ได้รับบาดเจ็บจากการเล่นสกีและสโนว์บอร์ด

การรักษาและการป้องกันการบาดเจ็บและการบาดเจ็บของกีฬาในฤดูหนาว

การเล่นสกีและสโนว์บอร์ดอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บต่อกีฬา แต่พวกเขามักจะมีรูปแบบการบาดเจ็บที่แตกต่างกันเล็กน้อย นักเล่นสกีมีแนวโน้มที่จะมีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า (จากการเคลื่อนไหวแบบบิดระหว่างตก) และสโนว์บอร์ดมักจะได้รับบาดเจ็บจากร่างกายส่วนบนมากขึ้น (อันเป็นผลมาจากการล้มในมือที่ยื่นออก) นอกจากนี้ยังมีการบาดเจ็บหลายอย่างที่พบบ่อยสำหรับนักกีฬาฤดูหนาวทั้งสองประเภท

นี่คืออาการบาดเจ็บที่พบบ่อย

เข่า

นักเล่นสกีมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่าเนื่องจากมีการบิดและเปลี่ยนมากขึ้น สัญญาณของการบาดเจ็บเหล่านี้คือเสียงที่กระพือปีกระหว่างการเคลื่อนไหว

• เอ็นไขว้หน้าและหลัง (ACL / PCL) การบาดเจ็บ: เหล่านี้เป็นอาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นที่ทำให้หัวเข่ามีเสถียรภาพและมักเกิดขึ้นกับบิดอย่างฉับพลันขณะที่เท้าถูกปลูก การบาดเจ็บของ ACL มักได้รับการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม แต่ในกรณีของการฉีกขาดสมบูรณ์การฟื้นฟูอาจจำเป็น
• การบาดเจ็บที่ Meniscus : meniscus เป็นกระดูกอ่อนที่หัวเข่าของคุณเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น การฉีกขาดอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีการบิดเบี้ยวอย่างกะทันหัน การรักษาโดยปกติจะเป็นแบบอนุรักษ์นิยม แต่น้ำตาขนาดใหญ่อาจต้องผ่าตัด

หัวคอและไหล่

หลายคนได้รับบาดเจ็บเหล่านี้เกิดขึ้นระหว่างน้ำตก กีฬาฤดูหนาวเต็มไปด้วยน้ำตกดังนั้นคุณจึงมักจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเหล่านี้

• การถูกกระทบกระแทก: ตกหล่นในขณะที่เล่นสกีหรือสโนว์บอร์ดอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่สมอง การระเบิดใด ๆ ที่ศีรษะต้องได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียด สิ่งเหล่านี้สามารถป้องกันได้โดยสวมหมวกนิรภัย

• Whiplash: การหยุดทันทีอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บทาง hyperextension นี้ได้ ต้องได้รับการประเมินโดยแพทย์
• สายพันธุ์คอ : นี่อาจเป็นส่วนหนึ่งของการบาดเจ็บที่เส้นประสาทและอาจใช้เวลาสองถึงสามวันในการเกิดอาการ คุณควรได้รับการประเมินโดยแพทย์
• ไหล่แตก (หักกระดูกไหปลาร้า): กระดูกไหปลาร้าหักจะเกิดขึ้นได้ในฤดูใบไม้ร่วง

• ข้อมือที่ถูกฉีกขาดของ Rotator: การบาดเจ็บที่ไหล่ครั้งนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียดซ้ำ ๆ หรือในช่วงฤดูใบไม้ร่วง
• การแยกไหล่ (Shoulder Separation): การบาดเจ็บนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อตกลงบนมือที่ยื่นออกมา มันมักจะได้รับการปฏิบัติอย่างอนุรักษ์นิยมด้วยส่วนที่เหลือน้ำแข็งและสลิง
• การคลาดเคลื่อนของไหล่: การบาดเจ็บนี้เกิดขึ้นกับพื้นที่อื่นของข้อต่อมากกว่าการแยกและต้องลดลง จากนั้นขึ้นอยู่กับระดับของการบาดเจ็บอาจต้องรักษาแบบอนุรักษ์นิยมหรือการผ่าตัด

