ดีท็อกซ์สั้นสำหรับการล้างสารพิษคือกระบวนการทางธรรมชาติที่เป็นกลางในร่างกายของกระบวนการ neutralizing และขจัดสารพิษ สารพิษคือสารที่อาจเป็นอันตรายต่อเนื้อเยื่อของร่างกายเช่นของเสียที่เป็นผลมาจากการทำงานของเซลล์ปกติ (เช่นแอมโมเนียกรดแลคติคและ homocysteine) และสารเคมีที่เราสัมผัสได้ในสิ่งแวดล้อมอาหารและน้ำ
ตับลำไส้ไตไตปอดผิวหนังเลือดและระบบน้ำเหลืองทำงานร่วมกันเพื่อเปลี่ยนสารพิษให้เป็นสารที่เป็นอันตรายน้อยกว่าและขับถ่ายออกจากร่างกาย
ภาพรวม
ถึงแม้ว่าการดีท็อกซ์จะถูกคิดว่าเป็นการบำบัดแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด แต่คำนี้ก็ใช้เพื่ออ้างถึงอาหารระยะสั้นที่ผู้อ้างสิทธิสามารถช่วยในการกำจัดสารพิษและส่งเสริมการลดน้ำหนักได้
แม้ว่าจะมีอาหารดีท็อกซ์หลายชนิด แต่ก็มักจะทำตามหลักการเดียวกัน:
- ลดปริมาณสารเคมีที่กินเข้าไป (ตัวอย่างเช่นโดยการรับประทานอาหารอินทรีย์)
- เน้นอาหารที่ให้วิตามินสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายต้องการสำหรับการล้างพิษ
- เน้นอาหารเช่นอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยและน้ำเพิ่มความถี่ในการเคลื่อนย้ายของลำไส้และการถ่ายปัสสาวะ
- สิ่งที่คุณกินได้และไม่สามารถขึ้นอยู่กับอาหารดีท็อกซ์ บางส่วนเกี่ยวข้องกับการต้มน้ำหรือดื่มของเหลว คนอื่น ๆ อนุญาตให้มีอาหารบางอย่างเช่นผักและผลไม้หรือรวมถึงอาหารที่กว้างขึ้น
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสารเคมีหลายชนิดที่เรากินเข้าไปทุกวันผ่านทางอาหารน้ำและอากาศสามารถสะสมเข้าสู่เซลล์ไขมันในร่างกายของเราได้ สารพิษ ได้แก่ ยาฆ่าแมลงยาปฏิชีวนะและฮอร์โมนในอาหารสารเคมีจากบรรจุภัณฑ์เครื่องใช้ในครัวเรือนผงซักฟอกวัตถุเจือปนอาหารโลหะหนักมลพิษยาเสพติดและควันบุหรี่
ผู้ที่อ้างว่าน้ำหนักสะสมที่เรียกว่า "ภาระร่างกาย" อาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยและมีส่วนเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนภูมิคุ้มกันบกพร่องและความบกพร่องทางโภชนาการ อาการบ่งบอกถึงอาการท้องอืดท้องเฟ้อความเข้มข้นไม่ดีความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าปวดศีรษะหายใจไม่ดีผิวไม่ดีและปวดกล้ามเนื้อ
ประสิทธิผล
แม้ว่าอาหารดีดีท็อกซ์จะเป็นแผนอาหารที่เป็นที่นิยม แต่ก็มีการทดลองทางคลินิกน้อยมากที่สนับสนุนการใช้อาหารเหล่านี้ การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าอาหารและสารบางประเภทอาจมีคุณสมบัติที่ช่วยในการล้างสารพิษ แต่งานวิจัยส่วนใหญ่เป็นสัตว์หรือห้องปฏิบัติการ
บางคนพบว่าการเน้นสูตรใหม่ ๆ เกี่ยวกับผักน้ำดื่มการออกกำลังกายและการลดระดับความเครียดในระหว่างรับประทานอาหารช่วยให้พวกเขาสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงทางอาหารที่ยั่งยืนและยั่งยืนได้
ใครไม่ควรจะลอง
หากคุณกำลังพิจารณาอาหารที่ดีท็อกซ์ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเพื่อชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียและพูดคุยกันว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่ (อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีอาการบางอย่างเช่นโรคเบาหวาน) หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้การพยาบาลหรือเด็กไม่ควรรับประทานอาหารดีท็อกซ์ อาหารไม่ได้มีไว้สำหรับการล้างพิษแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด
ความเมื่อยล้าอาการท้องแขนอาการไอปวดกล้ามเนื้อและการนอนหลับที่ไม่ดีอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาพทางการแพทย์
หากคุณมีอาการแบบถาวรคุณควรดูผู้ให้บริการหลักเพื่อให้แน่ใจว่าอาการไม่ได้เกิดจากสภาวะที่ต้องได้รับการรักษา การรักษาสภาพตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง
ผลข้างเคียง
ผลข้างเคียงขึ้นอยู่กับแผนและระยะเวลาที่คุณอยู่ในนั้น คุณอาจรู้สึกหิวและอ่อนแอหรือมีพลังงานต่ำน้ำตาลในเลือดต่ำวิงเวียนหรือ lightheadedness หนึ่งในผลข้างเคียงที่พบมากที่สุดคืออาการปวดหัวภายในสองสามวันแรกของการเริ่มต้นการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ซึ่งมักจะเกิดจากการถอนคาเฟอีน ผู้เสนอมักแนะนำให้ลดปริมาณคาเฟอีนลงก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารดีท็อกซ์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการถอนคาเฟอีน
นอกจากนี้บางคนเลือกที่จะเริ่มต้นอาหารในช่วงสุดสัปดาห์
ผลข้างเคียงอื่น ๆ ได้แก่ ท้องร่วงมากเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียน้ำและการสูญเสียอิเลคโตรไลท์ อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้หากผู้คนกินเส้นใยส่วนเกินโดยไม่เพิ่มปริมาณของเหลว อาการหรืออาการใหม่ที่แย่ลงซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการรับประทานอาหารดีท็อกซ์จะทำให้มีการเยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
หากรับประทานอาหารดีท็อกซ์ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานอาจทำให้น้ำหนักตัวและการขาดสารอาหารต่ำโดยเฉพาะโปรตีน (อาหารบางชนิดไม่ใส่ผลิตภัณฑ์จากสัตว์) และแคลเซียม
บรรทัดด้านล่าง
แม้ว่าจะมีงานวิจัยไม่มากพอที่จะกล่าวได้ว่าอาหารดีท็อกซ์สามารถขจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณแผนสมดุลที่เน้นการกินผักผลไม้การดื่มน้ำให้เพียงพอและการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารอาจช่วยในการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารของคุณ ปลอดภัยและส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
หากคุณต้องการข้ามการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ แต่สนใจที่จะใช้ "ทำความสะอาด" เฉพาะบางอย่างในอาหารของคุณให้พิจารณาน้ำมะนาว psyllium และอาหารเหล่านี้ ลองพิจารณาวิธีห้าวิธีง่ายๆในการล้างพิษร่างกายทุกวัน
Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