การออกกำลังกายและการรับรองพิลาทิสยืน

Marta Hernandez เป็นครูฝึกของ The Method ^TM Pilates ซึ่งเป็นโปรแกรมการรับรองครูพิลาเทสของสถาบัน เธอยังเป็นผู้ก่อตั้งสตูดิโอพิลาทิสในแวนคูเวอร์ มาร์ต้าให้คำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับพื้นฐานของการยืนพิลาทิส เธอยังให้คำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายพิลาทิสและรูปถ่ายของตัวเองที่แสดงการออกกำลังกายบางส่วนซึ่งทั้งหมดนี้ฉันแชร์กับคุณที่นี่

Pilates ยืนอยู่ที่ไหน?

พิลาทิสยืนตรงปรับคลาสสิกพิลาทิสแบบฝึกหัดเพื่อนำไปใช้ในแนวระนาบ หนึ่งในสิ่งแรกที่ Marta ชี้ให้ฉันเห็นเกี่ยวกับการยืนพิลาทิสคือการเชื่อมโยงระหว่างงานเสื่อพิลาเทสกับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน - การเสริมสร้างแนวทางการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายของ Pilates ในการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการยืนพิลาทิส

ทำแบบฝึกหัดพิลาทิสในขณะที่ยืนเพิ่มความท้าทายในการรักษาความสมดุลของคนเป็นน้ำหนักย้ายย้ายต่างๆและตำแหน่งร่างกายมากกว่าหนึ่งหรือทั้งสองขา นอกจากนี้ยังสอนร่างกาย / จิตใจเพื่อปรับรูปแบบพฤติกรรมการเคลื่อนไหวไปสู่การจัดตำแหน่งและประสิทธิภาพที่ดีขึ้น นี้จะสะท้อนให้เห็นในการปฏิบัติงานประจำวันได้อย่างง่ายดายมากขึ้น การเรียนรู้เพื่อให้กระดูกสันหลังที่เป็นกลางขณะยืนเดินหรือดัดเป็นตัวอย่างของการฝึกอบรมการจัดตำแหน่ง Pilates ในชีวิตประจำวัน

กล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลดังนั้นทุกคนที่ต้องการเสริมสร้างและรักษาเสถียรภาพของพื้นที่นั้น (โดยทั่ว ๆ ไปเรา) จะได้รับประโยชน์จากการยืนพิลาทิส

ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานเช่นคนที่ไม่หยุดยั้งหรือ แม่หลังคลอด ก็จะสนใจเป็นพิเศษ Marta ชี้ให้เห็นว่าประชากรอื่น ๆ ที่ยืนพิลาทิสมีความเหมาะสมรวมถึงผู้ที่ต้องการพัฒนาความสมดุลหรือลดการสูญเสียเช่น ผู้สูงอายุ และผู้ที่เป็นโรคพาร์คินสัน

ประโยชน์ที่อาจเป็นประโยชน์ของการยืนพิลาทิสที่มาร์ทาชี้ให้เห็นซึ่งผมไม่เคยคิดมาก่อนนั่นคือการยืนบนขาข้างหนึ่งจะสร้างความท้าทายด้านน้ำหนักแบกน้ำหนักมากขึ้นสำหรับกระดูกสะโพกและขาข้างที่ยืนของร่างกาย ศักยภาพในการสร้างกระดูกสำหรับผู้ที่ต้องการป้องกันโรคกระดูกพรุน

Pilates ไม่เพียง แต่ช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนพรมออกและเข้าสู่ชีวิตประจำวันได้ แต่ก็ยังใช้วิธีอื่น ๆ อีกด้วย Marta กล่าวว่าหลายคนที่มีปัญหากับการออกกำลังกายเสื่อผู้ที่มีความยืดหยุ่นน้อยลงหรือมีปัญหาในการขึ้นและลงใช้ Pilates ยืนเป็นเปลี่ยนไปเสื่อ

เรียนรู้พิลาทิสยืน

Joan Breibart ผู้ก่อตั้งสถาบัน PhysicalMind ได้พัฒนา Pilates ที่ยืนอยู่ เป็นส่วนหนึ่งของ PhysicalMinds 'วิธีการฝึกอบรมครูพิลาทิสเพื่อหาอาจารย์ผู้สอนพิลาเทสได้รับการรับรองใน The Method เป็นวิธีที่แน่นอนในการฝึกฝนการเล่นพิลาทิสแบบยืน ผู้ฝึกสอนพิลาทิสคนอื่น ๆ อาจมีการฝึกพิลาเทสขึ้นด้วยเช่นกันดังนั้นจงมองไปรอบ ๆ นอกจากนี้โจแอนนา Breibart เขียนหนังสือ, พิลาทิสยืน: เสริมสร้างความเข้มแข็งและปรับแต่งร่างกายของคุณทุกที่ที่คุณ อยู่ซึ่งมีให้บริการกันอย่างแพร่หลาย นอกจากนี้ยังมีดีวีดีชื่อ Standing Pilates จาก PhysicalMind Institute

ดีวีดีชุดนี้เป็นชุดการฝึกพิลาทิสที่มีขั้นตอนค่อนข้างสูงซึ่งดูเหมือนจะมุ่งไปสู่ผู้สอนและผู้ที่รู้จักพิลาทิสอยู่แล้ว มี Pilates DVD อื่นที่ยืนอยู่ไม่เกี่ยวข้องกับ PhysicalMind ซึ่งเรียกว่า The Method - Standing Pilates Blend ซึ่งฉันยังไม่เคยเห็น

การออกกำลังกายพิลาทิสยืน

เป็นส่วนหนึ่งของการกรอกฉันในการยืนพิลาทิสมาร์ต้าเป็นคนใจดีพอที่จะให้คำแนะนำการออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายของโยคะที่ยืนอยู่กลิ้งเหมือนลูกบอล นี่คือตัวอย่างที่ดีของวิธีการที่ Pilates ยืนปรับคลาสสิกการออกกำลังกายเสื่อพิลาทิสไปยังตำแหน่งในแนวตั้ง

สอนยืนพิลาทิส

ดังที่กล่าวไว้การฝึกพิลาทิสแบบยืนเป็นส่วนหนึ่งของโครงการครูวิธีพิลาทิส ^TM ผ่านสถาบัน PhysicalMind Institute

นอกจากนี้ยังมีให้บริการเป็นโมดูลสำหรับผู้ที่ได้รับการรับรองครูฝึกพิลาตุส
ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง:

• วิธีการฝึกอบรมครูพิลาทิส ^TM , แคนาดา
• ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการรับรองผู้ฝึกพิลาทิส