มือ

มือของคุณมีความเสี่ยงเมื่อคุณล้มขณะเล่นสกีและสโนว์บอร์ด

• นิ้วชี้ของนักสกี: นี่เป็นอาการบาดเจ็บเฉียบพลันซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อตกจากมือของคุณในสายรัดสกี นิ้วหัวแม่มือของคุณสามารถจับได้และดึงออกจากมือซึ่งอาจทำให้เกิดเอ็นฉีกขาด ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาในการจับกุม การรักษาบ่อยครั้งที่มีการหล่อหรือร่อง แต่การผ่าตัดอาจจำเป็นต้องใช้
• ข้อมือข้อมือ: น้ำตกอาจทำให้เกิดการขัดถูซึ่งมักได้รับการรักษาอย่างระมัดระวัง
• รอยแตกลายนิ้วมือ: สิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง การรักษาโดยปกติจะมีการหยิก แต่การลดหรือการผ่าตัดอาจต้องใช้

กลับ

การเล่นสกีและสโนว์บอร์ดต้องอาศัยการบิดและการเคลื่อนที่บนพื้นผิวที่ลื่นซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่หลัง

• อาการปวดหลังส่วนล่าง: การเคลื่อนไหวที่รุนแรงเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหลังส่วนล่างและคุณอาจได้รับบาดเจ็บจากการใช้มากเกินไปน้ำตกหรือเมื่อตื่นขึ้นอย่างงุ่มง่ามหลังจากที่ตก

• Herniated Disks: การตกอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บนี้ บ่อยครั้งที่มันจะได้รับการรักษาอย่างระมัดระวัง แต่การผ่าตัดอาจจะแนะนำ

บาดเจ็บอื่น ๆ

• Frostbite และ Hypothermia : คุณมีความเสี่ยงในเรื่องเหล่านี้เมื่อคุณอยู่ในช่วงเย็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สวมเกียร์ที่เหมาะสมเพื่อป้องกันผิวสัมผัสและให้แน่ใจว่าคุณอุ่นได้ดี คุณไม่ต้องการเสียสละมือนิ้วเท้าหรือจมูกของคุณ
• อาการ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ล่าช้า - เมื่อใดก็ตามที่คุณออกกำลังกายหรือเริ่มต้นรูปแบบใหม่คุณอาจรู้สึกว่ามีอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อวันหรือสองวันหลังจากนั้น

ป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นสกีและสโนว์บอร์ด

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นสกีหรือสโนว์บอร์ดคือ การใช้โปรแกรมการปรับอากาศที่เหมาะสม ซึ่งจะเริ่มขึ้นก่อนที่คุณจะโดนผาลาด

นอกจากนี้คุณยังต้องการให้แน่ใจว่าคุณอุ่นเครื่องก่อนที่คุณจะลงไปตามความชันเนื่องจากกล้ามเนื้อเย็นจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ผู้เริ่มเรียนต้องการบทเรียนจากอาจารย์ผู้ทรงคุณวุฒิที่จะแสดงวิธีลดลงอย่างปลอดภัยและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

สวมหมวกนิรภัยเสมอเพื่อป้องกันศีรษะของคุณเนื่องจากกีฬาฤดูหนาวมีแนวโน้มที่จะตกกระแทก การใช้เกียร์และเสื้อผ้าที่เหมาะสมสามารถช่วยปกป้องคุณจากองค์ประกอบต่างๆได้ มักมีเพื่อนอยู่กับคุณบนผาลาดเนื่องจากการบาดเจ็บหลายอย่างเหล่านี้จะทำให้คุณไม่สามารถใช้งานได้และคุณจะต้องการความช่วยเหลือในการขอความช่วยเหลือด้านการแพทย์

> ที่มา:

> การป้องกันการบาดเจ็บจากกีฬาในฤดูหนาว สถาบันศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิกส์อเมริกัน http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062