การเรียกร้องสิทธิประโยชน์ทางสุขภาพถือเป็นอย่างไร
คุณอาจเคยได้ยินว่าคุณสามารถ "ขับเหงื่อออกสารพิษ" ด้วยการทำ โยคะ Bikram หรือรูปแบบอื่น ๆ ของโยคะร้อน ในความเป็นจริงคำนี้ได้รับความนิยมมากจนหลายคนเริ่มที่จะอ้างเหตุผลในการปฏิบัติกับผลประโยชน์ทางการแพทย์ที่อาจไม่ได้มีอยู่จริง
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับเหงื่อและการล้างพิษ
ร่างกายของคุณเป็นหน่วยเล็ก ๆ ที่ซับซ้อนและมีระบบของตัวเองเพื่อกำจัดสิ่งต่างๆที่ไม่สามารถใช้หรือไม่จำเป็นได้
เราอ้างถึงสิ่งเหล่านี้ว่าเป็นสารพิษ
หลังจากถูกทำลายโดยตับสารพิษในเลือดหรือน้ำดีจะถูกกรองโดยไตหรือลำไส้และขับออกจากร่างกายในปัสสาวะหรืออุจจาระ แม้บางสิ่งบางอย่างอาจบอกคุณเหงื่อจริงๆไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของสมการ
การทำงานของเหงื่อคือการทำให้ร่างกายเย็นลงเมื่อได้รับความร้อนสูงเกินไป สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างกิจกรรมที่มีพลังเมื่อคุณกำลังล้นมือหรือในช่วงฤดูร้อนที่ร้อนจัด ท้ายที่สุดสาเหตุของเหงื่อไม่ได้ส่งผลกระทบต่อเนื้อหาของมันอย่างน้อยไม่ได้ในรูปแบบที่เป็นประโยชน์
เหงื่อส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำและปริมาณของยูเรียกรดแลคติคและแร่ธาตุ ยกเว้นของน้ำไม่มีผลิตภัณฑ์ใด ๆ เหล่านี้ถูกขับออกมาในปริมาณที่เปลี่ยนแปลงไปเช่นการเปลี่ยนแปลงหรือปรับปรุงการทำงานของระบบเผาผลาญอาหารของร่างกาย หากมีสิ่งใดสูญเสียของเหลวที่มากเกินไปผ่านเหงื่ออาจเป็นอันตรายได้เว้นแต่จะได้รับการแทนที่อย่างรวดเร็ว
แม้แต่โซเดียมที่ขับออกมาในเหงื่อถูกดูดซึมได้อีกครั้งผ่านทางช่องโซเดียมของเยื่อบุผิวของผิวทำให้มันไม่เปลี่ยนแปลงระดับโซเดียมในเลือดของเรา
ลดสารพิษในสิ่งแวดล้อม
ร่างกายของเราได้รับสารพิษทุกประเภททุกวันรวมถึงมลพิษและสารกำจัดศัตรูพืชในอากาศสารกันบูดในอาหารที่เรากินและผงซักฟอกและเครื่องสำอางที่เรานำมาวางบนผิวของเรา สิ่งเหล่านี้ไม่ดีต่อร่างกาย? อาจ.
แต่เพื่อชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่เหงื่อสามารถลดผลกระทบเหล่านี้เป็นโคมลอย
แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถดำเนินการกับสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงได้ในตอนแรก แทนที่จะพยายาม "เหงื่อออก" สารเคมีที่คุณสัมผัสได้ลดการสัมผัสของคุณโดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยใช้น้ำยาทำความสะอาดตามธรรมชาติและอ่านฉลากของผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่คุณวางแผนที่จะวางไว้บนหรือในร่างกายของคุณ
ประโยชน์ของการขับเหงื่อในโยคะร้อน
เมื่อพูดถึง "ขับเหงื่อออกสารพิษ" ในชั้นเรียนโยคะร้อนหลายคนจะทำเช่นนั้นภายใต้ข้อสันนิษฐานว่าพวกเขาสามารถกำจัดตัวเองจาก martini คืนที่ผ่านมาหรือแผ่นชีสทอดพริกที่พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ควรกิน ความจริงจะบอกได้ในขณะที่โยคะจะไม่ช่วยให้คุณเหงื่อออกไปได้การฝึกยังสามารถให้ผลประโยชน์
การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะช่วยเผาผลาญไขมันที่คุณกินได้ อย่างไรก็ตามความจริงที่ว่าอุณหภูมิได้รับการยกในชั้นเรียนโยคะร้อนไม่ได้หมายความว่าคุณจะเผาผลาญไขมันมากขึ้น ค่อนข้างเป็นเรื่องง่ายในการออกกำลังกาย - ออกจากเก้าอี้และทำงานออก - ช่วยเผาผลาญไขมัน โดยไม่คำนึงถึงอุณหภูมิของสภาพแวดล้อมของคุณ
กับที่กล่าวว่าการขับเหงื่อในช่วงโยคะร้อน (หรือรูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกายที่รุนแรง) สามารถช่วยคุณล้างพิษโดยการให้คุณดื่มของเหลวมากขึ้น การ ดื่มน้ำปริมาณมาก ระบบทางเดินอาหารระบบทางเดินปัสสาวะและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจะทำงานดีขึ้นเนื้อเยื่อและเซลล์การล้างพิษตามธรรมชาติและการล้างของเสียออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น
ประโยชน์อื่น ๆ ของโยคะร้อนรวมถึง:
- คุณมักจะ เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและการเผาผลาญอาหาร
- การไหลเวียนของเลือดไปที่แขนและขาของคุณจะเพิ่มขึ้นส่งเลือดที่มีออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น
- มีการปรับปรุงกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น
- ความเครียดจะโล่งใจและคุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง
> แหล่งที่มา:
> Hanukoglu, ฉัน; Boggula, V; Vaknine, H. et al. "การแสดงออกของช่องโซเดียมเยื่อบุผิว (ENaC) และ CFTR ในหนังกำพร้าของมนุษย์และส่วนที่เป็น epidermal insect" Histo Cell Biol 2017; 147 (6): 733-48 DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3
> Yokozeki, H; Muroto, H; และ Katayama, I. "Perspiration Research" Skin Pharmacol Physiol 2016; 29 (5) 231-80 ISSN: 1660-5527