคุณเพื่อ ให้แน่ใจว่าคุณรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
- ผสมผสานอาหารของคุณ กับ Wedding Day Workout เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แผนออกกำลังกายช่วยให้คุณผอมลงและเสียงขึ้นในทุกพื้นที่ที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังมีเวลาพักผ่อนเพียงพอเพื่อที่คุณจะไม่หักโหมเวลาในช่วงเวลาสำคัญนี้
- กำหนดวันเตรียมตัว ใช้เวลาหนึ่งวันในแต่ละสัปดาห์และ เตรียมอาหารทั้งหมดล่วงหน้า สำหรับสัปดาห์ เติมขนม baggies กับผัก ปั้นเบอร์เกอร์ไก่งวงหรือไก่ย่างให้ย่าง ทำ ไข่ลวก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีขวดน้ำพร้อมที่จะคว้าในขณะเดินทาง จัดตู้เย็นของคุณด้วยผลไม้ช่วงเวลาที่ฟันหวานหวาน
- มีชีวิตอยู่นิดหน่อย คุณไม่ได้โกงวัน แต่คุณสามารถมี อาหาร โกง ได้ แผนอาหารที่เป็นที่นิยมจำนวนมากอนุญาตให้มีการโกงวันหรือสองวัน สำหรับแผนระยะยาวที่เหมาะสม แต่เนื่องจากเป้าหมายของคุณคือระยะสั้นให้ปล่อยตัวคุณไว้ในมื้อเดียว
ประโยชน์ของแผนอาหารการแต่งงาน
แน่นอนประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการไปในอาหารเจ้าสาวคือคุณควรจะสามารถที่จะลดน้ำหนักสำหรับวันแต่งงานของคุณ และนั่นเป็นเป้าหมายสูงสุดใช่มั้ย? แต่ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมเช่นกัน
- ผิวกระจ่างใสเล็บผม เมื่อคุณเพิ่มผลไม้และผักที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผิวที่แข็งแรงสุขภาพดีและสุขภาพที่ดี แน่นอนคุณสามารถละเลยสารอาหารเหล่านี้และไป รับประทานอาหารอย่างรวดเร็วแฟชั่น fad แต่ผู้ที่ต้องการดูผอมแห้งและอ่อนในภาพถ่ายงานแต่งงานของพวกเขา? อาหารที่กลมกล่อมจะช่วยให้คุณดูอร่อยในวันสำคัญของคุณ
- เอะอะไม่มีความเครียดน้อยลง หากคุณเลือกที่จะใช้น้ำอย่างรวดเร็ว แผนการลดน้ำหนักหรือปฎิบั ติการแก้ไขอย่างรวดเร็วเช่น แผนการทำ อาหาร M หรือ อาหารทหาร ของ Katy Perry คุณจะใช้เวลาในการช้อปปิ้งอาหารแปลกๆการวัดส่วนต่างๆ เวลาระหว่างมื้ออาหารมื้อเล็ก ๆ ที่ทำให้คุณหิว ด้วยแผนนี้คุณกินอาหารเป็นจำนวนมาก และถ้าคุณจำได้ว่าจะซื้อสินค้าเฉพาะในส่วนของผลผลิตทางเดินอาหารของโคนมหรือที่เคาน์เตอร์เนื้อสัตว์ / อาหารทะเลการ ช็อปปิ้ง ของชำ ควรเป็นไปอย่างรวดเร็ว
- สุขภาพในระยะยาว อะไรคือ sexier กว่าเจ้าสาวที่สวยงาม? ฮันนีมูนสุขภาพดีและพอดีกับความสุข newlywed หลังจากผสานกับแผนการรับประทานอาหารที่สะอาดของคุณเป็นเวลาหลายสัปดาห์ก่อนงานแต่งงานของคุณคุณอาจพบว่าเป็นแผนที่คุณสามารถติดชีวิตได้ ถ้าไม่ผ่อนคลายแผนเล็กน้อยเพื่อให้มี แผนการรับประทานอาหาร 80/20 สำหรับสุขภาพและสุขภาพ
วันแต่งงานของคุณจะเป็นหนึ่งในวันที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ อย่าเสี่ยงกับแผนการนิตยสารซุบซิบหรืออาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมาก ใช้อาหารเจ้าสาวกินดีอยู่ต่อสุขภาพและเดินไปตามทางเดินด้วยความมั่นใจเรืองแสงสดใส