รีวิวและคำแนะนำก่อนใช้แผน
คุณล่อลวงให้ลองอาหารทหารหรือไม่? โปรแกรมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วซึ่งบางครั้งเรียกว่า "3 Day Diet" เป็นที่นิยมอย่างไม่น่าเชื่อบนเว็บ แต่อาหารทหารทำงานหรือไม่?
ตามความคิดเห็นของ Military Diet คุณสามารถลดได้ 10 ปอนด์ต่อสัปดาห์หรือ 30 ปอนด์ต่อเดือนในขณะที่คุณกินอาหารเช่นไอศครีมวานิลลาและสุนัขร้อน เสียงน่าสนใจเหรอ?
ดีมีการจับ
วิธีการทำงานของทหารอาหาร?
"การรวมกันของแคลอรี่ต่ำอาหารที่เข้ากันได้ทางเคมีที่ออกแบบมาเพื่อทำงานร่วมกันและเริ่มต้นการลดน้ำหนักของคุณ" อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่เว็บไซต์อาหารกล่าวว่า ในฐานะที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการสูญเสียน้ำหนักที่ได้รับการรับรองฉันสามารถบอกคุณได้ว่าคำเหล่านั้นเป็นเพียงกลไกทางการตลาดที่ไม่มีความหมายที่แท้จริง ไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์หรือข้อมูลที่ระบุไว้ในเว็บไซต์เพื่อสำรองข้อมูลการอ้างสิทธิ์เหล่านี้
โปรแกรมกำหนดให้คุณต้องกินอาหารที่เข้มงวดมากเป็นเวลาสามวัน (วันที่คุณ "เข้า") จากนั้นใช้เวลาสี่วัน แผนอาหาร 3 วันแบบครบวงจรของทหารมีลักษณะดังนี้:
วันทหารวันหนึ่ง (1400 แคลอรี่)
- อาหารเช้า: ขนมปังปิ้งชิ้นเดียวกับช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงครึ่งช้อนโต๊ะกาแฟดำหรือชา
- อาหารกลางวัน: ขนมปังหรือขนมปังปิ้งหนึ่งชิ้นครึ่งถ้วยทูน่ากาแฟดำหรือชา
- อาหารค่ำ: ออนซ์เนื้อหนึ่งถ้วยถั่วเขียวกล้วยครึ่งหนึ่งแอปเปิ้ลขนาดเล็กหนึ่งถ้วยตวงไอศกรีมวานิลลา
วันทหารสอง (1200 แคลอรี)
- อาหารเช้า: ขนมปังปิ้งครึ่งกล้วยและไข่ที่ปรุงสุก
- อาหารกลางวัน: ชีสกระท่อมหนึ่งถ้วยหนึ่งไข่ต้มหนึ่งแฉลบ 5 ไส้กรอกเค็ม
- อาหารเย็น: สุนัขร้อน 2 ตัว, ผักชนิดหนึ่งถ้วยครึ่งกล้วย, ไอศกรีมวานิลลา 1 ถ้วย
วันอาหารทหารสาม (1100 แคลอรี่)
- อาหารเช้า: เนยแข็งชนิดหนึ่งหนึ่งชิ้นหนึ่งแอปเปิ้ลขนาดเล็กหนึ่งชิ้นและแครกเกอร์เกลือ 5 ชิ้น
- อาหารกลางวัน: ขนมปังหรือขนมปังปิ้งหนึ่งชิ้นไข่ไก่ที่ปรุงสุก
- อาหารเย็น: หนึ่งถ้วยทูน่า, กล้วยครึ่งหนึ่งไอศกรีมวานิลลาหนึ่งถ้วย
ตราบใดที่คุณยังคงอยู่ในแนวทางแคลอรี ในวัน "ปิด" คุณควรบริโภคแคลอรี่ 1,500 แคลอรีต่อวัน
ดังนั้นทำไมอาหารจึงเป็นที่นิยม? และใครทำให้อาหารนี้เป็นความรู้สึกทางอินเทอร์เน็ต? ยังไม่ชัดเจนว่าใครเป็นผู้ที่อยู่เบื้องหลังแผนการนี้ ภาษาบนไซต์และพอร์ทัล "contact" จะทำให้คุณเชื่อว่ามีผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารที่สามารถตอบคำถามได้หรือมีรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Military Diet แต่ฉันพยายามเข้าถึงพวกเขา (ไม่ระบุชื่อ) หลายต่อหลายครั้งและไม่มีใครตอบ การคาดเดาที่ดีที่สุดของฉันคือการเป็นผู้เชี่ยวชาญทางการตลาดไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการซึ่งพัฒนาเว็บไซต์เพื่อสร้างรายได้จากโฆษณาแบบชำระเงิน
อาหารของทหารทำงานได้ดีหรือไม่?
