ข้อมูลโภชนาการของ Starbucks: เมนูอาหารเสริมและแคลอรี่

ทางเลือกด้านสุขภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Starbucks

คุณรู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่ม Starbucks ที่มีแคลอรี่ต่ำสุดเพื่อสั่งซื้อเมื่อคุณต้องการเครื่องชงกาแฟ? หาก คุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก คุณอาจควร เครื่องดื่ม Starbucks บางอย่าง (เช่น White Chocolate Mocha) มีแคลอรี่สูงกว่า 600 แคลอรี่ ทำไมทำลายอาหารของคุณด้วยถ้วย java? ใช้คู่มือนี้เพื่อเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ Starbucks และรักษาอาหารของคุณให้ลุล่วง

ข้อมูลโภชนาการสำหรับเครื่องดื่ม Starbucks ยอดนิยม

เครื่องดื่มที่นิยมใช้กันมากที่สุดแห่งหนึ่งใน Starbucks (หรือร้านกาแฟ) คือ Caffe Latte เครื่องดื่มเอสเปรสโซที่มีนมนึ่งและมีโฟมเล็ก ๆ หากคุณสั่งซื้อเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์บาริสตีใช้นมที่ไม่อ้วนและเครื่องดื่มให้โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ แต่แคลอรี่น้อยมาก นอกจากนี้คุณยังสามารถสั่งเครื่องดื่มนี้ได้ แต่จะไม่มีโฟมอยู่ด้านบน

แคลอรี่ของ Starbucks มีความ แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับนมที่คุณเลือก ถ้าคุณสั่งซื้อแกงโตขนาด 16 ออนซ์กับนมไขมันต่ำ (หรือ 2%) คุณจะรับประทานแคลอรี่ถึง 190 แคลอรี่และ 7 กรัมไขมัน แคลอรี่ในสตาร์บัคส์ latte skyrocket ถ้าคุณสั่งซื้อนมผง แก่นที่มีไขมันเต็มนมมีแคลอรี่ 230 และ 12 กรัมไขมัน เครื่องดื่มเดียวกันกับนมอัลมอนด์มีประมาณ 100 แคลอรี่และมีมะพร้าวประมาณ 140 แคลอรี่

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของ Starbucks Menu

มีเครื่องดื่ม Starbucks มากมายที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 200 แคลอรี่

เครื่องดื่มกาแฟแต่ละเครื่องที่มีความสูง (12 ออนซ์) ทำจากนมที่ไม่มีน้ำมัน หากคุณสั่งซื้อขนาดใหญ่ขึ้นหรือถ้าคุณไม่ได้บอกให้บาริสตีใช้ นมพร่องมัน วนั้นนับแคลอรี่จะสูงขึ้น

1. Skinny Cappuccino (60 แคลอรี่, 0 กรัมไขมันคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมและโปรตีน 6 กรัม): สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับคาปูชิโน่คือโฟม ด้านบนนุ่ม ๆ ของเครื่องดื่มนี้ทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังดื่มอะไรที่เสื่อมโทรมมากขึ้นเมื่อคุณไม่ได้จริงๆ

