สิ่งที่ต้องรู้ก่อนที่คุณจะเร็ว
การทำความสะอาดน้ำผลไม้ ซึ่งบางครั้งเรียกว่า fasts น้ำเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่อ้างว่าน้ำท่วมร่างกายของพวกเขาด้วยผลไม้เหลวผักและอาหารดิบอื่น ๆ สำหรับระยะเวลาอันสั้นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการล้างสารพิษออกและเพิ่มสุขภาพโดยรวม แต่ไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคนและไม่มีสารเสริมที่ได้รับการส่งเสริมเพื่อช่วยในการทำความสะอาดหรือล้างพิษได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัย
และมีหลักฐานน้อยมากที่แสดงให้เห็นว่าการล้างพิษเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพหรือแม้แต่ "ผลงานจริงๆ" ตามที่ Harvard Medical School กล่าว ถ้าคุณต้องการทำความสะอาดน้ำคุณอาจมีคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องการและวิธีการดำเนินการเกี่ยวกับเรื่องนี้ ต่อไปนี้เป็นคำตอบสำหรับข้อกังวลทั่วไป
1. คุณรู้ได้อย่างไรว่าปลอดภัยสำหรับคุณในการทำความสะอาดน้ำผลไม้หรือไม่?
เริ่มต้นโดยการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ เหตุผลทั่วไปบางประการสำหรับการไม่ทำความสะอาดคือถ้าคุณตั้งครรภ์หรือให้การพยาบาลหรือมีโรคเบาหวานหรือตับเรื้อรังไตหรือถุงน้ำดี เช่นเดียวกันหากคุณใช้ยาที่ต้องสั่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือยาเกล็ดเลือด: น้ำผลไม้ทำความสะอาดหรือ fasts สามารถลดระดับของโปรตีนในเลือดและเปลี่ยนวิธีที่ยาตามใบสั่งแพทย์จะถูกเผาผลาญในร่างกาย คุณไม่ควรเร็วถ้าคุณมีการผ่าตัดขึ้นมา และมันไม่ปลอดภัยสำหรับเด็กที่จะทำความสะอาด
2. อะไรที่รู้สึกอยากจะทำอย่างรวดเร็ว?
คุณอาจรู้สึกหิวจริงๆในช่วงแรก ๆ ที่รู้สึกไม่สบายใจและเหนื่อยมาก
คุณอาจมีอาการปวดหัวที่รุนแรงมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนดื่มกาแฟหรือชาอย่างหนักและคุณก็ตัดออกคาเฟอีนทั้งหมด จะไก่งวงเย็นเช่นที่สามารถนำไปสู่อาการถอนคาเฟอีนอาการปวดหัว, ง่วงนอนและปัญหาในการมุ่งเน้น
เมื่อทำความสะอาดคุณอาจมีอาการดีท็อกซ์รวมทั้งกลิ่นตัวกลิ่นปากลึงค์ท้องผูกอุจจาระหลวมหรือท้องร่วงแก๊สน้ำมูกไหลหรือจมูกหรือสิว
ไม่มีสิ่งเหล่านี้ควรทนไม่ได้ หากคุณมีอาการที่รุนแรงโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ การทำความสะอาดไม่ควรอึดอัด
3. คุณสามารถมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงได้หรือไม่?
คุณสามารถขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณได้อย่างรวดเร็วและสุขภาพทั่วไปของคุณคืออะไรเมื่อคุณเริ่มต้น ผลข้างเคียงของน้ำยาทำความสะอาดน้ำ ได้แก่ อาการเป็นลม, ความดันโลหิตต่ำ, ปวดศีรษะ, ปวดท้อง, การคายน้ำ, ระดับโพแทสเซียมต่ำ, หัวใจเต้นผิดปกติ, อาเจียน, ไส้ติ่งอักเสบและปัญหาไต
โปรดทราบว่ารวมถึง น้ำผลไม้ชนิดหนึ่ง จำนวนมากใน น้ำ ของคุณสามารถให้อุจจาระของคุณเป็นสีแดง อาจดูน่ากลัวเพราะอาจมีลักษณะคล้ายเลือด แต่มีสาเหตุสำคัญบางอย่างจากอุจจาระสีแดงดังนั้นหากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ ให้ไปพบแพทย์ของคุณ
4. คุณควรให้ความสำคัญกับ "การกินยาเกินขนาด" ในผลไม้หรือผักผลไม้หรือไม่?
เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของการรวมผลิตภัณฑ์ในอาหารประจำวันคุณคิดว่าน้ำผลไม้อย่างรวดเร็วจะเป็นโอกาสทองที่จะได้รับผลไม้และผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในร่างกายของคุณ และเป็นสิ่งสำคัญ แต่ต้องเลือกอย่างระมัดระวัง ตัวอย่างเช่นผักตระกูลกะหล่ำปลีดิบเช่นกะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งผักคะน้าแพงพวยหัวไชเท้าและผักชนิดหนึ่งหีบห่อมี glucosinolates ที่อาจยับยั้งการบริโภคไอโอดีนและขัดขวางการทำงานของต่อมไทรอยด์
สำหรับบางคนสารที่เรียกว่า oxalic acid ซึ่งพบในผักโขม chard จากสวิสเซอร์แลนด์แพงพวยผักชีฝรั่งหัวผักกาดถั่วและผลเบอร์รี่อาจเป็นปัญหาหากคุณมีโรคไตหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นก้อนนิ่วในไต กรดออกซาลิกอาจเป็นปัญหาหากคุณมีเงื่อนไขอื่น ๆ รวมทั้งโรคเกาต์โรคไขข้ออักเสบและ vulvodynia บางประเภท ไม่ใช่ว่าคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของ oxalic เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการมาก แต่ก็ไม่ควรกินมันในปริมาณมากหรือเข้มข้น
5. คุณสามารถใช้น้ำยาทำความสะอาดของน้ำได้นานแค่ไหน?
น้ำผลไม้มักใช้เวลาประมาณหนึ่งถึงห้าวัน
อย่าอดอาหารนานเกินกว่า 3 วันโดยไม่ได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอื่น ๆ การอดอาหารเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหารที่สำคัญเช่นโปรตีนและแคลเซียม
6. คุณสามารถป้องกันอาการท้องผูกได้อย่างไร?
เป็นสิ่งสำคัญที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติในขณะที่น้ำผลไม้ได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากสารพิษจะถูกนำมาใช้ในทางทฤษฎีจากเนื้อเยื่อและต้องถูกกำจัดออกจากร่างกายไม่ใช่แค่ผ่านอุจจาระ แต่ยังปัสสาวะและเหงื่อ มิฉะนั้นอาจถูกดูดซึมกลับคืนสู่ร่างกาย โดยไม่คำนึงถึงว่าการมีอาการท้องผูกเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ดังนั้นคุณอาจต้องการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่ปลอดภัยในการจัดการกับมัน
7. คุณทำงานทุกวัน คุณสามารถนำน้ำของคุณกับคุณ?
หากเก็บไว้แน่นในตู้เย็นน้ำจะค่อยๆเก็บไว้ได้ 12 ถึง 24 ชั่วโมง หากคุณนำไปทำงานให้บรรจุในภาชนะที่ระบายความร้อนหรือวางในถุงอาหารกลางวันที่หุ้มฉนวนด้วยชุดน้ำแข็ง ถ้าที่ทำการของคุณมีตู้เย็นให้โอนน้ำของคุณทันทีที่คุณไปทำงาน
8. เอาแต่ออกกำลังกายขณะที่คุณกำลังทำความสะอาดน้ำผลไม้หรือไม่?
ใช่ แต่เก็บไว้เบา; การออกกำลังกายในระดับปานกลางแม้อาจมากเกินไป การเดินเป็นสิ่งที่เหมาะ สิ่งที่สำคัญที่สุดให้ความสำคัญกับความรู้สึกของร่างกาย หากคุณอ่อนเพลียหรืออ่อนแอในระหว่างออกกำลังกายให้หยุดพักและพักผ่อน
9. คุณจะติดเร็วได้อย่างไรถ้าคุณต้องกิน
เท่าที่คุณสามารถเลือกที่จะกินอาหารที่เหมือนกันในรูปแบบทั้งหมดที่คุณกำลังดื่มเป็นสลัดผลไม้สด, crudités, ผลไม้สด และไม่ต้องกังวลกับการกินหากต้องทำ หนึ่งหรือสองอาหารที่เป็นของแข็งในระหว่างการทำความสะอาดน้ำผลไม้จะไม่ทำลายมัน
10. เมื่อไหร่ที่ฉันสามารถเริ่มกินหลังจากได้รับน้ำผลไม้ได้อย่างรวดเร็ว?
หลังจากเสร็จสิ้นการทำความสะอาดแล้วไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะเริ่มกินอาหารที่เป็นของแข็งได้ในทันที ใช้เวลาของคุณและ ทำลายความเร็วอย่าง ช้าๆ
ที่มา:
การเดินทาง JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ "Oxalate Nephropathy เนื่องจาก 'Juicing': รายงานกรณีและทบทวน" Am J Med 2013 ก.ย. 126 (9): 768-72
Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้เป็นคำแนะนำสำหรับการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิกิริยายาสภาพแวดล้อมหรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