จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 277
ไขมัน - 14g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 35g
โปรตีน - 8g
เวลารวม 15 นาที
เตรียมอาหาร 5 นาที ปรุง 10 นาที
เสิร์ฟ 2
อย่าคิดว่าเครื่องปิ้งขนมปังเป็นเพียงขนมปังเท่านั้น เตรียมพร้อมที่จะทำอาหารเช้ามื้อโปรดใหม่ของคุณ สูตร "ขนมปังปิ้ง" นี้ เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการให้บริการมันฝรั่งหวาน และมีรสหวานและรสชาติและมีสารต้านการอักเสบหลายชนิดรวมทั้งแป้งที่ไม่มีการกลั่น
มันฝรั่งหวาน เป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารเช่นวิตามินซีและแมงกานีสรวมทั้งมีการเติมเส้นใย พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ - phytonutrients ในมันเทศมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ นั่นเป็นประโยชน์มากกว่าขนมปังที่จะให้คุณ
เรายังเพิ่ม กีวีวิปเปิ้ลอุดมด้วยเส้นใย และ เนยอัลมอนด์ที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ โบนัสที่เพิ่ม: คุณสามารถแส้สูตรทั้งหมดได้ภายในเวลาไม่ถึง 15 นาที
ส่วนผสม
- 1 มันฝรั่งหวานปานกลางปอกเปลือกหรือไม่พ่น
- 3 ช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์
- น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนชา
- ช้อนชา 1/4 ช้อนโต๊ะ
- กีวี 2 ขนาดกลางปอกเปลือกหรือไม่พ่น
การจัดเตรียม
1. ตัดชิ้นมันเทศลงในชิ้นขนาด 1/4 นิ้ว
2. ใส่ชามขนาดเล็กลงไปคนให้เข้ากันเนยเนยขิงและน้ำผึ้งเข้าด้วยกัน
3. นำชิ้นมันฝรั่งหวานมาผัดบนเตาปิ้งให้สูงจนชิ้นสับมันฝรั่งอ่อนและสุกผ่าน หมายเหตุคุณอาจต้องปิ้ง 2 ครั้งขึ้นไปเพื่อให้พวกเขาเข้าสู่สถานะนี้
4. หั่นบาง ๆ ด้านของชิ้นมันฝรั่งเผ็ดย่างไว้กับส่วนผสมของอัลมอนด์ - ขิง - น้ำผึ้งและด้านบนด้วยชิ้นกีวี
รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน
เนยถั่วหรือเนยชนิดใดก็ได้ที่สามารถใช้ทดแทนเนยอัลมอนด์ได้ ถั่วลิสงหรือถั่วเมล็ดทานตะวันทำงานได้ดีมากเกินไปและทั้งหมดมีรูปแคลอรี่ที่คล้ายกัน เพิ่มชั้นของโยเกิร์ตกรีกธรรมดาเหนือเนยถั่วเพื่อเพิ่มโปรตีน สำหรับการเพิ่มโพแทสเซียมให้แลกชิ้นกล้วยสำหรับกีวี
หากคุณมีผลเบอร์รี่สดหรือน้ำแข็งที่มีประโยชน์ให้ใช้แทนกีวีเพื่อ เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบ หากต้องการเปลี่ยนรูปแบบรสชาติให้ลองเครื่องเทศพายฟักทองแทนขิง
เคล็ดลับการทำอาหารและการเสิร์ฟ
ถ้าคุณต้องการรับประทานอาหารเช้าแบบนี้ให้ใส่ครึ่งลงด้วยกันเช่นแซนวิชห่อด้วยกระดาษฟอยล์และรับประทานในระหว่างที่ทำงาน จับคู่กับ โกโก้โกโก้ matcha ลาเต้ หรือโยเกิร์ตธรรมดาสามถ้วยสำหรับมื้อเช้าที่สมดุล
คุณอาจต้องใช้มันฝรั่งแต่ละชิ้นผ่านวงจรการปิ้งปิ้งหลาย ๆ ครั้ง เก็บเครื่องปิ้งขนมปังของคุณไว้ในที่มีขนาดปานกลางเพื่อให้คุณสามารถใช้งานได้หลายรอบโดยไม่ทำให้เกิดการเผาไหม้