อาหารทหารเป็นโปรแกรม จำกัด แคลอรี่ เมื่อคุณ ลดแคลอรี่และสร้างการขาดดุลพลังงาน ร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิงและคุณจะลดน้ำหนัก คุณจะสูญเสียน้ำหนักในอาหารการทหารหรือไม่? ใช่คุณอาจจะ แต่คุณยังมีแนวโน้มที่จะให้น้ำหนักกลับเมื่อโปรแกรมเสร็จสมบูรณ์
นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ก่อนที่คุณจะลองโปรแกรม:
- นี่ไม่ใช่อาหารสามวัน ไม่มีวันหยุด แผนจริงคุณจะต้อง จำกัด การบริโภคอาหารของคุณตลอดเวลา เว็บไซต์บอกว่าคุณมีเวลา "เปิด" สามวันและ 4 วัน "ปิด" แต่ในวันหยุดคุณมีแคลอรี่อยู่ที่ 1,500 แคลอรี่ แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับวันหยุดของคุณ แต่ทุกคนที่สามารถรับประทานอาหารที่มีการควบคุมโดยส่วนที่มีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องมีโปรแกรมพิเศษสำหรับสุนัขร้อนและไอศกรีมเพื่อลดน้ำหนัก พวกเขาควรจะยึดติดกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่พวกเขามีอยู่แล้ว
- อาหารที่แนะนำอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แม้ว่าคุณจะสูญเสียไม่กี่ปอนด์ในตอนแรกคุณอาจจะได้รับน้ำหนักมากขึ้นในภายหลัง ทำไม? อาหารทหารสอนให้คุณกินอาหารที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในภายหลังเช่นสุนัขร้อนและไอศครีม การควบคุมส่วนจะได้รับการสนับสนุนอย่างมาก แต่ส่วนมากของเราจะขี้เกียจเกี่ยวกับการวัดส่วนของอาหารหลังจากชั่วขณะหนึ่ง การกินสุนัขร้อนและไอศครีมมากเกินไปไม่เพียง แต่เป็นอันตราย แต่สามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ในระยะยาว
- อาหารทหารเป็นเพียงแคลอรี่นับปลอมตัว อาหารการทหารไม่แตกต่างจากแผนอื่นใดที่กำหนดให้คุณต้องนับแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนัก ในสามวัน "กับ" แคลอรี่จะถูกนับสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณรับประทานอาหารที่ผสมผสานระหว่างอาหารที่แนะนำ ถ้าคุณเปลี่ยนอาหารในสามวัน "กับ" คุณจะต้องวัดอาหารและนับแคลอรี่ ในสี่วัน "ปิด" คุณยังต้องเก็บบันทึกอาหารและนับแคลอรี่
- การเรียกร้องอาหารตามธรรมชาติเป็นเรื่องที่น่าสงสัย อาหารที่อ้างว่าเป็น "อาหารธรรมชาติที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง" พวกเขาแนะนำว่า dieters หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมเพราะพวกเขา "ไม่ดีสำหรับคุณ" แต่แล้วเว็บไซต์ไปรวมถึงอาหารเช่น สุนัขร้อน และ กะเทาะ ในอาหารประจำวัน แผน เหล่านี้เป็นอาหารที่มีการประมวลผลอย่างมากและมีส่วนผสมที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ
