ชั้นเรียนพิลาทิสสำหรับมือใหม่

สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับประเภทของชั้นพิลาทิสและวิธีการทำงาน

ดูเหมือนว่าครึ่งหนึ่งของดาราดังในฮอลลีวูดจะได้ภาพที่ถ่ายออกจากชั้นเรียนพิลาทิสและเพื่อน ๆ และเพื่อนบ้านของคุณอาจช่วยลดอาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อยกับ พิลาทิส คุณอาจสงสัยเกี่ยวกับบทเรียนพิลาทิสสำหรับตัวคุณเอง ก่อนที่เราจะลงรายละเอียดเกี่ยวกับชั้นเรียนเราขอรับรองว่าพิลาทิสเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยและทุกระดับของการออกกำลังกายเพื่อที่คุณจะได้ติดตามได้อย่างถูกต้อง

ดูว่าใครทำพิลาทิส

หวังว่าก่อนที่คุณจะลงเรียนในชั้น พิลาทิส จะมีกระบวนการบริโภคที่คุณต้องแชร์ความสนใจและข้อกังวลบางส่วนของคุณและจากข้อมูลนี้คุณได้แนะนำชั้นเรียนที่เหมาะสม บางสตูดิโอพิลาเทสต้องได้รับการแต่งตั้งการประเมินเช่นกัน อย่าปล่อยให้ข่มขู่คุณ คำแนะนำการใช้พิลาทิสที่ดีจะถูกปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลแม้ในการจัดกลุ่มดังนั้นการประเมินจะช่วยให้ผู้สอนมองท่าทางของคุณและวิธีการเคลื่อนย้ายเพื่อให้บริการได้ดีขึ้นในชั้นเรียน ตัวอย่างเช่นในชั้นเรียนพิลาทิสกลุ่มส่วนใหญ่จะทำสิ่งเดียวกันในเวลาเดียวกัน แต่ผู้สอนอาจเสนอ การปรับเปลี่ยน ให้กับคนอื่นตามสิ่งที่ทราบเกี่ยวกับร่างกายและความต้องการของนักเรียน ความสามารถในการทำดีนั้นเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้ครูฝึกพิลาเทสแตกต่างจากนักฝึกออกกำลังกายทั่วไป

ชั้นเรียนพิลาทิสได้รับการจัดเหมือนชั้นเรียนออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ

โดยปกติแล้วจะมีครูและกลุ่มคนหนึ่งซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในระดับเดียวกันกับความคุ้นเคยและทักษะในการเล่นพิลาเทส ชั้นเรียนที่ยากจะขึ้นอยู่กับว่าใครอยู่ในชั้นเรียนและความต้องการของสมาชิกในชั้นเรียนเป็นอย่างไร คุณควรรู้สึกท้าทาย แต่ไม่รู้สึกกลัว

ขนาดของชั้นเรียนพิลาทิสแตกต่างกันออกไป แต่โดยทั่วไปแล้วมีขนาดเล็ก - 3 ถึง 10 คนแม้ว่า คลาสเสื่อ พิลาเทสอาจทำงานได้ดีในโรงยิมหรือสตูดิโอขนาดใหญ่ก็ตาม

กลุ่มพิลาทิสชั้นเรียนมักใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงและมีค่าใช้จ่าย 15 ถึง 25 เหรียญสหรัฐขึ้นอยู่กับสิ่งต่างๆเช่นเศรษฐศาสตร์ในท้องถิ่นและไม่ว่าจะเป็นชั้นอุปกรณ์ซึ่งมักมีค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้น

ประเภทของชั้นเรียนพิลาทิส

แม้ว่าความตั้งใจพื้นฐานของชั้นพิลาทิสคือเพื่อพัฒนาเสถียรภาพหลักและร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่นสม่ำเสมอสม่ำเสมอในการให้บริการในการบูรณาการและยกระดับร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณไม่เปลี่ยนแปลง "ของชั้นเรียนพิลาทิส โจเซฟพิลาทิสผู้ก่อตั้ง Pilates ซึ่งเป็นระบบการออกกำลังกาย (เรียกว่า Contrology) เป็นนักประดิษฐ์ที่อุดมสมบูรณ์ เขาถูกผลักดันให้หาวิธีที่จะทำได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อช่วยให้ผู้คนสร้างร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่นที่เคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เขาจึงสร้างลำดับการออกกำลังกายที่ทำบนเสื่อและการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากเกี่ยวกับสิ่งที่เรียกว่าอุปกรณ์พิลาทิสเครื่องจักรหรืออุปกรณ์

ทุกชั้นเรียนพิลาทิสส่งเสริม สิทธิประโยชน์ของพิลาเทส - พวกเขาเพิ่งเข้าเรียนในหลักสูตรนี้เล็กน้อย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยชั้นเรียนที่มีอยู่และดึงดูดใจคุณและเพิ่มประสบการณ์ของคุณในช่วงเวลาต่างๆ นี่คือรายการของตัวเลือกหลักของพิลาทิสที่คุณจะพบ:

ชั้นเรียนพิลาทิส

ชั้นเสื่อโยคะส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับ คลาสสิกพิลาทิสแบบฝึกหัด และลำดับตามที่แนะนำในหนังสือ Joseph Pilates ' Return to Life Through Contrology

อย่างไรก็ตามอาจารย์ผู้สอนมักจะปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความต้องการและระดับความสามารถของนักเรียน นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดที่ได้รับการส่งผ่านมาจากโจเซฟพิลาทิสและนักเรียนของเขาที่ไม่ได้อยู่ในหนังสือ แต่มักใช้กันอยู่และคุณจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนั้น

