ปั๊มขึ้น Workouts ของคุณ
ถ้าคุณอายุมากพอคุณอาจจำย้อนกลับไปในสมัยก่อนเมื่อทุกอย่างที่เราทำจริงๆก็คือวิ่งอาจเล่นเทนนิสและทำ situps และ pushups บางอย่าง
วันนี้การออกกำลังกายมีการพัฒนาเพื่อรวมกิจกรรมที่คุณสามารถจินตนาการได้เกือบทุกอย่างเช่นการ วิ่งการ เดิน การฝึกความแข็งแรงการ ขี่จักรยานว่ายน้ำ โยคะ พิลาเต้เป็นต้น นอกจากนี้เรายังมีทางเลือกในการออกกำลังกายมากมายเช่น Zumba, kettlebell workouts และแม้แต่ โยคะร้อนๆ
ดังนั้นสิ่งที่ทั้งหมดนี้หมายถึงอะไร นั่นหมายความว่าเรามีทางเลือกมากขึ้นกว่าเดิมและนั่นก็หมายความว่าเราสามารถผสมผสานการออกกำลังกายเข้าด้วยกันพาเราออกจากร่องเก่าที่น่าเบื่อและท้าทายร่างกายของเราเพื่อไปยังสถานที่ใหม่ ๆ และน่าสนใจ อาจถึงเวลาแล้วที่จะออกกำลังกายตามปกติและดูว่าคุณสามารถสร้างกิจวัตรที่ไม่น่าตื่นเต้นและเป็นกิจวัตรเพื่อท้าทายความคิดและร่างกายของคุณได้หรือไม่
Fitness Fusion คืออะไร?
ฟิตเนสฟิวชั่นเป็นวิธีการออกกำลังกายที่น่า เบื่อ เมื่อออกกำลังกาย ไม่เกิน 3 ชุดการออกกำลังกายนี้และ 2 ชุด ไม่มีอีกแล้วสำหรับชั่วโมงและยกน้ำหนักในวันถัดไป ไม่มีการแยกหัวใจและความแรงหรือแม้แต่การยืดกล้ามเนื้อและการทำงานหลัก
ตอนนี้เรากำลังรวมบางสิ่งบางอย่างเข้าด้วยกัน
ลืมขี่จักรยานคงที่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง - ทำไมไม่ลองคาราโอเกะหรือฝึกออกกำลังกายในขณะที่คุณอยู่บนลู่วิ่ง?
ประโยชน์:
- กำหนดเป้าหมายด้านต่างๆของการออกกำลังกายเช่นความแข็งแรงความสมดุลเสถียรภาพความแข็งแรงหลักความคล่องตัวความอดทนและอื่น ๆ ทำให้การออกกำลังกายของคุณทำงานได้มากขึ้น
- การย้ายจากหลากหลายสาขาวิชาเช่นโยคะพิลาเทสค่ายบู๊ตคาร์ดิโอความแข็งแรงและอื่น ๆ ช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณท้าทายอย่างต่อเนื่อง
- ทำให้คุณไม่เบื่อ
- ท้าทายกล้ามเนื้อในรูปแบบต่างๆ
- ให้การออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีตารางงานไม่ว่าง
- นำเสนอวิธีใหม่ในการออกกำลังกายและปรับปรุงความแข็งแรงการออกกำลังกายและการปรับสภาพโดยรวม
Fitness Fusion การออกกำลังกาย
- 10 นาที MetCon Workout ความแรงและหัวใจในการออกกำลังกายนักฆ่าคนหนึ่ง
- การออกกำลังกายวงจรเวลา - หนึ่งนี้รวมถึงการสลับกับหัวใจและการออกกำลังกายผสมและย้ายความแข็งแรงสำหรับการออกกำลังกายร่างกายทั้งหมด
- การออกกำลังกายการเผาผลาญไขมัน - หนึ่งนี้รวมถึงการระเบิด 3 นาทีของคาร์ดิโอในระหว่างการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมด
- Cardio-Strength Circuit Challenge - นี่คืออีกหนึ่งวงจรโปรดของฉันด้วยการรวมพลังและการเคลื่อนไหวของหัวใจ
- Pilates Fusion - Marguerite Ogle ผู้เชี่ยวชาญเรื่องพิลาทิสของเราอธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับชั้นเรียนพิลาทิสฟิวชั่น
- Yoga on the Ball - การใช้ลูกบอลออกกำลังกายสามารถทำให้โยคะบางส่วนมีความท้าทายและอื่น ๆ ได้ง่ายขึ้น
- Yoga Fusion Workout with Bands - สร้างความแข็งแรงโดยใช้แถบความต้านทานระหว่างท่าโยคะแบบดั้งเดิม
เคล็ดลับสำหรับการออกกำลังกายด้วยตัวคุณเอง
- เริ่มต้นด้วยการสลับการออกกำลังกายที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงเช่น:
- ลู่วิ่งวิ่งตามด้วยการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรง
- การฝึกสมรรถภาพทางกายที่ได้รับการฝึกฝนด้วยพลังหลักและการเคลื่อนไหวเช่นการ ออกกำลังกายของ Upper Body Power นี้
- ผสมผสานการออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่นเข้ากับการเคลื่อนไหวหลักเช่นเดียวกับใน Core and Flexibility Workout นี้
อย่าลืมมองหาคลาสการออกกำลังกายในห้องออกกำลังกายในท้องถิ่นของคุณและค้นหาอุปกรณ์ประเภทต่างๆเพื่อรับการออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่บ้านเช่น การ ออกกำลังกาย SPIDERBANDS
การหลอมร่างกายเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าลดน้ำหนักเผาผลาญแคลอรี่และติดตามการออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง