พิลาทิสมีความเกี่ยวข้องกับการฟื้นฟูสมรรถภาพหรือการปรับแนว แต่มีเหตุผลที่สนุกมากขึ้นในการเพิ่มพิลาเทสให้กับละครของคุณ ผู้คนค้นพบว่าการออกกำลังกายไม่เพียง แต่ทำให้เพศดีขึ้นเท่านั้น แต่ผลประโยชน์ขั้นพื้นฐานของ Pilates มีประโยชน์มากกว่าในห้องนอน พิลาทิสเป็นที่รู้จักกันในการโทนสีอุ้งเชิงกรานเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องและโดยทั่วไปจะช่วยปรับปรุงสมรรถภาพของร่างกาย
สิ่งที่ไม่ค่อยรู้จักคือวิธีที่เฉพาะเจาะจงที่พิลาทิสสามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่สุดของคุณได้ นี่คือ 5 เทคนิคที่คุณสามารถถ่ายโอนจากเสื่อไปยังที่นอนได้ตลอดเวลา
ใช้อุ้งเชิงกรานของคุณ
ควรเห็นได้ชัดว่ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่กระชับเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ แต่คนส่วนใหญ่ไม่มีความรู้สึกของกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานของพวกเขาหรือวิธีการมีส่วนร่วมกับพวกเขาอย่างมีสติ
ใน Pilates เราทำงานร่วมกับอุ้งเชิงกรานเป็นส่วนหนึ่งของรากฐานสำหรับแกนหลักของร่างกาย การออกกำลังกายจำนวนมากเกี่ยวข้องกับการใช้สติของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นส่วนหนึ่งของความตั้งใจโดยรวมที่จะรวมเสียงและยกผ่านเส้นกึ่งเส้นของร่างกาย เราไม่ได้พูดถึงการทำงานมากเกินไปในอุ้งเชิงกรานหรือหมายความว่ากล้ามเนื้อเหล่านั้นควรมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันอยู่ ตลอด เวลา สิ่งที่เราต้องการคือพื้นอุ้งเชิงกรานที่สามารถตอบสนองความต้องการของกิจกรรมใด ๆ ได้อย่างเหมาะสมไม่ว่าจะเป็นเรื่องเพศหรือการออกกำลังกาย
จะทำอย่างไร? นำ Kegels ของคุณไปนอน ปฏิบัติ Kegels กับคู่ของคุณในขณะที่คุณมีเพศสัมพันธ์ ใช้ช่วงเวลาที่ยังคงเงียบหรือเงียบกว่าเพื่อดึงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานขึ้นและสังเกตเห็นสิ่งที่คุณรู้สึก
โรงไฟฟ้าพิลาทิส
ต้องการการผ่าตัดอุ้งเชิงกรานที่ดีหรือแรงผลักดันที่แข็งแกร่ง? จากนั้นคุณจะพูดถึงคอนเสิร์ตเกี่ยวกับกิจกรรมสะโพกกล้ามเนื้อก้นกล้ามเนื้อท้องกล้ามเนื้อหลังและอื่น ๆ
ในระยะสั้นโรงไฟฟ้าพิลาเทสซึ่งเป็นมากกว่าแกนกลาง มีความปลอดภัยที่จะกล่าวได้ว่าแต่ละจุดสิ้นสุดลงทุกๆพิลาเทสเริ่มต้นจากจุดศูนย์กลางของร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้นในทางตรงกันข้ามกับระบบการออกกำลังกายอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณทำการเคลื่อนไหวในการทำซ้ำที่สูงพิลาทิสทรงตัวช่วงเวลาที่มีเสถียรภาพพร้อมกับช่วงเวลาในการเคลื่อนไหวเพื่อให้คุณมีความแข็งแรงตลอดเวลาและยืดตัวได้ดียิ่งขึ้น นี่หมายความว่าพลังกระดูกเชิงกรานสูงสุดและความยืดหยุ่นที่มีผลตอบแทนที่ยอดเยี่ยมระหว่างแผ่น
จะทำอย่างไร? ทำงาน บนสะพานไหล่ ของคุณ บนเสื่อ หยิกขึ้นและลงระหว่างการทำซ้ำแต่ละครั้ง จากนั้นนำไปที่ที่นอน ด้วยความสม่ำเสมอประสิทธิภาพและความเข้มของคุณจะช่วยให้ทุกคนข้ามเส้นชัย
กระตุ้นการหายใจของพิลาทิส
