ลองประสบการณ์การออกกำลังกายใหม่ ๆ เหล่านี้
ดูถ้าคุณไม่ตื่นเต้นเกี่ยวกับ hullabaloo ออกกำลังกายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ล้อมรอบปีใหม่ที่คุณไม่ได้คนเดียว เป็นเรื่องยากที่จะได้ตื่นเต้นอย่างสุดซึ้งในการสู้รบกับฝูงชนเพื่อต่อสู้กับทางลัดของคุณซึ่งสิ่งเดียวที่ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากเครื่องออกจากความเบื่อหน่ายที่สมบูรณ์แบบที่สุดคือเรื่องราวล่าสุดของ ทฤษฎีบิ๊กแบ
ไม่เป็นไร. คุณไม่ต้อง รักลู่วิ่ง
สิ่งที่คุณต้องทำ แต่ถ้าคุณต้องการยิงที่เพลิดเพลินกับประสบการณ์ของการพอดีคือการหารูปแบบที่แตกต่างกันของการออกกำลังกาย อุตสาหกรรมมีจำนวนมาก มีการขี่จักรยานการพายเรือการเต้นรำและการ ชกมวย เพียงเพื่อชื่อไม่กี่ และในขณะที่ชั้นเรียนที่ทันสมัยที่สุดมักตั้งอยู่ในฮับออกกำลังกายเช่น Los Angeles และ New York City พวกเขายังคงสามารถใช้เป็นแรงบันดาลใจเพื่อช่วยให้คุณได้พบกับชั้นเรียนใกล้เคียงกันหรืออย่างน้อยที่สุดเพื่อช่วยให้คุณสามารถพัฒนาตนเองได้ ประจำ บ้าน ตรวจสอบเก้าออกกำลังกายเหล่านี้ที่มีการรับประกันจริงเพื่อให้คุณ ต้องการ ออกกำลังกายในปีนี้
1 - ลอยตัวไฮโดรไลซ์ Aquaticysical ®
หากคุณยังไม่ได้เข้าร่วมสระว่ายน้ำเพื่อออกกำลังกายเมื่อเร็ว ๆ นี้floatfit® HIIT ของ Aquaphysical อาจทำให้คุณเปลี่ยนแนวโน้มดังกล่าวได้ กลุ่มออกกำลังกาย 30 นาทีแบบกลุ่มนี้ใช้กระดานลอยน้ำแบบลอยตัวของแบรนด์เพื่อให้ผู้เข้าร่วมสามารถเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายที่ด้านบนของน้ำ
กระดานน้ำมีลักษณะคล้ายกับกระดานพายสำหรับ ยืน แต่มีการออกแบบที่กว้างและมีเสถียรภาพมากขึ้นที่ยืมตัวไปออกกำลังกาย ช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญของFloatfit® HIIT สามารถรวม squats, lunges, burpees, นักปีนเขาภูเขา, งานหลักและอื่น ๆ ทั้งหมดในขณะที่ผู้เข้าร่วมลอยอยู่บนพื้นผิวของสระว่ายน้ำหรือทะเลสาบ
เนื่องจากน้ำสร้างพื้นผิวที่ขยับอย่างต่อเนื่องผู้เข้าร่วมจะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมสองประการประการแรกการออกกำลังกายโดยทั่วไปจะมีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งในสถานที่และ burpees จะส่งผลกระทบต่อผิวน้ำน้อยลงเช่นเดียวกับเมื่อ ทำบน trampoline หรือในทราย ประการที่สองผู้เข้าร่วมต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้สมดุลระหว่างบนกระดานมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อหลักของพวกเขาท้าทายความสามารถที่มีขนาดเล็กและเพิ่มความร่วมมือกันในท้ายที่สุด
2 - Nation เพิ่มขึ้น
นักพัฒนาของการปั่นจักรยานและการ พายเรือ ยอดนิยมได้ เรียน รู้ศิลปะในการใช้ดนตรีสูบน้ำและการตั้งค่าแบบคลับไปจนถึงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงอย่างจริงจัง ตอนนี้ Jason Walsh ผู้ฝึกอบรมที่มีชื่อเสียงและผู้บงการเบื้องหลัง Rise Nation ได้ใช้แนวความคิดเดียวกันนี้กับเครื่องมือใหม่ทั้งหมดคือ Versaclimber
ในช่วงชั้น Rise Nation แต่ละแห่งเวลา 30 นาทีผู้เข้าร่วม "ปีน" ระหว่าง 1,500 ถึง 6,000 ฟุต สิ่งที่ทำให้ Rise Nation แตกต่างจากสตูดิโออื่น ๆ คือ Versaclimber เอง อุปกรณ์ "โมเมนตัมเป็นกลาง" นี้ทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในแนวตั้งตลอดการออกกำลังกายและจะไม่ขยับจนกว่าคุณจะเคลื่อนย้ายไป - คุณไม่สามารถนับการทำงานของคุณได้ นอกจากนี้ยังต้องการให้แขนแต่ละข้างเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระส่งเสริมร่างกายที่สมดุลมากขึ้นโดยไม่มีผลกระทบจากการออกกำลังกายเช่นการวิ่ง
Loui Pacheco ผู้ฝึกซ้อมของ Rise Nation กล่าวถึงความนิยมของการออกกำลังกายว่า "ฉันชอบเห็นปฏิกิริยาของนักปีนเขาของเราเมื่อผ้าม่านมืดลงและห้องมืด" ราวกับว่าพวกเขาไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นและก่อนที่พวกเขาจะ รู้ว่าห้องเต็มไปด้วยเพลงและไฟคุณไม่สามารถได้รับประสบการณ์นี้ที่ใดก็ได้และนั่นเป็นเหตุผลที่ลูกค้าของเราให้กลับมาบวกก็เพียง 30 นาทีผลสูงสุดและระยะเวลาสั้น ๆ มันเป็นคำสั่งผสมที่สมบูรณ์แบบ ."
3 - โรงยิม Colette Skate
Raphael Doub ผู้ก่อตั้งและผู้ก่อตั้ง Colette Skate Gym ตั้งอยู่ที่กรุงปารีสประเทศฝรั่งเศสกล่าวว่า "ฉันอยากจะบอกคุณว่าฉันมีความศักดิ์สิทธิ์นี้อยู่หน้าหน้าต่างร้านสเก็ต แต่ความจริงก็คือผลของ ชั่วโมงของการทำงานกับลูกค้าของฉันคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายใหม่เพื่อช่วยให้พวกเขาในความคืบหน้าของพวกเขาในวิธีที่สนุกยังมีประสิทธิภาพสเก็ตบอร์ดเป็นเรือที่สมบูรณ์แบบตลกหนุ่มบันเทิงและมีประสิทธิผล ... และฉันจะสเก็ตบอร์ดตัวเอง.