สตูดิโอพิลาเทสส่วนใหญ่มีเสื่อเสื่อพิลาเตสเช่นภาพที่ 1 ด้านบน ถ้าคุณกำลังเรียนที่โรงยิมคุณอาจต้องนำ เสื่อม้วนขึ้นมา เอง หากคุณไม่แน่ใจเพียงโทรและขอ ชั้นเสื่อพิลาทิสอาจรวมอุปกรณ์พิลาทิสขนาดเล็กไว้ด้วย ไม่ควรหา พิลาทิสวงกลมเวทมนตร์ ลูกบอล และวงดนตรีเป็นส่วนหนึ่งของชั้นเสื่อพิลาเทส

คุณไม่ควรจะต้องนำของเหล่านี้

ห้องเรียนเสื่อมีให้เลือกมากมายที่สตูดิโอพิลาเทสและห้องออกกำลังกายและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มใช้พิลาทิส พวกเขาจะทำให้คุณมีรากฐานที่ยอดเยี่ยมในการเล่นพิลาเทสและมักจะมีราคาไม่แพงกว่าการเรียนอุปกรณ์ นอกจากนี้ยังสามารถปรับแต่งให้เข้ากับร่างกายของคุณได้ง่ายขึ้นเมื่อไม่ต้องกังวลกับเครื่องจักรในตอนแรก

ชั้นอุปกรณ์พิลาทิส

เมื่อไปที่สตูดิโอพิลาทิสคุณอาจเห็นอุปกรณ์ Pilates หลายประเภท ในฐานะที่เป็นผู้เริ่มต้นทางเลือกที่พบบ่อยที่สุดที่คุณจะได้รับในแง่ของการเรียนอุปกรณ์จะเป็นนักปฏิรูปเก้าอี้พิลาเทียลและอาจเป็นระบบเสา อุปกรณ์พิลาทิสทั้งสามชิ้นนี้มีคุณสมบัติต้านทานตามฤดูใบไม้ผลิ ด้านล่างเป็นลิงก์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแต่ละหัวข้อ ถ้าคุณโชคดีอาจมีคลาสคำสั่งผสมอยู่ด้วย โปรดตรวจสอบกับอาจารย์ผู้สอนอีกครั้งเพื่อดูว่าชั้นเรียนใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

นักปฏิรูปพิลาเทส
เก้าอี้พิลาเทส
ระบบขีปนาวุธพิลาเท้น

อุปกรณ์พิลาทิสอื่น ๆ ที่คุณอาจเห็นในสตูดิโอ ได้แก่ ถังบันได และ กระบอกสูบ ขั้นตอน Cadillac และ ped-a-pull รวมทั้งชิ้นส่วนที่มีขนาดเล็กเช่น เครื่องตัดเท้า ชิ้นส่วนเหล่านี้มักไม่ค่อยนำมาใช้ในชั้นเรียนของกลุ่มผู้เริ่มต้น แต่อาจเป็นได้

• ดูรูปถ่ายอุปกรณ์สตูดิโอพิลาทิส

ชั้นเรียนพิลาทิสฟิวชั่น

จนถึงตอนนี้เรากำลังพูดถึงคลาส Pilates แบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตามความนิยมของพิลาทิสซึ่งขึ้นอยู่กับการเรียนแบบดั้งเดิมเหล่านี้ได้ก่อให้เกิดความหลากหลายของชั้นเรียนไฮบริดเช่นพิลาเทสรวมกับมวยโยคะการออกกำลังกายในน้ำ booty นี้และที่หรือตัวเลือก การฝึกอบรมข้าม อื่น ๆ ชั้นเรียนเหล่านี้สามารถสนุกและคุ้มค่าได้ เพียงแค่ทราบว่าอีกหนึ่งได้รับจากหลักของพิลาทิส, ห้องพักมากขึ้นมีวิธีการที่จะเจือจางและคุณอาจไม่ได้รับผลประโยชน์เต็มรูปแบบที่มีในเชิงลึกพิลาทิส เรียนรู้เพิ่มเติมในการ หลีกเลี่ยงความสับสนฟิวเจอร์พิลาทิส

ความหลากหลายของชั้นเรียนและตัวเลือกอุปกรณ์อาจฟังดูซับซ้อน แต่ก็ไม่ได้ ผู้สอนพิลาเทสมีคำสั่งอย่างฉาวโฉ่ ในความเป็นจริงคุณอาจจะรู้สึกว่าคุณกำลังถูกแนะนำด้วยตนเองผ่านทุกส่วนของชั้นเรียนของคุณ แน่ใจว่าจะมีสิ่งที่จะรับในช่วงเวลาและการออกกำลังกายที่จะเปิดออกเพื่อให้ชีวิตของความท้าทายและการค้นพบ แต่โดยรวมพิลาทิสออกกำลังกายที่สามารถเข้าถึงได้มาก

วิธีการเลือกครูสอนพิลาทิส
เตรียมตัวสำหรับชั้นพิลาทิสครั้งแรกของคุณ - ควรสวมใส่อะไร

วิธีอื่น ๆ ในการเรียนรู้พิลาทิส

มีวิธีอื่นในการเรียนพิลาทิสนอกเหนือจากชั้นเรียนพิลาเท้น ถ้ากลุ่มชั้นเรียนไม่เหมาะกับคุณบทเรียนพิลาทิสส่วนตัวเป็นที่นิยมมาก หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือข้อกังวลเป็นพิเศษอื่น ๆ การเริ่มต้นด้วยการเรียนการสอนแบบส่วนตัวมักเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด นอกจากนี้ในขณะที่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นในการเรียนกับอาจารย์ที่แท้จริงคุณสามารถฝึกฝนในรูปแบบอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายออนไลน์ Pilates หนังสือดีวีดีและ วิดีโอพิลาเทส