ทางเลือกด้านสุขภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jack in the Box
แจ็คในกล่องมีรายการเมนูหลากหลาย ดังนั้นคุณจะคิดว่ามันจะง่ายที่จะกิน อาหารที่เป็นมิตรกับอาหาร เมื่อคุณเยี่ยมชมร้านอาหารที่เป็นที่นิยมอย่างรวดเร็วอาหาร และเป็นไปได้ที่จะ รักษาแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณ เมื่อไปเยี่ยมคุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าจะสั่งอาหารและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในเมนูแจ็คในกล่อง
การวิเคราะห์แจ็คในเมนูกล่อง
หากคุณสามารถตรวจสอบแจ็คในกล่องออนไลน์เมนูก่อนที่คุณจะยืนในบรรทัดคำสั่งคุณจะมีเวลาได้ง่ายขึ้นในการหา รายการอาหารที่เป็นมิตร
เมนูที่หลากหลายสามารถครอบงำและมันอาจจะยากที่จะหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในช่วงเวลาสั้น ๆ
เช่นเดียวกับร้านอาหารที่รวดเร็วที่สุดอาหารที่ย่างหรือย่างจะมีแคลอรี่น้อยกว่าของที่ทำด้วยขนมปังหรือทอด เบอร์เกอร์ไก่แซนวิชและสลัดบางครั้ง (แต่ไม่ใช่) ลดไขมันลง ถ้าไก่ทอด (เช่น อาหาร Munchie เผ็ด Nacho ไก่ ที่ให้แคลอรีเกือบ 1800 แคลอรี่ต่อมื้อ) คุณอาจทำอันตรายมากกว่าดีโดยการเลือกไก่
สุดท้ายนี้เป็นเรื่องที่ฉลาดในการเลือกน้ำดื่ม Jack in the Box ให้บริการเครื่องดื่มหลากหลายชนิด บางอย่างเช่น Barot's Root Beer ที่ มีวานิลลาหรือไม่มีวานิลลาจะเพิ่มแคลอรี่ลงไปในมื้ออาหารของคุณ 550 เม็ด เป็นการประหยัดพลังงานในการเก็บแคลอรี่ของคุณสำหรับอาหารที่จะเติมคุณและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอมใจคุณจึงไม่หิวทันทีหลังจากไปเยี่ยมชมแจ็คในกล่อง
แจ็คที่นิยมมากที่สุดในกล่องอาหาร
| แจ็คในเนื้อกล่องข้อมูล Taco โภชนาการ | |
|---|---|
| ให้บริการขนาด 1 Taco | |
| ต่อจำนวนบริโภค | มูลค่ารายวัน * |
| แคลอรี่ 170 | |
| แคลอรี่จากไขมัน 80 | |
| รวมไขมัน 9 กรัม | 14% |
| ไขมันอิ่มตัว 3g | 15% |
| คอเลสเตอรอล 15mg | 4% |
| โซเดียม 360 มก | 15% |
| โพแทสเซียม 181 mg | 5% |
| คาร์โบไฮเดรต 16g | 5% |
| ใยอาหาร 2g | 8% |
| น้ำตาลขนาด 1g | |
| โปรตีน 6g | |
| > * ขึ้นอยู่กับ อาหารแคลอรี่ 2,000 | |
ทุกคนต่างมีความสุขกับ Jack in the Box เบอร์เกอร์เป็นที่นิยม แต่ราคา Tex-Mex ก็เป็นได้ Taco เนื้อวัว ขั้นพื้นฐานอาจตอบสนองความอยากของคุณและให้แคลอรี่เพียง 170 แคลอรี่เท่านั้น (ดังแสดงในฉลาก)
หากคุณต้องการเบอร์เกอร์มีให้เลือกมากมาย
- Bacon & Swiss Buttery Jack ให้พลังงาน 890 แคลอรี่ 59 กรัมไขมัน 48 กรัมคาร์โบไฮเดรต 42 กรัมโปรตีนและโซเดียม 1350 มิลลิกรัม
- แจ็คบัทเทอร์คลาสสิก มีแคลอรี่ 820 แคลอรี่ 52 กรัมไขมัน 50 กรัมคาร์โบไฮเดรต 37 กรัมโปรตีนและโซเดียม 1150 มิลลิกรัม
ถ้าคุณชอบ ไก่ คุณอาจสั่งซื้อแจ็คคลาสสิกในกล่องแซนวิช
- ไก่รสเผ็ดของ Jack ให้พลังงาน 550 แคลอรี่ 29 กรัมไขมัน 48 กรัมคาร์โบไฮเดรต 26 กรัมของโปรตีนและ 770 มิลลิกรัมของโซเดียม
- คลับไก่ Sourdough Grilled Chicken มีแคลอรี่ 580 แคลอรี่ 30 กรัมไขมัน 38 กรัมคาร์โบไฮเดรต 39 กรัมโปรตีนและ 1500 มิลลิกรัมโซเดียม
ไปแจ็คในกล่องสำหรับอาหารเช้า?
