พิลาทิสสำหรับผู้ชาย

ทำไมการออกกำลังกายสำหรับพิลาเทสจึงเหมาะสำหรับผู้ชาย

พิลาทิส มีประโยชน์สำหรับผู้ชายหรือไม่? พิจารณาเรื่องนี้: โยคะพิลาทิสเริ่มจาก โยคะ มันได้รับการฝึกอบรมยานพาหนะสำหรับนักกีฬายอดเยี่ยมทั้งชายและหญิงมานานกว่า 50 ปี; และผู้ชายได้คิดอย่างชัดเจนว่าเป็นผู้สอนและผู้สนับสนุนวิธีพิลาทิสตลอดประวัติศาสตร์

แม้ว่าผู้ชายจะเป็นส่วนหนึ่งของฉากพิลาทิส แต่ความนิยมที่พิลาเทสมีความสุขในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้รับการสนับสนุนจากผู้เข้าร่วมและอาจารย์ผู้สอนสตรีจำนวนมากทำให้รู้สึกประทับใจกับวิธีการพิลาเทส ผู้หญิง

พิลาทิสเป็นหนึ่งในแนวโน้มการออกกำลังกายที่เติบโตเร็วที่สุดในโลกและผู้ชายก็ใช้ประโยชน์จาก ผลประโยชน์ มากมายจากพิลาเทส

ทำไมพิลาทีสถึงใช้ได้ดีสำหรับผู้ชาย

ความแข็งแรงหลักความ ยืดหยุ่นความสมดุลการพัฒนาที่สม่ำเสมอและรูปแบบการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพทั้งหมดเป็นจุดเด่นของ การฝึกพิลาเทส และมีความเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายของผู้ชาย ส่วนที่เป็นส่วนประกอบของ Pilates อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ชายซึ่งการออกกำลังกายมักเน้นถึงวิธีการพัฒนากล้ามเนื้อส่วนต่างๆเช่นการยกน้ำหนัก

พิลาทิสเน้นการเคลื่อนที่จากศูนย์กลางของร่างกาย โรงไฟฟ้า และ การพัฒนาความแข็งแรงของแกนหลัก ในกล้ามเนื้อลึกของศูนย์เพื่อรักษาความมั่นคงของลำตัวและป้องกันด้านหลัง การฝึกอบรมหลักแบบนี้ทำให้พิลาทีสเป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายทั้งร่างกายรวมทั้งเป็นพื้นฐานสำหรับ การฝึกข้าม กับกีฬาชนิดอื่น ๆ และการออกกำลังกาย

ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น คือเป้าหมายที่ พิลาทิสระบุ ไว้ในแบบที่ผู้ชายมักรู้สึกสบายใจ

พิลาทิสทำงานต่อ สมรรถภาพทางกาย นั่นคือความสามารถในการมีความแข็งแรงสมดุลและความยืดหยุ่นที่ช่วยให้หนึ่งในการย้ายผ่านงานชีวิตประจำวันด้วยพระคุณและความสะดวก ด้วยเหตุนี้ แบบฝึกหัดพิลาทิสจึง พยายามเพิ่มความยืดหยุ่นและ ช่วงการเคลื่อนไหว แต่อย่างใดอย่างหนึ่งจะไม่พบรูปแบบของการเล่นพิลาทิสที่อาจพบในยิมนาสติกหรือโยคะ

3 เคล็ดลับสำหรับผู้ชายที่เพิ่งเริ่มพิลาทิส

วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มเรียนเกี่ยวกับ พิลาทิสคือการเข้าเรียน คุณอาจพบว่าผู้หญิงมีจำนวนมากกว่าผู้ชายเป็นจำนวนมาก ในขณะที่ข้อมูลประชากรกำลังมีการเปลี่ยนแปลงคุณอาจต้องจัดการกับเพศชนกลุ่มน้อยดังนั้นควรเตือนล่วงหน้า

ใช้บทความต่อไปนี้เพื่อช่วยในการค้นหาและเตรียมตัวสำหรับชั้นพิลาทิสครั้งแรกของคุณ:

• เคล็ดลับสำหรับการเลือกผู้สอนพิลาทิส
• เตรียมความพร้อมสำหรับชั้นพิลาทิสครั้งแรกของคุณ

ไม่มีอะไรที่แตกต่างไปจากการฝึกพิลาเทสสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเริ่มต้น วิธีพิลาทิสก็เหมือนกันสำหรับทุกคน การพัฒนาบนร่างกายของมนุษย์และการสอนด้วยข้อมูลจากทั้งชายและหญิงพิลาเทสมีพื้นฐานมาจากหลักการการเคลื่อนไหวที่มีสุขภาพดีสำหรับร่างกายมนุษย์โดยทั่วไป ผู้ชายอาจพบว่ากล้ามเนื้อของพวกเขามีน้อยกว่าผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสะโพกและ hamstrings แต่การออกกำลังกายสามารถแก้ไขได้ง่ายเพื่อให้พื้นที่เหล่านั้นจะยืดออกค่อยๆ การปรับเปลี่ยนการ ออกกำลังกายเป็นเรื่องธรรมดาใน Pilates ทำให้สามารถตอบสนองความต้องการที่หลากหลายในผู้ปฏิบัติงาน

พิลาทิสคือการฝึกฝนร่างกายและจิตใจ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายเพื่อให้ทุกคนมีความห่วงใยและใส่ใจ ในทำนองเดียวกันการจัดตำแหน่งที่เข้มงวดและ การฝึกอบรมหลัก ที่ไปไกลกว่ากล้ามเนื้อผิวเผินต้องให้ความสนใจที่ลึกซึ้งมากขึ้นและการปรับขนาดเล็กกว่าผู้ชายบางคนจะใช้ในการค้นหาในชั้นเรียนการออกกำลังกาย

ไม่มีรูปแบบใดที่ "พลังอำนาจผ่าน" แบบที่ผู้ชายอาจจะใช้จากโรงยิม นี้มักจะกลายเป็นที่ชัดเจนมากที่สุดเมื่อทำงานกับ อุปกรณ์ปิลาตุส ซึ่งแม้ว่าจะเป็นอุปกรณ์ความต้านทานไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อจะเอาชนะ ในความเป็นจริงบางครั้งการตั้งค่าที่เบาที่สุดในชิ้นส่วนของอุปกรณ์เช่นการ ปฏิรูป เป็นสิ่งที่ท้าทายที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อหลัก ในการเล่นพิลาเทสการเคลื่อนไหวที่มีการจัดแนวอย่างถูกต้องคือตั๋วที่มีระดับการออกกำลังกายที่ลึกขึ้น

ทรัพยากรพิลาทิสสำหรับผู้ชาย

• DVD: Stott Pilates - พิลาทิสสำหรับผู้ชาย
• DVD: พิลาเทสสำหรับผู้ชายเหมาะสำหรับการเล่นกีฬา Fit for Life
• หนังสือ: หนังสือที่สมบูรณ์แบบ สำหรับการพิลาทิสสำหรับผู้ชาย อ่านความเห็นของฉัน