1. กาแฟชงหรือ Caffè Americano: กาแฟที่ชงและเอสเปรสโซมีแคลอรี่เป็นหลัก ดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มปริมาณคาเฟอีนนี่จะเป็นเครื่องดื่ม Starbucks ที่มีแคลอรีต่ำที่สุด
2. Skinny Peppermint Mocha (110 แคลอรี่, 1 กรัมไขมัน คาร์โบไฮเดรต 14 และโปรตีน 11 กรัม): เครื่องดื่มกาแฟนี้มีรสหวานและอร่อยพอที่จะนำมาใช้ทดแทนเป็นของหวาน เสิร์ฟขนาดเล็กมีมากมายเพื่อ ตอบสนองความฟันหวานของคุณ
3. Iced Skinny Vanilla Latte (120 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม, โปรตีน 6 กรัม): ถ้าวานิลลาไม่ใช่รสโปรดของคุณลองเฮเซลนัทอัลมอนด์สะระแหน่หรือพันธุ์อื่น ๆ หากคุณเลือกน้ำเชื่อมปราศจากน้ำตาลคุณจะลดแคลอรี่ลงในเครื่องดื่มของคุณได้มากขึ้น
4. Caffe Misto: (60 แคลอรี่, 0 กรัมไขมันคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมและโปรตีน 6 กรัม) เครื่องดื่มนี้เป็นกาแฟกรองครึ่งและนมอุ่นครึ่งหนึ่ง
5. ชาถั่วเหลืองชาขาว (180 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน 35 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมโปรตีน) ถ้าคุณชอบ ชาที่ มีความหวานเล็กน้อยเครื่องดื่มจากถั่วเหลืองนี้จะช่วยให้แคลอรี่ของคุณสามารถควบคุมได้
6. Caramel Macchiato (150 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมโปรตีน) ถ้าคุณต้องการที่จะอุ่นขึ้นด้วยการรักษาความหวานเครื่องดื่มอร่อยนี้เป็นราดด้วยฝนตกปรอยๆของคาราเมลสำหรับเพิ่มรสชาติ

วิธีการสั่งซื้อเครื่องดื่ม Starbucks Calorie ต่ำสุด

ถ้าคุณมีเครื่องดื่มกาแฟที่คุณชื่นชอบแล้วให้ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดปริมาณไขมันและ แคลอรี่ ของเครื่องดื่ม

และโปรดทราบว่าคุณสามารถตรวจสอบจำนวนแคลอรี่ของเครื่องดื่ม Starbucks ที่กำหนดเองของคุณทางออนไลน์หรือโดยใช้แอป Starbucks ในสมาร์ทโฟนของคุณ ร้านกาแฟอื่น ๆ เช่น Caribou Coffee มีเว็บไซต์ที่มีข้อมูลโภชนาการ

• ข้ามวิปปิ้งครีม อย่าเพิ่งเพิ่มวิปปิ้งครีม มันละลายเข้าไปในกาแฟและคุณแทบจะไม่ลิ้มรสมัน แคลอรี่ไม่คุ้มค่า ถ้าคุณเพิ่มวิปครีมลงในมอคค่าสูงคุณสามารถเพิ่ม 60 แคลอรี่และ 6 กรัมไขมัน
• ไปไม่มีไขมัน เริ่มสั่งเครื่องดื่มกาแฟโดยระบุว่าคุณต้องการให้ไม่ได้ใส่นม โต๊ะอาหารบางเมนูอาจโฆษณาว่าเครื่องดื่มมีแคลอรี่ต่ำ แต่บาริสต้าอาจใช้นม 2% ซึ่งมีเนื้อหาที่มีไขมันและแคลอรี่สูงกว่า

• พูดว่าใช่กับโฟม ถ้าดื่มของคุณมีฟองขึ้นมาขอโฟมเพิ่มหรือขอให้เตรียม "แห้ง" โฟมจะเพิ่มพื้นที่ในการดื่มและคุณลดปริมาณของนมที่ใช้และจำนวนแคลอรี่ในเครื่องดื่ม
• เติมน้ำแข็ง (หรือน้ำแข็งเสริม) เครื่องดื่มใด ๆ ที่มีน้ำแข็ง จะมีแคลอรี่น้อยกว่าทางเลือกที่ร้อนเพราะน้ำแข็งไม่มีแคลอรี สำหรับเครื่องดื่มที่มีน้ำแข็งแล้วขอน้ำแข็งเป็นพิเศษและคุณจะได้รับเครื่องดื่มที่มีน้ำนมน้อยลงเย็นและสดชื่นขึ้น
• เพิ่มเครื่องเทศไม่โรย ถ้าเครื่องดื่มของคุณแสดงบนกระดานเมนูพร้อมกับโรยหน้าไปให้ข้ามไปและเพิ่มเครื่องเทศแทน ร้านกาแฟส่วนใหญ่มีอบเชยโกโก้และลูกจันทน์เทศซึ่งคุณสามารถเพิ่มรสชาติได้
• ใช้ไซรัปปราศจากน้ำตาล น้ำเชื่อมรสเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นที่นิยม แต่มีน้ำตาลบริสุทธิ์เกือบ เลือกใช้รุ่นที่ปราศจากน้ำตาลเพื่อลดแคลอรี่
• ขนาดเล็กจะดีกว่า เมื่อถึงเคาน์เตอร์กาแฟในตอนเช้าคุณอาจสั่งซื้อขนาดที่ใหญ่ที่สุดจาก นิสัยขี้ เหนื่อย หรือหมดหวัง สำหรับบางคนเราจำเป็นต้องมีการแก้ไขปัญหากาแฟในตอนเช้าเป็นอย่างมาก แต่ผิดพลาดในด้านเล็ก ๆ คุณอาจจะประหลาดใจที่พบว่าคุณต้องการคาเฟอีนน้อยกว่าที่คุณคิด

