นี่คือสิ่งที่จะแทนที่ในอาหารของคุณ
นี่คือรายการอาหารที่จะหลีกเลี่ยงเป็นส่วนหนึ่งของแผนอาหารดีท็อกซ์ แทนที่อาหารเหล่านี้ด้วยอาหารที่ ดีต่อสุขภาพดีท็อกซ์ (ดูรายชื่อ) หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับส่วนผสมหลัก ๆ เช่นวิธีใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้โปรดตรวจสอบ อาหารดีท็อกซ์ 20 อันดับแรก ของเราและรับคำแนะนำเรื่อง อาหารตามมื้ออาหาร
ผลิตภัณฑ์นมและไข่
- ไข่
- นม
- ชีส
- ชีสกระท่อม
- ครีมเปรี้ยว
- เนย
- ไอศครีม
- มายองเนส
แทน ผลิตภัณฑ์นม ในรายการด้านบนให้เลือกใช้อินทรีย์ที่อุดมด้วยโปรไบโอติกและ kefir โยเกิร์ต
ข้าวสาลีและอาหารตัง
ทำให้ระบบของคุณหยุดพักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และทดสอบกับเมล็ดพืชอื่น ๆ หลีกเลี่ยงข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์ที่มีข้าวสาลีเช่น:
- พาสต้า
- ขนมปัง
- เบเกิล
- เครื่องกะเทาะ
- ธัญพืชอาหารเช้า
นอกจากข้าวสาลีแล้วควรหลีกเลี่ยงอาหารอื่น ๆ ที่มีกลูเตนเช่นข้าวบาร์เลย์ bulgur ข้าวไรย์ทรินิเทลรำข้าวสาลีจมูกข้าวสาลี couscous einkorn ฟารินา emmer ไพ่แป้ง graham kamut matzo สะกดและ semolina แม้ว่าข้าวโอ๊ตไม่มี gluten แต่พวกเขามักถูกนำมาแปรรูปในพืชที่ผลิตธัญพืชที่มีกลูเตน ผู้ที่มี อาการแพ้ตังหรือแพ้ ควรหลีกเลี่ยงหรือเลือกใช้ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตน
น้ำตาลและสารให้ความหวาน
เลือกใช้ผลไม้สดและเครื่องเทศที่มีรสหวานเช่นอบเชย ใช้สารให้ความหวานตามธรรมชาติอย่างเช่นน้ำผึ้งน้ำเชื่อมเมเปิ้ลแยมผลไม้และผลไม้กระป๋อง
- กลั่นน้ำตาล
- น้ำตาลทรายขาว
- น้ำตาลทราย
- น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง
- สารให้ความหวานเทียม
ตัง
ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานธัญพืชที่มีกลูเทนรวมทั้งข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์ข้าวไรย์สะกด triticale kamut couscous รำและ farina ในช่วงสัปดาห์นี้ มีตัวเลือกตังฟรีมากมายในรายการอาหารที่กิน
เครื่องดื่ม
ลดคาเฟอีนจากกาแฟเครื่องดื่มชูกำลังและน้ำอัดลม
ลองใช้ชาเขียวสีเขียวมัสยิดอูหลงหรือชาขาวซึ่งมักมีคาเฟอีนต่ำ หรือเพลิดเพลินกับชาสมุนไพรปราศจากคาเฟอีน ชา Rooibos และชาเครื่องเทศเป็นตัวเลือกที่ดีไม่ใช่คาเฟอีน ถ้าคุณคุ้นเคยกับการดื่มกาแฟและพบว่ายากที่จะตัดกลับให้ลองชาดำแทน
- กาแฟ
- เครื่องดื่ม
- เครื่องดื่มชูกำลัง
- แอลกอฮอล์
เนื้อ
- เนื้อวัว
- เนื้อหมู
- เนื้อลูกวัว
- ไส้กรอกและสุนัขร้อน
- เนื้อ Deli และเย็นบาด
- เนื้อสัตว์กระป๋อง
ปลาและอาหารทะเล
- หอย
- อาหารที่มักมีระดับปรอทปานกลางถึงสูงเช่นปลาทูกษัตริย์สีส้มสีส้มนากปลาทูน่าปลาทูน่าปลาทูน่าปลาเก๋าปลาทูและปลาทู
เครื่องปรุงรส
หลีกเลี่ยงเครื่องปรุงรสใด ๆ ที่ไม่ได้ทำด้วยส่วนผสมที่อนุญาต
- ไม่ใช่ครีมเทียม
- ซอสบาร์บีคิวหรือสเต็ก
- น้ำสลัดที่ทำจากส่วนผสมที่ไม่ได้รับอนุญาต
- มายองเนส
- สเปรดชีสที่ไม่ได้มาจากส่วนผสมที่ได้รับอนุญาต
- ซอสมะเขือเทศ
- ช็อกโกแลตปกติ (มีน้ำตาลและนม)
อาหารอื่น ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยง
- วัตถุเจือปนอาหารสีและสารกันบูด
- การทำให้สั้น
- มาการีน
Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