จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 53
ไขมัน - 0g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 9g
โปรตีน - 5g
รวมเวลา 5 นาที
เตรียม 5 นาที , ปรุงอาหาร 0 นาที
ปริมาณ 4 ถ้วย (ละ 1 ถ้วย)
นี่คือซุปฤดูร้อนที่เย็นสดชื่นทำด้วยแตงกวาโยเกิร์ตแตงโมน้ำแตงโมผักชีและสะระแหน่ คุณสามารถใช้โยเกิร์ตปกติแทนสไตล์กรีก แต่ถ้าคุณเพิ่มคาร์โบไฮเดรตต่อกรัม
ส่วนผสม
- 1 แตงกวาที่ไม่มีเมล็ดขนาดใหญ่
- 1 1/2 ถ้วยเหล้าแตงโมแตงโม
- โยเกิร์ตกรีกแบบ nonfat 1 ถ้วย
- ผักชี 12 ช่อรวมทั้งก้าน
- 1/2 ใบสะระแหน่
- ช้อนชา 1/2 เกลือโคเชอร์
- พริกไทย 1/4 ช้อนชา
การจัดเตรียม
- ตัดแตงกวาเป็นชิ้นขนาดใหญ่ประมาณห้าหรือหกชิ้น
- ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน
ลิ้มรส มันจะแตกต่างกันเล็กน้อยตามความหวานของแตงโม, tartness ของโยเกิร์ต ฯลฯ คุณอาจชอบมิ้นต์มากขึ้นหรือ cilantro หรือเกลือ ปรับปริมาณตามรสนิยมของคุณ
ฉันชอบที่จะให้บริการน้ำซุปนี้กับใบสะระแหน่ขนาดเล็กไม่กี่เป็นเครื่องปรุงและโรยเกลือทะเลกว่าด้านบน