- Bacon Breakfast Jack ให้พลังงาน 380 แคลอรี่ 21 กรัมไขมัน 30 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 17 กรัมโปรตีนและ 850 มิลลิกรัมของโซเดียม
- ชุดอาหารเช้าจัมโบ้ไส้กรอก มีแคลอรี่ 620 แคลอรี่ 39 กรัมไขมัน 47 กรัมคาร์โบไฮเดรต 21 กรัมโปรตีนและโซเดียม 1250 มิลลิกรัม
ตัวเลือกที่ดีที่สุดในเมนู
เมนู "Better for You" คือรายการของผลิตภัณฑ์ที่มีสุขภาพดีขึ้นซึ่งจะช่วย ให้คุณลดปริมาณไขมันและแคลอรี่ลง เมนูไม่กว้างขวาง แต่คุณจะพบกับข้อเสนอพิเศษ
- ไก่ Fajita Pita ทำจากธัญพืชให้ 340 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน 35 กรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัมโปรตีนและ 1000 มิลลิกรัมของโซเดียม
- Chicken Teriyaki Bowl ให้พลังงาน 690 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน 134 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 27 กรัมของโปรตีนและ 1910 มิลลิกรัมของโซเดียม
- ไคโรต้าแอ็ปเปิ้ลกัด ให้พลังงาน 380 แคลอรี่ 0 กรัมไขมัน 8 กรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีนและโซเดียม 0 มิลลิกรัม
- สลัดไก่ย่าง ให้แคลอรี่ 372 กรัม 9 กรัมไขมัน 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมโปรตีนและ 750 มิลลิกรัมของโซเดียม
- แจ็คจูเนียร์ ให้พลังงาน 420 แคลอรี่ 26 กรัมไขมัน 33 กรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัมโปรตีนและโซเดียม 560 มิลลิกรัม
สลัด มากที่สุด ในเมนูแจ็คในกล่อง มีแคลอรี่ 500 หรือน้อยกว่า แต่จำนวนแคลอรี่นั้นไม่รวมถึงการแต่งกาย
ถ้าคุณแต่งสลัดคุณต้องเพิ่มอีก 150-250 แคลอรี่
ตัวเลือกที่ไม่ดีต่ออาหารในเมนู
สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงถ้าคุณกำลังพยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพที่แจ็คในกล่อง? อาหาร Munchie ของ Jack มีแนวโน้มทำให้อาหารของคุณสูญหายไปหลายวัน แพ็คขนมขบเคี้ยวแบบผสมผสานแต่ละรายการมีรายการที่แตกต่างกันสำหรับนักทานมื้อเย็นที่รับมึนเมาในตอนดึก (มีเฉพาะตั้งแต่ 9.00 น. จนถึง 5.00 น. ทุกวัน)
- ย่างชีสเบอร์เกอร์ Munchie Meal ประกอบด้วยชีสเบอร์เกอร์และแซนวิชชีสย่างกับทาโคส์ทอดและเครื่องดื่ม มีแคลอรี 1890 94 กรัมไขมัน 213 กรัมคาร์โบไฮเดรต 56 กรัมโปรตีนและ 3660 มิลลิกรัมของโซเดียม
- Chick-N-Tater Melt Munchie Meal ประกอบด้วยครัวซองต์ที่มีขนมปังกรอบเบคอนและกัญชาสีน้ำตาลที่ห่อหุ้มชีสและซอสสำหรับปศุสัตว์ไว้ด้วย 2 มันฝรั่งทอดและเครื่องดื่ม ให้แคลอรีปี 2010 109 กรัมไขมัน 220 กรัมคาร์โบไฮเดรต 44 กรัมโปรตีน 3470 มิลลิกรัมและโซเดียม
ขนมยังเป็นปัญหาสำหรับอาหารของคุณที่แจ็คในกล่อง คุกกี้ Oreo Cookie ขนาดใหญ่ให้พลังงานมากกว่า 1,100 แคลอรี่และสตรอเบอร์รี่เขย่าขนาดใหญ่จะช่วยเพิ่มแคลอรี่มากกว่า 1,000 แคลอรี่ต่อวัน ทางออกที่ดีที่สุดคือการข้ามขนมและอาหารคำสั่งผสมที่มีขนาดใหญ่และเลือกรายการอาหารที่เหมาะกับการทานอาหารแทน