การกินอาหาร South Beach เป็นเรื่องง่ายกว่าที่คุณคิด ด้วยหลักเกณฑ์ง่ายๆคุณสามารถ เลือกร้านอาหารสมาร์ท สำหรับทุกขั้นตอนของแผน นี่คือเคล็ดลับง่ายๆสำหรับการรับประทานอาหารนอกบ้านเกี่ยวกับ South Beach Diet:
รู้เรื่องของคุณ
รู้จัก อาหารที่อนุญาต สำหรับระยะเวลาเฉพาะของคุณที่ South Beach Diet ย้อนหลังและส่งต่อเพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดจากเมนูและความพร้อมใช้งานที่หลากหลายของอาหารที่หลากหลายที่ร้านอาหาร
พิมพ์หรือถ่ายสำเนาอาหารที่ได้รับอนุญาตและ อาหารเพื่อหลีกเลี่ยง รายการและนำติดตัวไปกับคุณเพื่ออ้างถึงหากคุณไม่รู้จักพวกเขาด้วยใจ
Bye, Bye Breadie
หากร้านอาหารให้บริการอาหารค่ำจานชามนี้สามารถสะกด South Beach Diet-disaster โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน ระยะที่ 1 ขอให้เซิร์ฟเวอร์นำ อาหารที่ไม่ได้วางแผนออกจากโต๊ะ หลีกเลี่ยงการทดลองที่จะคิดว่า "ได้ฟรีฉันควรกินมัน" เพราะมันอาจจะฟรีสำหรับกระเป๋าสตางค์ แต่ไม่ใช่ "ฟรี" สำหรับรอบเอวของคุณ!
การเตรียมการเป็นกุญแจสำคัญ
โปรตีนลีนเป็นส่วนสำคัญของอาหาร South Beach เก็บเนื้อวัวหรือเนื้อสัตว์ไว้ในระหว่างการตรวจสอบโดยขอ วิธีทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพ - ย่างย่างปิ้งย่างหรือเดือด หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งใด ๆ ในเมนูโปรดขอรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการเตรียมหรือส่วนผสมพิเศษ อย่ากลัวที่จะฟัง "จู้จี้จุกจิก" และถามคำถามมากมาย - นั่นคือสิ่งที่ต้องใช้เพื่อให้สอดคล้องกับแผนอาหาร South Beach
เริ่มอย่างชาญฉลาด
ไม่ว่าคุณจะติดตามอาหาร South Beach หรือคุณต้องการเพียงแค่ดูน้ำหนักของคุณโดยทั่วไปแล้ว การทานสลัดหรือน้ำซุปเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย ก็ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีทั้งที่บ้านและเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน เริ่มต้นเหล่านี้ ลดความอยากอาหารของคุณ และ ป้องกันการกินมากเกินไป
ทำการบ้านของคุณ
ขอให้ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบสำหรับเมนูนำข้าวขณะที่คุณออกเดินทางหลังจากการเยี่ยมชมครั้งต่อไป
หรือโทรหาและขอให้คุณส่งแฟกซ์ไปที่เมนูแบบเต็มหรือค้นหาออนไลน์สำหรับเว็บไซต์ของพวกเขา เก็บเมนูโปรดของคุณไว้ใกล้กับโทรศัพท์หากคุณสั่งซื้อหรือตามประตูหรือตู้เก็บเสื้อเพื่อทบทวนทางเดินออกไปที่ร้านอาหาร เน้นการเลือก "South Beach Diet-friendly" ที่ดีที่สุด สำหรับการอ้างอิงได้ง่าย ยังดีกว่าพิมพ์เมนูต้นแบบของคุณเองลงในคอมพิวเตอร์ของคุณด้วยรายการตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณที่ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบ (วิธีนี้คุณจะไม่ถูกล่อลวงโดยรายการที่ไม่ จำกัด ในเมนูจริง!)
Veg Out
ผักหลายชนิดได้รับการยอมรับในทุกขั้นตอนของอาหาร South Beach แต่เช่นเดียวกับในกรณีของเนื้อสัตว์วิธีการเตรียมอาหารจะสร้างความแตกต่าง ขอผักควรเตรียม "ธรรมดา" ตามที่พวกเขามีแนวโน้มว่าจะมีเนยหรือซอสถ้าคุณไม่ทำ ระวังคำพูดที่มีไขมันสูงในเมนูเช่นครีมซอสน้ำมันเนยน้ำมันเกร็ดหอมกรุ่นและข้าวต้ม
ไปครึ่งหนึ่ง
ไม่ว่าคุณทานอาหารตามที่ใดหรือถ้าคุณต้องการลดแคลอรี่ แต่ ส่วนของภัตตาคารสามารถทำหรือทำลาย ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณได้เนื่องจากเกือบจะเสมอไปมากกว่าการ ให้บริการตามปกติ เก็บการทดลองไว้และฝึก การควบคุมส่วนได้ทันที โดยขอให้เซิร์ฟเวอร์ห่ออาหารครึ่งมื้อก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทาน
ถ้าคุณต้องการให้ขอรับอาหารมื้อเที่ยงที่มื้อเที่ยง แยกอาหารที่กินข้าวกับเพื่อนหรือใส่ลงในภาชนะพลาสติกและเก็บไว้ใน ตู้เย็น ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทาน
มีความเข้าใจเกี่ยวกับการรับประทานอาหารว่าง
อย่าลืมว่าอาหารว่างไม่ได้รับอนุญาตเฉพาะในอาหาร South Beach เท่านั้น แต่จำเป็นต้องใช้ ดร. Agatston รวมพวกเขาในแผนอาหาร South Beach สำหรับเหตุผลที่สำคัญมาก: การรับประทาน อาหารว่าง ระหว่างมื้ออาหาร เพื่อสุขภาพ จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณดีขึ้นและช่วยให้การเผาผลาญของคุณแข็งแรงขึ้น รับประทานอาหารว่างของคุณสักพักก่อนมื้ออาหารจะช่วยป้องกันการกินมากเกินไปเมื่อมาถึงร้านอาหาร