เป็นความคิดอัจฉริยะจริงๆ สเก็ตบอร์ดเป็นวิธีที่ถูกต้องเพื่อท้าทายความสมดุลการประสานงานและจุดแข็งของคุณขณะที่เพิ่มความท้าทายใหม่ ๆ ให้กับการออกกำลังกายแบบเดิม น่าเสียดายที่ชั้นของ Doub ยังไม่ได้ขยายออกนอกกรุงปารีสเพียงอย่างเดียว แต่คุณสามารถทดลองการออกกำลังกายที่บ้านด้วยสเก็ตบอร์ด Penny ของคุณเอง (แบรนด์ชั้นเรียนใช้) หรือด้วยสเก็ตบอร์ดที่คุณเป็นเจ้าของอยู่แล้ว ลองทำแบบฝึกหัดสองสามข้อนี้โดย Doub:
- Squats ร็อคกี้ ยืนบนกระดานของคุณแขนยืดขึ้นไปในอากาศ หมอบลงไปแตะที่ข้อเท้าของคุณงอเข่าและกดสะโพกของคุณกลับมาขณะที่คุณลดระดับเสียงของคุณลงสู่กระดาน เก็บหลังของคุณให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้และมองตรงไปข้างหน้าขณะที่คุณเดินผ่านการออกกำลังกาย คุณสามารถทำงานได้ถึงขั้นนี้โดยเริ่มจากการสัมผัสหัวเข่าของคุณแล้วน่องแล้วข้อเท้าโดยเล็งไปที่สเกตบอร์ดในที่สุด ทำสามชุดจาก 20 reps ขณะที่คุณท้าทายร่างกายส่วนล่างของคุณรวมทั้ง glutes, quads, hamstrings และลูกวัว
- Pullover แบบไดนามิก วางตัวเองไว้บนพรมทั้งสี่ข้างโดยให้มือทั้งสองขันขอบของกระดานไว้แน่นเพื่อให้ฝ่ามือของคุณอยู่ใต้บ่าของคุณ ชักชวนให้เอบีเอสของคุณและหมุนแผ่นออกจากตัวคุณอย่างระมัดระวังและยื่นแขนต่อจากไหล่ตามที่คุณทำ เมื่อคุณรีดมันเท่าที่คุณสามารถทำได้ให้ใช้ลูกหนู, ไขว้, อก, ไหล่, เอบีเอสและกลับไปดึงกระดานกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 20 ครั้ง
- Lunge on Wheels ยืนสูงโดยใช้เท้าข้างหนึ่งบนกระดานสเก็ตบอร์ด (กระดานหันหน้าตรงไป) และเท้าอีกข้างหนึ่งบนพื้นเท้าของคุณอยู่ตรงกลางสะโพก ยืดแขนของคุณในตำแหน่ง "Y" เหนือศีรษะของคุณ เมื่อแกนเข้าคิวแล้วให้ดันสเก็ตบอร์ดไปข้างหน้าอย่างระมัดระวังขณะที่คุณงอเข่าหน้าผากของคุณในพังผืดลดหัวเข่าหลังลงไปที่พื้น ในขณะที่คุณพังแขนของคุณลดลงไปที่ตำแหน่ง "T" เพื่อช่วยให้มีความสมดุล เมื่อเข่าหลังของคุณเป็นเพียงขี้อายจากการสัมผัสพื้นดันส้นเท้าด้านหน้าของคุณแน่นในดาดฟ้าสเกตบอร์ดและใช้ขาของคุณเพื่อดึงกระดานกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเมื่อคุณกลับไปยืน ในขณะที่คุณยืนยกแขนขึ้นไปที่ตำแหน่ง "Y" ทำซ้ำ 20 ครั้งต่อขา
หากต้องการดูการออกกำลังกายบางอย่างในทางปฏิบัติโปรดดูวิดีโอนี้
4 - ผ้าฝ้ายทางอากาศกายวิภาค
สำหรับทุกคนที่ได้รับแรงบันดาลใจจากละครและนักกีฬาของนักแสดง Cirque du Soleil คุณสามารถเรียนรู้ที่จะปีนขึ้นไปบนผ้าไหม (และได้รับการออกกำลังกายโดยรวมของนักฆ่า) ด้วยการพยายามเรียนที่ชั้น Aerial Silk ในห้องออกกำลังกาย Aerial Physique ใน Los Angeles ชั้นเรียนนี้ซึ่งพัฒนาโดยจิลแฟรงคลินมีความต้องการทางร่างกายมากกว่าชั้นเรียนโยคะทางอากาศโดยเฉลี่ยและรวมเอาด้านประสิทธิภาพที่ทำให้ได้รับความนิยมจากคนดังเช่นเจนนิเฟอร์การ์เนอร์
