ไขมันที่ไม่จำเป็นคืออะไร?

เรียนรู้คำจำกัดความของไขมันที่ไม่จำเป็นและเรียนรู้เพื่อลดไขมันส่วนเกิน

ไขมันในร่างกายที่ไม่จำเป็นคือไขมันที่ร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องทำงาน เรียกอีกชื่อว่าไขมันส่วนเกินไขมันส่วนเกินนี้เก็บพลังงานส่วนเกินที่สามารถใช้เป็นเชื้อเพลิงในระหว่างการอดอาหาร ไขมันในร่างกายที่ไม่จำเป็นยังช่วยปกป้องและ insulates ร่างกาย

ไขมันในร่างกายที่ไม่จำเป็นคืออะไร?

ร่างกายของคุณต้องการไขมันบางอย่างเพื่อทำหน้าที่ที่จำเป็นและมีสุขภาพดี ไขมันในร่างกายที่สำคัญนี้ถูกเก็บไว้ในกระดูกอวัยวะระบบประสาทส่วนกลางและกล้ามเนื้อของคุณ

ผู้ชายและผู้หญิงต้องการปริมาณไขมันในร่างกายที่แตกต่างกัน

ไขมันที่ ไม่ จำเป็นสำหรับการทำงานที่สำคัญเรียกว่าไขมันที่ไม่จำเป็น ไขมันส่วนเกินหรือส่วนเกินนี้ถูกใช้เพื่อเก็บรักษาฉนวนและปกป้องอวัยวะที่สำคัญ ไขมันที่ไม่จำเป็นอาจถูกเก็บไว้รอบ ๆ อวัยวะ (เรียกว่า อวัยวะภายในไขมัน ) หรืออาจเก็บไว้ทั่วร่างกายใต้ผิวหนัง (เรียกว่าไขมันใต้ผิวหนัง)

ทำไมฉันถึงมีไขมันส่วนเกิน?

มีเหตุผลที่แตกต่างกันที่คุณอาจจะจบลงด้วยไขมันมากกว่าที่คุณต้องการ ฮอร์โมนพันธุกรรมประวัติครอบครัวและเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจส่งผลต่อปริมาณไขมันที่ไม่จำเป็นที่คุณมีต่อร่างกาย แต่บ่อยๆไขมันในร่างกายส่วนเกินเป็นผลมาจากการกินแคลอรี่มากเกินไปในระหว่างวัน

ถ้าคุณกิน อาหารที่มีไขมันสูง หรือถ้าคุณ กินแคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการในแต่ละวัน ร่างกายของคุณจะเก็บแคลอรี่ไว้เป็นไขมัน แม้ว่าอาหารที่คุณกินจะมีสุขภาพดีหรือให้ประโยชน์ทางโภชนาการที่สำคัญคุณก็จะได้รับไขมันหากคุณกินมากเกินไป

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คนเรามีไขมันส่วนเกินเกิดจากการขาดกิจกรรม ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกินอาหารที่เหมาะสมและทำให้แคลอรี่ของคุณต่ำลงการใช้ชีวิตของคุณอาจทำให้เกิดโรคอ้วน

วิธีกำจัดไขมันไม่จำเป็นออกจากร่างกาย

ก่อนที่คุณจะคิดเกี่ยวกับการกำจัดไขมันส่วนเกินคุณควร วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ

เปรียบเทียบหมายเลขของคุณเพื่อดูว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายมีสุขภาพดีหรือถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน ถ้าคุณต้องการลดไขมันในร่างกายของคุณมีหลายวิธีวิธีที่คุณสามารถเลือกได้

• อาหาร. การรับประทานอาหารเป็นวิธีหนึ่งในการลดไขมันในร่างกายที่ไม่จำเป็น คุณสามารถ ลดปริมาณอาหารที่คุณกินในแต่ละวัน เพื่อ สร้างการขาดดุลแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนัก
• การออกกำลังกาย การออกกำลังกายจากการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายที่ไม่ออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณลดไขมันได้ หากคุณใหม่ในการออกกำลังกายหรือถ้าคุณมีน้ำหนักเกินคุณควรเริ่มต้นอย่างช้าๆเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรือความเหนื่อยหน่าย คุณสามารถ เริ่มต้นการออกกำลังกายที่บ้าน เพื่อเผาผลาญไขมันและแคลอรี่
• รวมอาหารและการออกกำลังกาย dieters สมาร์ทจำนวนมากสามารถลดไขมันโดย การรวมอาหารสุขภาพลดแคลอรี่กับการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น วิธีการรวมกันนี้เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดไขมันและช่วยให้ปอนด์กลับมา
• วิธีการผ่าตัด มีวิธีการ ทางการแพทย์ที่ หลากหลาย เพื่อลดไขมันในร่างกาย ขั้นตอนเหล่านี้ควรทำโดยแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและอาจมีราคาแพง แต่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

ไขมันเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกายของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือการรักษาไขมันในร่างกายที่ไม่จำเป็นให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว

แหล่งที่มา:

_{ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. การประเมินน้ำหนักของคุณ กองโภชนาการกิจกรรมทางกายและโรคอ้วน http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/}

_{สถาบันโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจแห่งชาติ การประเมินความเสี่ยงด้านน้ำหนักและสุขภาพของคุณ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm}

_{รูปร่างขึ้นอเมริกา ทุกสิ่งที่คุณต้องการทราบเกี่ยวกับไขมันในร่างกาย http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html}