อาหารเอเชียเพื่อสุขภาพในอาหาร South Beach

เพียงเพราะคุณได้เริ่ม อาหาร South Beach แล้วคุณก็ไม่จำเป็นต้องเลิกทานอาหารที่ร้านอาหารชาติพันธุ์ที่คุณชื่นชอบ ในความเป็นจริงตามที่ดร. Agatston ผู้สร้างของอาหารใต้ Beach, อาหารจีนอินเดียและญี่ปุ่นจำนวนมากที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในการวางแผนการลดน้ำหนัก คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าอาหารเอเชียที่มีประโยชน์ในการเลือกและเมนูอาหารที่คุณควรเลือกเมื่อรับประทานอาหาร

วิธีการเลือกอาหารเอเชียที่ดี

ถ้าคุณต้องการทานอาหารน้อย ๆ ที่ร้านอาหารใด ๆ คุณควรตรวจสอบเมนูแบบออนไลน์ก่อนที่จะไป ไม่ว่าคุณจะอยู่ใน South Beach Diet หรือโปรแกรมลดน้ำหนักใด ๆ คุณก็จะมีทางเลือกในการเลือกเมนูที่ดีต่อสุขภาพหากคุณตัดสินใจว่าคุณจะกินอะไรก่อนที่คุณจะหิว จากนั้นเมื่อคุณไปที่ร้านอาหารอย่าแม้แต่จะมองไปที่เมนู เพียงแค่สั่งอาหารของคุณปราศจากความว้าวุ่นใจของอาหารที่มีแคลอรี่สูงและเครื่องดื่ม

หากคุณกำลังติดตามโครงการ The South Beach การตรวจสอบแหล่งข้อมูลของคุณอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน ทั้งหนังสือ () และเว็บไซต์ South Beach Diet ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการสั่งอาหารเอเชียที่ดีต่อสุขภาพในร้านอาหาร หนังสือเล่มนี้ยังมีสูตรที่จะช่วยให้คุณทำอาหารเอเชียที่บ้านได้เอง สูตรสำหรับก๋วยเตี๋ยวไก่เอเชียเช่นเป็นเรื่องง่ายที่จะทำจะช่วยลดความหิวและทำให้ครอบครัวของคุณพึงพอใจในเวลามื้ออาหาร

วิธีการเลือกอาหารจีนใต้ทะเลอาหาร

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดกับอาหารจีนคืออาหารจีนจำนวนมากที่เสิร์ฟใน ร้านอาหาร ได้รับการ "อเมริกัน" ส่วนใหญ่มักมีขนาดใหญ่เกินไปและรวมซอสที่อุดมไปด้วย พวกเขาไม่ได้รวมเป็นผักมากและพวกเขาใช้เนื้อทอดมากขึ้น ไก่เปรี้ยวหวานเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบ

เพื่อให้ติดกับโปรแกรม South Beach ของคุณเมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านคุณควรหลีกเลี่ยงข้าวขาว ก๋วยเตี๋ยวก็ไม่มีเลย อย่างไรก็ตามคุณสามารถขอรับข้าวกล้องกับมื้ออาหารได้หากอยู่ในเฟส 2 หรือขั้นที่ 3

ต่อไปนี้เป็นหลักเกณฑ์ทั่วไปสำหรับการสั่งซื้ออาหารจีนที่มีประโยชน์:

หลีกเลี่ยง

• ไก่ผัดเปรี้ยวหวาน
• ข้าวผัดเกี๊ยวและก๋วยเตี๋ยว
• Lo mein
• ไข่ม้วน
• เป็ดกรอบ
• หมูกระทะไก่

แทนคำสั่ง:

• ไก่และผักชนิดหนึ่ง
• ซุปวางไข่
• ผักนึ่ง
• ข้าวกล้อง (เฉพาะช่วงที่ 2 หรือ 3)
• เนื้อสัตว์ปีกหรือหอยที่ย่างนึ่งหรือต้ม

ตามที่ดร. Agatston คุณควรขออาหารของคุณโดยไม่ต้องผงชูรส

วิธีการเลือกอาหารอินเดีย South Beach อาหาร

อาหารอินเดียอาจเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อคุณอยู่ใน South Beach Diet คุณสามารถหาเนื้อสไตล์ Tandoori (เนื้อย่างโดยทั่วไป) ในร้านอาหารส่วนใหญ่และคุณสามารถหาสลัดถั่วชิกพีและอาหารที่ทำจากผักอื่น ๆ เช่นถั่ว ( dal ) และผักขม Masalas และ raitas เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน

แต่ก็มีเขตอันตรายอีกด้วย ส่วนที่ดึงดูดที่สุดของการไปเยือนร้านอาหารอินเดียคือขนมปังแบบดั้งเดิมที่จัดทำขึ้นในเตาอบ Tandoori ในขณะที่อาจมีการจัดเตรียมในลักษณะที่มีสุขภาพดีควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแป้งนี้หากคุณต้องการรักษาแผนการรับประทานอาหาร South Beach ของคุณ

วิธีการเลือกอาหารญี่ปุ่น South Beach Diet

อาหารญี่ปุ่นเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีเมื่อคุณใช้ชีวิตแบบ South Beach เนื่องจากปลาหอยและผักเป็นอาหารหลักของอาหารแบบดั้งเดิม ซุปมิโซะเป็นที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ ซูชิอาจกินได้ถ้าคุณอยู่ในเฟส 2 หรือเฟส 3 ตราบเท่าที่มีการเสิร์ฟพร้อมกับข้าวกล้อง และ ซาซิมิ เป็นที่ยอมรับเพราะไม่รวมถึงข้าวขาว

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกมังสวิรัติที่คุณอาจชอบด้วย ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการลองทำอาหารที่ทำด้วยเต้าหู้หรือ edamame จาน Teriyaki เป็นย่าง แต่ควรหลีกเลี่ยงเพราะน้ำดองมีน้ำตาลสูงและเทมปุระเป็นที่แน่ชัดไม่มีไม่มี

โปรดจำไว้ว่าชีวิตที่ South Beach เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับอาหารเอเชียที่มีสุขภาพดีและอาหารทุกเชื้อชาติ ทดลองกับรสชาติที่แตกต่างกันและอาหารจานใหม่ที่จะช่วยให้อาหาร South Beach ของคุณสามารถติดตามได้

_{* แก้ไขโดย Malia Frey, ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก}