รัก Jamba Juice? ทางเลือกอาหารสามารถ Tricky ที่ Drink Bar นี้
น้ำยาลดน้ำหนัก Smart Jamba Juice อาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ในขณะที่เครื่องดื่มมีสุขภาพดีหลายคนอาจมีแคลอรี่สูงมากและมีน้ำตาลสูง ใช้คู่มือนี้เพื่อถอดรหัสเมนู Jamba Juice และทำให้อาหารของคุณสามารถติดตามได้
เคล็ดลับโภชนาการของ Jamba Juice
dieters บางคนรู้สึกว่า คั้นน้ำสำหรับการลดน้ำหนัก เป็นความคิดที่ดี คนอื่นไม่เห็นด้วย ไม่ว่าคุณจะชื่นชอบคุณอาจพบว่าตัวเองเหนื่อยหน่ายเมื่อคุณต้องการสั่งเครื่องดื่มน้ำผลไม้หรือปั่นเมื่อคุณอยู่บนท้องถนน
มีบางอย่างที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโภชนาการของ Jamba Juice
ประการแรกแคลอรีในเครื่องดื่มน้ำผลไม้และสมูทตี้อาจสูงมาก ด้วยเหตุนี้คุณควรสั่งเครื่องดื่มที่มีขนาดเล็กลงหากคุณรับประทานอาหาร นอกจากนี้เพียงเพราะเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่ามันเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นเครื่องดื่มน้ำอัดลมบางชนิดมี ปริมาณน้ำตาลที่แนะนำมากกว่าน้ำตาลเต็มวัน การบริโภค น้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นปัญหาได้ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือจัดการกับภาวะเช่นโรคเบาหวาน
น้ำตาลในเครื่องดื่มของ Jamba Juice
ฉันถาม Kathleen Zelman, MPH, RD เกี่ยวกับน้ำตาลในเครื่องดื่มที่ Jamba Juice Kathleen อยู่ในสภาการมีสุขภาพดีของร้านอาหาร "เครื่องดื่มและอาหารส่วนใหญ่ของเราทำขึ้นโดยไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูง" เธอกล่าว "เครื่องดื่มของเรามีน้ำตาลเล็กน้อยในรูปของนมถั่วเหลืองนมหรือเครื่องดื่มเชอร์เบท"
เธออธิบายถึงความแตกต่างระหว่างน้ำตาลที่เพิ่มเข้ากับน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ "dieters ควรเลือกเครื่องดื่มให้ความชุ่มชื้นที่ทำด้วยผลไม้และผักเพื่อ เพิ่มประโยชน์ของเส้นใย ที่สามารถชะลอการดูดซึมรักษาน้ำตาลในเลือดกระตุ้นและทำให้พวกเขารู้สึกเต็มรู้สึกเต็มจะช่วยให้นิ้วมือออกจากโถคุกกี้และลดความอยาก.
นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือก "Make It Light" เมื่อไปที่ Jamba Juice นักดื่มที่ทานอาหารจะเพลิดเพลินไปกับอาหารเหล่านี้ที่มีแคลอรีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลน้อยกว่ารุ่นคลาสสิกหนึ่งในสาม แต่เมนูอาหารที่ Kathleen แนะนำสำหรับผู้อดอาหาร? เธอมีรายการโปรดมากมายที่รวมทั้งรายการอาหารและเครื่องดื่ม
รายการลดน้ำหนักของเมนู Jamba Juice ที่ดีที่สุด
แคทเธอรีนแนะนำให้คุณจับคู่ผักผลไม้กับผัก (จาก 180 แคลอรี่) หรือน้ำผลไม้สดจาก 100 แคลอรี่ไปพร้อม ๆ กับอาหารด้านล่างเพื่อเป็นอาหารว่างและอาหารว่างที่อุดมด้วยคุณค่าและน่าพอใจ
- ชาม ข้าวโอ๊ตเหล็กตัด (180 แคลอรี่โปรตีน 8 กรัมเส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) ราดด้วยผลไม้และถั่ว โปรดจำไว้ว่าถั่วและผลไม้ช่วยเพิ่มแคลอรี่ แต่ยังช่วยให้เส้นใยและไขมันมีสุขภาพดี
- ไข่ขาว, ผักโขมและชีสห่ออาหารเช้า (240 แคลอรี่โปรตีน 15 กรัมเส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) เพิ่มโปรตีนในแซนวิชนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น โปรตีนเป็นประโยชน์ในการรักษามวลกล้ามเนื้อสำหรับการเผาผลาญอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- ช็อกโกแลตโยเกิร์ตช็อกโกแลตกรีก (290 แคลอรี่โปรตีน 23 กรัมและเส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 32 กรัม) สามารถปรับแต่งตามความชอบของคุณได้หากต้องการลดน้ำผึ้ง โยเกิร์ตกรีกให้โปรตีนและสตรอเบอร์รี่เพิ่มความหวานเพื่อตอบสนองความอยาก
- ไก่ย่าง Cheddar และน้ำผึ้ง Dijon Toasted Bistro แซนวิช (290 แคลอรี่โปรตีน 18 กรัมและเส้นใย 1 กรัม) อบอุ่นและผลิตตามสั่ง แซนวิชอื่น ๆ มีแคลอรี่น้อยกว่า 350 แคลอรี่
โปรดจำไว้ว่ารายการเมนู Jamba Juice ที่คุณเลือกควรเป็นส่วนหนึ่งของ แผนงานที่ครอบคลุมสำหรับการลดน้ำหนัก คุณจำเป็นต้องมีสารอาหารมากมายที่จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน แต่คุณจำเป็นต้องสร้าง การขาดแคลอรีที่เหมาะสม ในการลดน้ำหนัก ผู้ที่ทานอาหารที่ฉลาดสามารถค้นพบสิ่งที่พวกเขาต้องการได้ที่ Jamba Juice หากพวกเขาให้ความสำคัญกับเรื่องโภชนาการที่ดีและสัดส่วนการควบคุม