นักปฏิรูปพิลาทิสที่น่าตื่นตาตื่นใจ

มันคืออะไรและมันใช้อย่างไร

อาจมีอุปกรณ์ Pilates บางชิ้นที่มีชื่อเสียงกว่า Pilates reformer และด้วยเหตุผลที่ดี ปฏิกริยาสร้างความประทับใจอย่างมากเมื่อคุณเห็นครั้งแรกและการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณอย่างมากยิ่งขึ้นเมื่อคุณใช้

คุณจะเห็นนักปฏิรูปที่เรียงรายอยู่ในสตูดิโอพิลาเทสเนื่องจากชั้นเรียนของนักปฏิรูปมักเป็นหนึ่งในตัวเลือกหลักที่นำเสนอ

ปฏิรูปแบบพกพายังเป็นที่นิยมเป็นอุปกรณ์การออกกำลังกายที่บ้าน สิ่งที่ทำให้นักปฏิรูปพิเศษ? ก่อนอื่นให้ดูที่สิ่งที่นักปฏิรูปและวิธีการทำงานแล้วสำรวจประโยชน์ที่นักปฏิรูปอาจมีต่อร่างกายของคุณ

นักปฏิรูปพิลาทิสคืออะไร?

ปฏิรูปได้รับการประดิษฐ์ขึ้นโดย โยเซพิลาพิลาทิ สผู้ก่อตั้ง พิลาทิส เป็นกรอบรูปเตียงที่มีแท่นแบนซึ่งเรียกว่ารถเข็นซึ่งม้วนไปมาบนล้อภายในกรอบ สายการบินติดกับปลายด้านหนึ่งของเครื่องปฏิกรณ์โดยชุดสปริง สปริงให้ทางเลือกของระดับที่แตกต่างกันของความต้านทานเป็นรถถูกผลักหรือดึงไปตามกรอบ รถเข็นมีส่วนบนไหล่ซึ่งช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานสามารถเลื่อนออกจากส่วนท้ายของเครื่องปฏิรูปได้ขณะที่พวกเขาผลักหรือดึงรถ

ปลายฤดูใบไม้ผลิของนักปฏิรูปมีแถบปรับที่เรียกว่า footbar เท้าสามารถใช้เท้าหรือมือได้เนื่องจากผู้ประกอบการเคลื่อนย้ายรถ

ปฏิรูปยังมีสายยาวที่มีด้ามจับอยู่ติดกับปลายด้านบนของกรอบ พวกเขาสามารถดึงด้วยขาหรือแขนเพื่อย้ายรถเช่นกัน น้ำหนักและความต้านทานของสปริงเป็นสิ่งที่ทำให้รถไม่ค่อยสะดวกในการเคลื่อนย้าย ส่วนของปฏิรูปสามารถปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับขนาดของร่างกายและระดับความสามารถที่แตกต่างกัน

ใช้ปฏิกริยาอย่างไร

มีการฝึกออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อปรับปรุงความยาวความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความสมดุล การฝึกซ้อมพิลาทิสส่วนใหญ่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลักดันหรือดึงรถหรือการถือครองรถอย่างคงที่ระหว่างการออกกำลังกายขณะที่ถูกดึงโดยสปริง

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการปฏิรูปคือความเก่งกาจของมัน การออกกำลังกายสามารถทำได้โดยนอนราบนั่งนั่งยืนยืนดึงสายรัดผลักดันเท้าวางอยู่บนเท้าข้างบนไหล่ด้วยอุปกรณ์เพิ่มเติมคว่ำด้านข้างและทุกรูปแบบ กล่าวอีกนัยหนึ่งนักปฏิรูปสามารถฝึกฝนหลายส่วนและพลวัตของร่างกายในรูปแบบต่างๆได้โดยใช้อุปกรณ์เพียงชิ้นเดียวที่เพรียวบาง

มีหลายแบบฝึกหัดสำหรับนักปฏิรูปหลายคนรวมทั้งผู้ที่เริ่มต้นและผู้ที่ท้าทาย ผู้ปฏิบัติงานที่ทันสมัย ที่สุด ตัวอย่างเช่นมี การออกกำลังกายสำหรับผู้ฝึก พิลาทิสและ การออกกำลังกายแบบ พายเรือ พิลาเทส

