วิธีการได้รับช่างฟิตและพัฒนากล้ามเนื้อมากขึ้นและความหมายในพื้นที่สำคัญ
ตอนนี้หวังว่าคุณจะได้รับการปฏิเสธจากความคิดที่ว่าคุณสามารถเลือกเสียไขมันในร่างกายในพื้นที่ที่คุณมักจะถือมากเกินไปของมัน ความจริงก็คือคุณไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักจากสะโพกหรือต้นขาและทำให้มันเกิดขึ้น มันจะดี แต่การสูญเสียน้ำหนักไม่ได้วิธีการที่ คุณต้องให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนักโดยรวมโดยการปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ คุณไม่สามารถลดจุดได้
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณผอมลงและสูญเสียไขมันในร่างกาย (หลังจากทั้งหมด คุณสามารถเผาผลาญ 400 ถึง 600 แคลอรี่ในชั้นเรียนขี่จักรยานในร่ม 45 นาที ); บวกการขี่จักรยานในร่มสามารถช่วยให้คุณโทนเสียงและกำหนดบางพื้นที่ได้ตามที่คุณเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ เป็นความจริงที่ว่าปัจจัยทางพันธุกรรมมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีตึงและกำหนดกล้ามเนื้อของคุณ แต่วิธีที่คุณใช้กล้ามเนื้อของคุณก็มีบทบาทเช่นกัน หากคุณทำงานด้วย แรงต้านที่เหมาะสมกับจักรยานของคุณการขี่จักรยาน ในร่มจะช่วยให้คุณสามารถพัฒนาขารูปที่สวยงามและรูปร่างโดยรวมที่แข็งแรง
ต่อไปนี้เป็นจุดปัญหาที่น่าแปลกใจห้าข้อที่สามารถปรับเปลี่ยนและกระชับด้วยการขี่จักรยานในร่ม:
ด้านหลังของคุณ: เมื่อคุณหันไปข้างหน้าที่สะโพกเพื่อหมุนเวียนกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณจะช่วยพยุงร่างกายส่วนบนของคุณและช่วยให้ลำตัวของคุณมั่นคงขณะนั่ง ช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณตรงขณะที่คุณเอนตัวไปข้างหน้าและจะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังของคุณทำงานได้ดีที่สุดช่วยเสริมและสร้างเสียงให้ดีขึ้นขณะที่คุณเหยียบ
หลังแขนของคุณ: รักษาตำแหน่งมือที่เหมาะสมขณะที่คุณเปลี่ยนระหว่างนั่งและยืนตำแหน่ง และแขนของคุณจะให้การสนับสนุนบางอย่างบนร่างกายของคุณ การโยกย้ายตำแหน่งเข้าและออกจากอานจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งและให้เสียงเบสแก่ลูกหนูและไขว้โดยเฉพาะ (ไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนัก)
สะโพกและก้นของคุณ: ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลาย ๆ คนคิดว่าสะโพกและแกนสร้างแรงมากในการขี่จักรยานในร่ม การทำแบบฝึกหัดเพื่อกระชับสะโพก และสายตาของคุณช่วยเพิ่ม จังหวะ และความสะดวกสบายในการขี่จักรยานและการขี่จักรยานในร่มเป็นประจำช่วยให้คุณสามารถปรับโทนเสียงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในสะโพกและก้นของคุณ เป็นถนนสองทางอันทรงพลัง!
Abs ของคุณ: ถ้าคุณสะโพกจากสะโพกรักษา ท่าทางที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงการพิงบนมือจับเมื่อคุณรอบคุณจะมีส่วนร่วมกล้ามเนื้อในแกนของคุณซึ่งสามารถช่วยให้เสียงและเสริมสร้างช่องท้องทั้งหมดของคุณ และถ้าคุณค่อย ๆ แกว่งตัวจากด้านข้างไปข้างหน้าขณะที่คุณหมุนเวียนจังหวะของร่างกายส่วนบนที่คุณสร้างจะทำงานกล้ามเนื้อตามแนวข้างของช่องท้อง เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจสังเกตเห็นว่า abs ของคุณมีความตึงเครียดมากขึ้น
ขาของคุณ: ในขณะที่คุณเหยียบ, quadriceps (กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ด้านหน้าของต้นขา) กำลังทำงานอย่างหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในจังหวะลง กล้ามเนื้อด้านหลังของต้นขา (hamstrings) ของคุณได้รับการออกกำลังกายเมื่อขาของคุณดึงขึ้นในช่วงจังหวะขึ้น และลูกวัวได้รับการออกกำลังกายการกำหนดรูปร่างในจังหวะลงเช่นเดียวกับจังหวะขึ้น ผลพวง: พัฒนาจังหวะการเหยียบของเหลว และคุณจะจบลงด้วยขาที่แข็งแรงแข็งแรงและยืดหยุ่นจากสะโพกไปจนถึงข้อเท้า
ไม่มีต้นขาบนต้นซากุระ!