Starbucks เลือกอาหาร

รายการอาหารที่คุณเห็นเมื่อยืนอยู่ใกล้เคียงกับการสั่งซื้อกาแฟ Starbucks ที่มีประโยชน์แล้วล่ะก็ แต่สามารถยกเลิกสิทธิประโยชน์ของเครื่องดื่มอัจฉริยะของคุณได้อย่างง่ายดาย ส่วนใหญ่เป็นแคลอรี่สูงขนมสูงน้ำตาลเช่นคุกกี้บราวนี่และขนมอบอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นเค้กกาแฟแบบคลาสสิกให้แคลอรี่เกือบ 400 แคลอรี่ 16 กรัมไขมันและ 31 กรัมน้ำตาล โชคดีที่ Starbucks ให้ข้อมูลด้านโภชนาการที่โปร่งใสในสถานที่ต่างๆมากที่สุดเพื่อให้คุณสามารถดูจำนวนแคลอรี่ของคนส่วนใหญ่ได้ก่อนที่คุณจะดื่มด่ำ

มีอะไรที่ดีต่อสุขภาพในการรับประทานอาหารที่ Starbucks หรือไม่? หากคุณต้องการรับประทานอาหารด้วยเครื่องดื่มของคุณมีบางรายการที่จะช่วยให้แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณมีความสมบูรณ์

Protein Bistro Box เป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณหิว มีแคลอรี่ 370 กรัม 19 กรัมไขมัน 37 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใยและ 13 กรัมของโปรตีน และแต่ละ โยเกิร์ตและผลไม้ Parfaits จะตอบสนองความหิวของคุณด้วยพลังงานต่ำกว่า 300 แคลอรี่

หากคุณต้องการขนมหวาน Snowman Cake Pop จะมีแคลอรี่เพียง 180 แคลอรี่และ 19 กรัมไขมัน แต่ก็มีขนาดเล็กมาก นอกจากนี้ยังมี Petites หลายแบบ (เค้กขนาดเล็ก) ที่จะทำให้ฟันคุณนุ่มนวลกว่า 200 แคลอรี่

ตัวเลือกที่ไม่เอื้ออำนวยต่อเมนู Starbucks

เครื่องดื่มบรรจุขวดบางส่วนไม่ใช่ทางเลือกใหม่สำหรับกาแฟ Starbucks ที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น Starbucks Frappuccino ที่ เป็นที่นิยมเต็มไปด้วยน้ำตาล การให้บริการเพียงครั้งเดียวมีแคลอรี่ 290 แคลอรี่ 4.5 กรัมและ 46 กรัมของน้ำตาล

และในขณะที่คุณอาจจินตนาการได้ว่าขณะที่ เค้กช็อกโกแลต รส เค็ม รสชาติอร่อยรุ่นของ venti milk มีแคลอรี่ 650 แคลอรี่ 24 กรัมไขมันและ 84 กรัมน้ำตาล

คุณไม่จำเป็นต้องเลิกการเดินทางร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบเพียงเพราะคุณอยู่ในอาหาร ถ้าคุณรักการแก้ไข java เช้าของคุณให้เก็บไว้ในวาระการประชุม แต่เรียนรู้ที่จะสั่งเครื่องดื่ม Starbucks แคลอรี่ต่ำสุด แคลอรี่ที่คุณกำจัดโดยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจส่งผลกระทบอย่างมากเมื่อถึงเวลาที่จะก้าวขึ้นสู่ระดับ