- มีการอดอาหารไม่สม่ำเสมอเป็นระยะ ๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้ Military Diet เริ่มให้หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนโครงการของพวกเขา ปัญหาคือวิทยาศาสตร์เป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหารอื่น ๆ ไม่ใช่เกี่ยวกับโปรแกรม 3 วันนี้ ตัวอย่างเช่นเว็บไซต์อ้างอิงการวิจัยดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการ Krista Varady แต่การวิจัยของเธอได้ดำเนินการเพื่อสนับสนุนอาหารของเธอ (อาหารทุกวันอื่น ๆ ) ไม่ใช่อาหารทหาร มีวิทยาศาสตร์บางอย่างที่สนับสนุนการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ แต่ไม่มีผู้ใดที่ฉันเคยเห็นเพื่อสนับสนุนแผนการใช้สุนัขร้อนและไอศครีม
- สิ่งที่เกี่ยวกับน้ำหนักน้ำ? เว็บไซต์อ้างว่าเมื่อ dieter สูญเสียน้ำหนักในอาหารก็ "ไม่ได้เป็นเพียงน้ำน้ำหนัก." แต่ไม่มีเอกสารเพิ่มเติมให้การสนับสนุนคำสั่งที่ ฉันไม่แน่ใจว่าทำไมคนตายจะเชื่อว่าข้อเรียกร้องดังกล่าวไม่มีหลักฐานสำคัญที่จะพิสูจน์ได้ โดยทั่วไปเมื่อคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั่นก็คือน้ำหนักน้ำ ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์และน้ำหนักน้ำได้ถึง 20 ปอนด์ในหนึ่งวัน มี วิธีที่ปลอดภัยมากในการลดน้ำหนักของน้ำ มากกว่าการกินสุนัขร้อน
ทางเลือกอาหารทหารที่ดีกว่า
หากคุณต้องการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคุณสามารถใช้อาหารที่ลดแคลอรีได้ แต่คุณอาจจะให้น้ำหนักกลับคืนมา (และอาจได้รับประโยชน์มากขึ้น) เว้นเสียแต่ว่าคุณจะเรียนรู้ที่จะรับประทานอาหารที่มีการควบคุมโดยส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการในระยะยาว เกี่ยวกับอาหารการทหารคุณไม่น่าจะเรียนรู้ทักษะเหล่านั้น และฉันไม่ทราบเกี่ยวกับคุณ แต่ถ้าฉันจะไปในอาหารที่ฉันต้องการให้ปอนด์ออกไปดี
ดังนั้นอาหาร 3 วันมีแนวโน้มที่จะทำงานอย่างไร แผนการรับประทานอาหาร 2 แบบที่ฉันใช้หากต้องการลดลงหลังจากวันหยุดหรือก่อนการจัดงานใหญ่ ๆ เช่นการถ่ายภาพหรืองานปาร์ตี้พิเศษนี้เป็น เมนูอาหารทำความสะอาด 3 วัน และ แผน 1 สัปดาห์ นี้ ไม่มีอาหารพิเศษที่จำเป็นและพวกเขาเป็นเรื่องง่ายที่จะปฏิบัติตาม สิ่งสำคัญที่สุดคือพวกเขาสอนให้คุณกินอาหารที่จะทำให้คุณมีร่างกายที่สมควรได้รับ - ยันผอมแน่นและที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพ
คำจาก
หากคุณมีน้ำหนักเกินกว่าไม่กี่ปอนด์คุณควรพิจารณาการพบปะกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนหรือทำการ เปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อหานิสัยประจำวันของคุณในการ ลดน้ำหนักและรักษาให้หายไป โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณสำคัญเกินไปที่จะเชื่อถือได้กับอินเทอร์เน็ตที่ไร้ตัวตนและไร้ศีลธรรม ค้นหา อาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณ และลงทุนน้อยและใช้เวลาในการวางแผนสุขภาพที่เหมาะสมในสถานที่ มันเป็นงานมากขึ้นในการเริ่มต้น? อ้อ! แต่คุณมีแนวโน้มที่จะบรรลุผลอย่างยั่งยืนมากขึ้น