นอกจากนี้ก็สนุกเพียง Franklin เป็นพยานว่า "ไม่เพียง แต่ชั้นบนและชั้นบนของชั้นบนเครื่องบินจะทำให้คุณสนุกในขณะที่ทำแบบนี้ตลอดชั้นเรียนคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการผกผันการห่อหุ้มและการปีนขึ้นไป รู้สึกสดชื่นกับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายและจิตใจของคุณมันเป็นการออกกำลังกายที่ส่อเสียดคุณจะไม่ทราบจำนวนกล้ามเนื้อกลุ่มที่คุณใช้จนกว่าคุณจะรู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อของคุณในวันถัดไป "
5 - แผ่นโลหะ
ครั้งแรกที่คุณเดินเข้าไปในสตูดิโอ PLATEFIT คุณอาจยกคิ้วของคุณขึ้นที่แผ่นไฟฟ้าที่มีรูปร่างแปลก ๆ ซึ่งเต็มไปด้วยห้อง แต่นี่เป็นชิ้นส่วนที่ดูน่าขบขันของอุปกรณ์ที่จะช่วยให้คุณกลับมาอีก
คุณเห็น Power Plates เสนอการฝึกอบรมการสั่นสะเทือนของร่างกายทั้งหมดที่ต้องมีการหมั้นของกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอในระหว่างการออกกำลังกายขยายประสบการณ์การออกกำลังกายมาตรฐาน เนื่องจากการขยายการออกกำลังกายนี้ชั้นเรียนจะถูกเก็บไว้เพียง 27 นาทีและขนาดเล็กที่ใกล้ชิดธรรมชาติของแต่ละชั้นจะช่วยให้ความสนใจของแต่ละบุคคลจากอาจารย์ผู้สอน
ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกรูปแบบบนพาวเวอร์เพลทดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกเรียนได้จาก YogaFIT, barreFIT, BootcampFIT หรือ HIIT-FIT และหากคุณต้องการเพียงแค่การกู้คืนอย่างจริงจังมี RecoveryFIT ซึ่งรู้สึกเหมือนการนวดที่จำเป็นมากบนแผ่น Power Plate
6 - Shadowbox
Shadowbox คือประสบการณ์การออกกำลังกายแบบกลุ่มที่มีผลเมื่อคุณรวม Shadowboxing ของคลาสคิกบ็อกซิ่งคาร์ดิโอกับการทำงานของถุงหนักของห้องยิมมวยการเคลื่อนย้ายสภาพแวดล้อมของค่าย boot และการตั้งค่าสตูดิโอที่มีแสงสลัวในสตูดิโอขี่จักรยานบูติก กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือการนำแง่มุมต่างๆของประสบการณ์การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมารวมกันในการออกกำลังกายใหม่ทั้งหมด ชั้นเรียนจะทอดสมออยู่กับจังหวะการเต้นของหัวใจในขณะที่การออกกำลังกายจะถูกจัดการโดยรอบที่มีความเข้มสูงเพื่อช่วยให้ชั้นเรียน 45 นาทีก้าวไปอย่างรวดเร็ว
7 - STRONG โดย Zumba
Zumba ได้ทำลายแม่พิมพ์ของตัวเอง (และอุตสาหกรรมการออกกำลังกาย) ด้วยการก้าวออกไปจากประสบการณ์การออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จอย่างไม่น่าเชื่อในการออกกำลังกายเพื่อสร้างการออกกำลังกายใหม่ทั้งหมด STRONG by Zumba ลองนึกถึงการเรียนในชั้นเรียนนี้เป็นช่วงบูตการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงซึ่งใช้การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและการปรับสภาพร่างกาย เสียงคุ้นเคยหรือไม่? มันควรจะ. การออกกำลังกายประเภทนี้มีให้บริการในสตูดิโอและออนไลน์