ประโยชน์ของการฝึกพิลาทิสแบบฝึกหัด

ปฏิรูปให้ ประโยชน์ ทั้งหมด ของ Pilates รวมถึงความแข็งแรงโดยรวมความยืดหยุ่นการประสานงานและความสมดุล สิ่งเหล่านี้นำไปสู่การ ปรับปรุงชีวิตประจำวัน เช่นท่าทางที่ดีขึ้นการเคลื่อนไหวที่สง่างามและมีประสิทธิภาพและสำหรับหลายบรรเทาจากความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลทางกายภาพเช่น อาการปวดหลัง

กล้ามเนื้อ พิลาเทส - กล้ามเนื้อของแกน - เป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับความแข็งแรงของอาคาร ABS แบน, หลังแข็งแรง, ก้นสีและต้นขาของ บริษัท เป็นผลทั้งหมดของการเน้นนี้ อุปกรณ์อื่น ๆ และการออกกำลังกายเสื่อโยคะทำเช่นนั้น แต่นักปฏิรูปสร้างสภาพแวดล้อมการออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์และแตกต่างกัน

ปฏิรูปมีขนาดใหญ่พอที่จะรองรับการเคลื่อนไหวได้เต็มรูปแบบซึ่งเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มความยืดหยุ่นในขณะที่กำลังสร้าง ดูเหมือนว่าจะเชิญความยาวที่คุณต้องการสร้างในร่างกายและจะฝึกร่างกายเพื่อรักษาความยาวไว้

การผลักและดึงขาหรือแขนต่อความต้านทานของสปริง, รถและน้ำหนักตัวโดยทั่วไปคือการสร้างความแข็งแรง

การออกกำลังกายมีความต้านทานและการเคลื่อนไหวที่หลากหลายเพื่อช่วยในการ สร้างกระดูกที่แข็งแรง และมีการ หดตัวของกล้ามเนื้อ เป็นพิเศษ นี่คือตอนที่กล้ามเนื้อยืดเยื้อเพราะต่อต้านแรง การตั้งค่าสำหรับการ หดตัวผิดปกติ เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการบรรลุกล้ามเนื้อยาวและแข็งแรงโดยไม่ต้องเป็นกลุ่มที่พิลาทิสเป็นที่รู้จัก

ความไม่มีเสถียรภาพของรถเข็นกลิ้งที่มีสปริงตั้งอยู่ในระดับต่างๆของความต้านทานให้ทุกชนิดของความท้าทายความมั่นคงที่พัฒนา ความแข็งแรงหลัก และส่งเสริมความสมดุลที่ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นการมีร่างกายน้อยลงในรถเป็นอีกหนึ่งวิธีที่การออกกำลังกายของพิลาทิสจะได้รับยากขึ้น นั่นหมายความว่าผู้ประกอบโรคศิลปะจะต้องได้รับการสนับสนุนจากร่างกายมากขึ้นและต้องควบคุมร่างกายและเครื่องให้ดียิ่งขึ้นจากแกน ขัดแย้งกันเมื่อสปริงอยู่ในที่ที่มีน้ำหนักเบาการออกกำลังกายบางอย่างจะท้าทายสำหรับแกนเพราะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อควบคุมและรักษาเสถียรภาพของการเคลื่อนไหว ยิ่งแกนหลักแข็งแรงเท่าไรก็ยิ่งดีขึ้นสมดุลท่าทางและความเป็นอยู่โดยรวม

การออกกำลังกายกับนักปฏิรูปเป็นไปได้สำหรับทุกคนในทุกระดับของการออกกำลังกาย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าชื่อเต็มของปฏิรูปคือปฏิรูปสากล

วิธีการเรียนรู้การออกกำลังกายของ Pilates Reformer

วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้การปฏิรูปพิลาเทสอยู่ในชั้นเรียนหรือผ่านการสอนส่วนตัว เมื่อคุณได้เรียนรู้การออกกำลังกายบางส่วนและเริ่มทำความเข้าใจกับพื้นฐานของ การออกกำลังกาย ของ พิลาทิส อาจทำให้การตัดสินใจซื้อพิลาเทสที่บ้านเป็นเรื่องสำคัญ เมื่อคุณ เข้าชั้นเรียน ด้วยผู้ สอนสดแล้ว คุณสามารถสำรวจทางเลือกของคุณสำหรับการเรียน พิลาทิสออนไลน์ของนักปฏิรูป