วิธีวงกลม Magic สามารถปรับปรุงพื้นอุ้งเชิงกรานของคุณ
ลองรับสิ่งที่ชัดเจนทันที: ทั้งชาย และ หญิงมี กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และหลายคนอาจได้รับประโยชน์จากการรู้การออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานบางอย่าง ผู้หญิงมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานที่น่าทึ่งกว่าผู้ชายเนื่องจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร แต่ความสำคัญของพื้นอุ้งเชิงกรานที่กระชับไม่สามารถพูดเกินจริงสำหรับเพศใดได้ ผู้ชายยังต้องการพื้นอุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงและหลักการทำงานของ Kegels สำหรับทั้งชายและหญิง
ในขณะที่มารีโมนาฮันชี้ให้เห็นว่าในดีวีดีของเธอ "Beyond Kegels" และการติดตามผล "Better than Kegels" การออกกำลังกายบนอุ้งเชิงกรานจะช่วยให้คุณได้รับหน้าท้องที่ตึงกระชับมากขึ้น (โดยเฉพาะที่ระดับล่าง) ควบคุมความมักมากในกามและปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณ อุ้งเชิงกรานเป็นส่วนสำคัญของ โรงไฟฟ้าพิลาทิส นั่นหมายความว่ามันทำงานร่วมกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ รวมทั้งกล้ามเนื้อ ท้อง และกล้ามเนื้อหลังเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวที่แข็งแกร่งและมีประสิทธิภาพ
พิลาทิสไปไกลกว่า Kegels สำหรับอุ้งเชิงกราน
การออกกำลังกาย Kegel ได้รับมาตรฐานสำหรับการออกกำลังกายการสร้างความเข้มแข็งเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานเป็นเวลาหลายปี แต่ทำไมเราควรหยุดอยู่ที่นั่น? Kegels ทำงานได้ พวกเขาเป็นคนที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้ผู้คนปรับแต่งในอุ้งเชิงกรานอาจเป็นครั้งแรก
แต่ Kegels เป็นแบบฝึกหัดแยก พวกเขาไม่ได้ช่วยให้คุณ รู้สึกถึง การรวมกันของการกระทำของอุ้งเชิงกรานกับการเคลื่อนไหวชนิดอื่น ๆ ตรงไปตรงมาบางส่วนของเราพบ Kegels คนเดียวน่าเบื่อเล็กน้อยเช่นกัน
เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสามารถเสียงพื้นอุ้งเชิงกรานของคุณและกล้ามเนื้ออื่น ๆ เช่น abs, glutes และ ต้นขา ด้านในของคุณในเวลาเดียวกันได้หรือไม่
การออกกำลังกายเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานของ Marie Monahan
มาเรียโมนาฮันได้รวบรวมชุดการออกกำลังกายพิลาทิสขึ้นในรูปแบบ "Beyond Kegels" และ "Better than Kegels" ซึ่งมีความต้านทานเพิ่มขึ้นของวงกลมมายากลพิลาทิสกระตุ้นพื้นอุ้งเชิงกราน
แน่นอนการเปิดใช้งานอุ้งเชิงกรานมีมากพอที่จะทำอย่างไรกับความสนใจและเจตนาเป็นอย่างอื่น แต่ Monahan ได้เลือกแบบฝึกหัดพิลาทิสที่เหมาะสมกับการช่วยให้คุณ รู้สึกถึง การเปิดใช้งานอุ้งเชิงกรานและวิธีการที่สนับสนุนการออกกำลังกายส่วนที่เหลือ
ดีวีดีทั้งสองเล่มมีบทแนะนำอุ่นเครื่องและ 10 แบบฝึกหัด แบบฝึกหัดนี้ค่อนข้างเรียบง่ายและ Monahan เป็นผู้สอนที่ยอดเยี่ยมดังนั้นฉันจึงไม่ลังเลที่จะแนะนำดีวีดีเล่มนี้ให้กับ ทุกคน ที่พร้อมจะอุทิศเวลาและความสนใจในการเสริมสร้างอุ้งเชิงกรานของพวกเขา
ดูบทแนะนำเนื่องจากมีเคล็ดลับที่มีค่าเกี่ยวกับวิธีเปิดใช้งานอุ้งเชิงกราน ความคืบหน้าในการออกกำลังกายจากระดับที่ท้าทายง่ายและใช้เวลาเพียง 17 นาทีในการทำทั้งหมด - เมื่อคุณสร้างผลงานขึ้น
การออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานทั้งหมดในดีวีดีเหล่านี้ใช้พิลาทิสเวทมนตร์เรียกว่าแหวนออกกำลังกายอุปกรณ์พิลาทิสที่สามารถเพิ่มมิติใหม่ให้กับการออกกำลังกายของคุณได้ อ่าน ก่อนที่คุณจะซื้อพิลาทิสวงกลม ก่อนที่จะทำการซื้อ คุณสามารถหาแหวนวิเศษในอเมซอนได้หลากหลาย
"Beyond Kegels" ถูกยกเลิกแล้ว แต่เวอร์ชั่นที่ปรับปรุงแล้ว "Better Than Kegels" มีให้ใช้งานบน DVD และ Amazon Instant Video