รับแรงบันดาลใจในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
ทุกๆสองปีหลาย ๆ คนได้รับการติดกาวให้โทรทัศน์ของเราเพื่อชมตัวอย่างที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุดแห่งหนึ่งของความกล้าหาญในกีฬาโอลิมปิก
และก็ไม่น่าแปลกใจ นักกีฬายอดเยี่ยมเหล่านี้พอดีทำให้ทุกสิ่งทุกอย่างดูง่าย เพียงแค่ดูนักกายกรรมทำพลิกกลับหรือเล่นสเก็ตน้ำแข็งบินผ่านอากาศทำให้ฉันคิดว่า - Hey, บางทีฉันสามารถทำ!
ยกเว้นฉันอายุมากเกินไปและไม่มีทางที่ฉันจะได้เรียนรู้ทั้งหมดและไม่ทำร้ายร่างกายของฉันทุกคน
แต่มีสิ่งหนึ่งที่เราสามารถทำได้ - เราสามารถได้รับแรงบันดาลใจจากทักษะที่น่าทึ่งและความมุ่งมั่นของพวกเขาในการบรรลุเป้าหมายของเราเอง ค้นหาวิธีที่คุณสามารถฝึกเช่นนักกีฬาโอลิมปิกสำหรับการลดน้ำหนักและออกกำลังกาย
รถไฟเหมือนนักกีฬาโอลิมปิก
โชคดีที่การฝึกอบรมอย่างนักกีฬาโอลิมปิกไม่ได้หมายถึงการวิ่ง 20 ไมล์ก่อนอาหารเช้าหรือการใช้จ่ายครึ่งวันเสาร์ของคุณทำ sprints แบบไม่ใช้ออกซิเจน อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก แต่คุณสามารถเลียนแบบนักกีฬาที่ดีที่สุดในโลกเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ:
- ฝึกทุกวัน หลายคนตกเป็นเหยื่อของ กลุ่มนักรบสุดสัปดาห์ : หลังจากนั่งอยู่บนโซฟาทุกสัปดาห์คุณพยายามที่จะทำมันได้ด้วยการฆ่าตัวเองด้วยชั่วโมงการออกกำลังกายในช่วงสุดสัปดาห์ แทนการตั้งค่าตัวเองขึ้นสำหรับการบาดเจ็บคิดเช่นนักกีฬาโอลิมปิกที่ฝึกทุกวันเพื่อที่จะแข่งขันกับที่ดีที่สุด การออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่เพียง แต่ช่วยลดความอ้วน แต่คุณยังรักษาระดับของการปรับอากาศที่จะทำให้คุณแข็งแรงและกระชับ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นใน การเผาผลาญไขมัน
- ให้ความสำคัญกับเป้าหมายของคุณ นักกีฬาโอลิมปิกมีเป้าหมายเฉพาะ เพื่อแข่งขันกับนักกีฬาที่ดีที่สุดในโลกและชนะ เป้าหมายของเราอาจเล็กลง แต่ก็มีส่วนสำคัญในการ กระตุ้น ให้เราออกจากเตียงในแต่ละวันเพื่อออกกำลังกาย เมื่อ กำหนดเป้าหมาย ให้ใช้งานง่าย เฉพาะเจาะจง และที่สำคัญที่สุดคือสามารถเข้าถึงได้ เตือนตัวคุณเองทุกวันว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรและคุณจะบรรลุเป้าหมายอย่างไร
- มีความเฉพาะเจาะจงในการฝึกอบรมของคุณ ผู้วิ่งมาราธอนโอลิมปิคต้องมี ความอดทน และ ความแข็งแกร่ง อย่างเหลือเชื่อเพื่อที่จะเสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอน ในการแข่งขันเขาจะต้องรวมการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงเช่นการวิ่งระยะยาวการทำงานความเร็วและการฝึกความแข็งแรง ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะตรงกับความต้องการของคุณ หากคุณกำลังพยายามที่จะ สร้างกล้ามเนื้อ ให้มุ่งเน้นไปที่การฝึกความแข็งแรงอย่างหนักและได้รับ แคลอรี่ที่มีคุณภาพ ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักให้พังประตูนั้นไปตามขั้นตอนที่จำเป็นที่คุณต้องทำเพื่อไปที่นั่น คุณต้องออกกำลังกายแบบไหน? สิ่งที่เกี่ยวกับอาหารของคุณ? ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การออกกำลังกายที่คุณต้องลดน้ำหนัก
- ช่วยให้ร่างกายของคุณมีสมรรถนะสูงสุด เราทุกคนกังวลเกี่ยวกับอาหารและไม่ว่าเรากำลังรับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปหรือมีแคลอรี่มากเกินไป นักกีฬาโอลิมเปียกังวลเรื่องสารอาหารที่เหมาะสมและแคลอรี่เพื่อเป็นเชื้อเพลิงในการแข่งขันที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเธอ แทนที่จะมองไปที่อาหารเหมือนศัตรูหันความคิดของคุณไปรอบ ๆ และถามตัวเองว่าสิ่งที่ ดีที่สุดที่ฉันสามารถกินตอนนี้ คืออะไร? อาหารประเภทใดที่ทำให้ร่างกายของฉันรู้สึกดีที่สุด?
- รู้เมื่อ พักผ่อน นักกีฬาโอลิมปิกเดินบนเส้นแบ่งระหว่างการแสดงสูงสุดและความเหนื่อยหน่ายและพวกเขารู้ว่าควรใช้เวลาสักกี่วันในการกู้คืน Overtraining สำหรับโอลิมเปียอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการชนะและการสูญเสีย; สำหรับส่วนที่เหลือของเราหมายถึงความแตกต่างระหว่างวันที่ดีและวันเส็งเคร็ง รู้เทคนิคการ ทาบทาม และเวลาที่จะหยุดพัก
- มีรูปแบบที่สมบูรณ์แบบ คุณเคยเห็น Carl Lewis วิ่ง? เขาวิ่งเหมือนลูกพันธุ์ที่มีความยาวก้าวร้าวและร่างสูง ในกิจกรรมใดก็ตามที่คุณทำโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าแบบฟอร์มของคุณสมบูรณ์แบบ ถ้าคุณกำลังวิ่งยืนสูงและผ่อนคลายร่างกายส่วนบนของคุณ หากคุณกำลังยกน้ำหนักทำแต่ละการออกกำลังกายช้าเพื่อลดโมเมนตัมและไม่แกว่งน้ำหนักของคุณ การมีรูปแบบที่สมบูรณ์แบบจะทำให้คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่ร่างกายกำลังทำมากกว่าพยายามที่จะหันเหความสนใจจากความเจ็บปวด
สิ่งที่คุณกำลังฝึกฝนการคิดเหมือนนักกีฬาโอลิมปิคสามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายแต่ละครั้ง เมื่อคุณพบว่าตัวเองสูญเสียโมเมนตัมหรือแรงจูงใจเพียงแค่เตือนตัวเองว่ามีระเบียบวินัยมากเท่าไรสำหรับนักกีฬาที่จะเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก
เพียงเศษเสี้ยวของระเบียบวินัยที่สามารถช่วยให้คุณไปทุกวัน