เมื่อคุณออกกำลังกายหรือมีเซ็กส์ที่ดีคุณจำเป็นต้องมีเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนคุณจะได้รับการไหลผ่านร่างกายของคุณทำให้เซลล์ของคุณสดชื่นสดชื่นเพิ่มความอดทนและตื่นขึ้นมาทุกความรู้สึกของคุณ แต่น่าเสียดายที่สำหรับคนจำนวนมากการหายใจหนักของพวกเขาเป็นอาการหอบหืดตื้นไม่เหมาะสำหรับการมีเพศสัมพันธ์หรือการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบ ในพิลาทิสเราเรียนรู้ที่จะยืดระยะเวลาหายใจให้ดีขึ้นและเร่งฝีเท้าด้วยการออกแรง แปลเรื่องนี้เป็นความรักเมื่อคุณกำลังทำอะไรมากกว่าเรื่องตลกและคุณและคู่หูของคุณสามารถวาดเซ็กส์เพศที่ใช้เวลาช่วงบ่ายเต็มหรือมากกว่า
จะทำอย่างไร? การออกกำลังกายของคุณ พิลาตุสเป็นร้อย จากนั้นให้ฝึกหายใจเข้า 5 ครั้งและหายใจออกเป็นระยะ ๆ เป็นช่วง ๆ ระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ สำหรับผู้ที่ต้องการสำรวจความรู้สึกของการหายใจ tantric ในเพศนี้เป็นขั้นตอนแรกที่ดี
ความเข้มข้นเป็นวิธีพิลาทิส
หนึ่งในข้อเท็จจริงที่น่าเศร้าเกี่ยวกับการออกกำลังกายคือคนส่วนใหญ่พยายามที่จะไม่ได้อยู่ที่นั่น พวกเขาทำงานร่างกายของพวกเขา แต่ส่งจิตใจของพวกเขาที่อื่น หากคุณซ้อมการตรวจสอบจิตใจระหว่างออกกำลังกายคุณอาจตกอยู่ในรูปแบบนั้นระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเป็นศัตรูกับความพึงพอใจทางเพศดังนั้นการให้ความสำคัญกับการโฟกัสของคุณเป็นสิ่งจำเป็น ความมุ่งมั่นของโจเซฟพิลาทิสคือการนำร่างกายและจิตใจไปสู่การยกระดับจิตวิญญาณและความเพลิดเพลินอย่างเต็มรูปแบบของความสุขในชีวิต
จะทำอย่างไร? เริ่มต้นที่จุดเริ่มต้น เริ่มต้นด้วยการ ออกกำลังกายที่ห้องพิลาตุสที่บ้าน ทำงานในห้าย้ายแรกที่มีความเข้มข้นสูงสุด อย่าให้จิตใจของคุณเดินออกไปนอกร่างกาย จดความรู้สึกความท้าทายและการหายใจของคุณ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเบื่อหน่ายนำพาความสนใจใหม่ ๆ ของคุณไปกับคุณและอยู่ในปัจจุบัน นี่อาจเป็นสิ่งที่ท้าทายที่สุดสำหรับบางคน แต่มีผลกระทบมากที่สุด
ความสมดุลที่ดีขึ้นหมายถึงหลากหลายมากขึ้น
การเล่นพิลาทิสเกิดขึ้นที่ด้านหลังบนท้องของคุณในการนั่งคุกเข่าและยืน การเคลื่อนไหวจำนวนมากท้าทายความมั่นคงและความสมดุลของคุณ การเล่นเซ็กส์อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวสำหรับบางคนเพราะเรามักจะได้รับกิจวัตรประจำซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำซ้ำตำแหน่งเดียวกัน เมื่อเราอายุมากขึ้นการพยายามทำสิ่งใหม่ ๆ นั้นยากขึ้นทั้งในด้านจิตใจและร่างกาย การปรับปรุงยอดคงเหลือของคุณสามารถช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ทุกคนทดสอบไดรฟ์วิธีการใหม่และทำให้เราปลอดภัย
จะทำอย่างไร? รวมบาง โยคะ เข้าประจำการของคุณ ส่วนใหญ่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องกระทำการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความสมดุลและการประสานงานของคุณ
สุดท้ายพิลาทิสเป็นเรื่องเกี่ยวกับการทรงตัวของร่างกาย ความสมดุลของความแข็งแรงความคล่องตัวและแม้กระทั่งเคมีในร่างกายของคุณ การออกกำลังกายที่รุนแรงมากเกินไปได้รับการเห็นเพื่อลดฮอร์โมนเพศและขับรถในขณะที่การออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะจริงสามารถเพิ่มทั้ง ตระหนักถึงสิ่งที่ออกกำลังกายที่คุณเลือกว่าการใช้ความรู้สึกพิลาทิสให้ถูกต้องตามขนาดการออกกำลังกายของคุณเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายที่มีสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอกห้องนอน
คุณกำลังรออะไรอยู่?