แต่ STRUM โดย Zumba ไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น นักพัฒนาซอฟต์แวร์ของโปรแกรมตัดสินใจที่จะสร้างแนวคิดใหม่โดยการเน้นการฝึกช่วงเวลาที่นำเพลง ดังนั้นแทนที่จะเลือกเพลงเป็นจังหวะเดียวหรือเพียงแค่การออกแบบท่าเต้นไปจนถึงจังหวะของเพลงที่เลือกไว้ล่วงหน้า STRONG by Zumba creators เริ่มต้นด้วยการออกแบบท่าเต้น HIIT ที่สมบูรณ์แบบก่อนที่จะสร้างจังหวะการสังเคราะห์ที่สมบูรณ์แบบเพื่อเพิ่มประสบการณ์โดยรวม กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเพลงที่ได้รับการออกแบบย้อนกลับเพื่อการออกกำลังกายไม่ใช่วิธีอื่น ๆ
8 - ฟิตเนสเงือก
เมื่อคุณต้องการพักจากการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมหรือตรงไปตรงมาจากชีวิตในฐานะมนุษย์อาจถึงเวลาที่คุณจะจองการเดินทางไปยัง California เพื่อเข้าพักที่ Hotel del Coronado ไม่ใช่เพราะวันหยุด! - แต่เนื่องจาก The Del ประกอบไปด้วยคลาส Mermaid Fitness ที่ไม่ซ้ำแบบใคร
ใช่คุณได้ยินว่าถูกต้อง ฟิตเนสเงือก ผู้เข้าร่วมกิจกรรมต้องสวมหางนางเงือกขนาดยักษ์เพื่อสวมใส่ในระหว่างชั้นเรียนซึ่งมีการว่ายน้ำการทำงานหลักหัวใจและการฝึกความแข็งแรงที่ตั้งค่าไว้ในเพลย์ลิสต์ของเพลงจังหวะ
"ผู้เข้าพักตื่นเต้นมากที่ได้เป็นนางเงือกเป็นวิธีสนุกในการออกกำลังกายผู้คนจำนวนมากกล่าวว่าพวกเขารู้สึกเหมือนเอเรียลจาก เงือกน้อย " นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการทำงานหลักของคุณ คุณต้องใช้ลำตัวของคุณเพื่อเลื่อนหางเงือกผ่านความต้านทานของน้ำและคุณไม่สามารถพึ่งพาขาของคุณในการทำงานหนัก
9 - อาเขตชั้น Asphalt Green AG6
เมื่อคุณต้องการใช้เด็กภายในของคุณเพื่อปรับสัดส่วนการออกกำลังกายของคุณให้มองไม่ไกลกว่าแอ็กเซสเซอรี่อาร์เอชเอช ในเดือนพฤศจิกายนปี พ.ศ. 2559 เอจี 6 เป็นชั้นหนึ่งในทวีปอเมริกาเหนือที่ใช้เทคโนโลยีเฉพาะของพรามาซึ่งมีผนังและพื้นที่มีแรงกดแรงดันที่ใช้ไฟ LED และเสียงเพื่อสร้างประสบการณ์การออกกำลังกายที่นักกีฬาจะต้องตอบสนองต่อความรู้สึกของแสง การออกกำลังกาย 45 นาทีใช้การออกกำลังกายแบบ bodyweight kettlebells ลูก BOSU ลูกยาและเครื่องมือออกกำลังกายอื่น ๆ ร่วมกับระบบแสงแบบอาเขตเพื่อช่วยให้ผู้เข้าร่วมพัฒนาความอดทนสมดุลความเร็วว่องไวและเวลาตอบสนอง
แต่น่าเสียดายที่ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในมหานครนิวยอร์กคุณอาจต้องเจอกับชั้นเรียนที่ยากลำบาก ข่าวดีก็คือคุณสามารถพัฒนารูปแบบ "ชายยากจน" ของคุณเองที่บ้านโดยการสร้าง ห้องออกกำลังกายสไตล์อาร์เคด ของคุณเอง