ช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนัก: ดีเกินไปที่จะเป็นจริง?

ช็อกโกแลต Mmmm, ปล่อยตัวที่ดีที่สุด แต่การรักษาความหวานสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้หรือไม่? คนถามคำถามนี้เป็นเวลาหลายปี

นักวิจัยทราบมานานแล้วว่าโกโก้มีสารฟลาโวนอลมากมายซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและลดความดันโลหิตได้ แต่เมื่อไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์เริ่มค้นหาหลักฐานช็อกโกแลตเป็นเครื่องมือลดน้ำหนัก

flavonol ในโกโก้เรียกว่า oligomeric PCs ได้รับการเชื่อมโยงกับการสูญเสียน้ำหนักแสดงคุณสมบัติป้องกันโรคอ้วน

นอกจากนี้ยังอาจมีความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานช็อคโกแลตและความรู้สึกของความอิ่มเอิบ ในการศึกษาชิ้นหนึ่งนักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่กินช็อกโกแลตมีดัชนีมวลกายต่ำกว่าผู้ที่ไม่กินช็อกโกแลต การศึกษายังพบว่าผู้ที่กินช็อกโกแลตมักไม่ได้รับอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

การอ้างสิทธิ์ข้างต้นอาจเป็นข้ออ้างที่ดีในการกินช็อกโกแลตทุกวัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงข้อควรระวังต่อไปนี้:

• ในขณะที่เครื่องพีซีที่มี oligomeric เชื่อมโยงกับการสูญเสียน้ำหนักซึ่งขึ้นอยู่กับการศึกษาที่ทำบนหนูแล้วผลการวิจัยนี้ไม่ได้ถูกทำซ้ำในมนุษย์
• สำหรับช็อคโกแลตที่เพิ่มขึ้นความรู้สึกของความอิ่มตัวนี้ใช้ เฉพาะ เมื่อเทียบกับการกินช็อกโกแลตนม
• ยังไม่ได้มีการพิสูจน์ว่าการกิน ช็อกโกแลต ทำให้ BMIs ต่ำกว่ามีเพียงความสัมพันธ์และผู้เข้าร่วมการศึกษาส่วนใหญ่ได้รับช็อกโกแลตชิ้นเล็ก ๆ ไม่ใช่แถบทั้งหมด

เท่าที่มันปวดฉันจะพูดมันไม่มีหลักฐานโดยตรงที่กินช็อคโกแลตจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก และคุณอย่างแน่นอนไม่ต้องการใช้ประโยชน์ด้านสุขภาพของ flavanols เป็นข้ออ้างในการรับแคลอรี่ส่วนเกินจากการรักษาหวาน

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถกินช็อกโกแลตได้หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก

ฉันเชื่อมั่นว่าคุณไม่จำเป็นต้องตัดอาหารที่คุณต้องการลดน้ำหนักออก ในความเป็นจริงการขจัดอาหารที่คุณชื่นชอบทั้งหมดอาจทำให้คุณต้องเลิกกินอาหาร

ดังนั้นติดกับโกโก้ที่อุดมไปด้วยช็อคโกแลตสีเข้ม / กึ่งหวานสำหรับคุณสมบัติด้านสุขภาพและปัจจัยการเติม แต่จงตระหนักถึงขนาดของชิ้นส่วนและปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของคุณ ฉันรักชิปช็อกโกแลตขนาดเล็กกึ่งหวานเนื่องจากมีความหลากหลายดังนั้นเล็กน้อยและไปไกล แต่ละช้อนโต๊ะมีแคลอรี่ประมาณ 70 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม

ต่อไปนี้เป็นวิธีแคลอรี่ต่ำที่จะเพลิดเพลินกับช็อกโกแลต:

• กินขนมชิ้นเล็ก ๆ หลังอาหารเย็นเพื่อความหวานที่น่าพอใจบางอย่าง Kisses Hershey's Kisses ควบคุมได้อย่างสมบูรณ์แบบมีเพียงประมาณ 25 แคลอรี่เท่านั้น ตรวจสอบความหลากหลายของ Dark Dark ด้วย
• ทำโกโก้ร้อน ละลาย 1 1/2 ช้อนโต๊ะ ผงโกโก้ไม่หวานและ 1 ช้อนชา ช็อกโกแลตชิปกึ่งหวานกึ่งหวานขนาด 1/4 ถ้วยพิเศษ เติมนมที่ปราศจากไขมัน 1/2 ถ้วยและอีก 1/4 ถ้วยน้ำและไมโครเวฟจนร้อน ผัดในกล่องที่ไม่มีแคลอรี่หวาน ตอนนี้คุณมีถ้วยช็อกโกแลตเข้มข้น 99 แคลอรี่แล้ว
• โยนผงโปรตีนช็อกโกแลตลงในสมูทตี้ที่มีแคลเซียมต่ำหรือเขย่า แม้ว่าช็อกโกแลตจะไม่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่อย่างน้อยคุณจะได้รับโปรตีน

• ใช้ช็อกโกแลตชิปขนาดเล็กกึ่งหวานเป็น ข้าวโอ๊ต แอดออน พวกเขาจะได้รับทุกอย่างที่ไม่น่าเชื่อและน่าตื่นตาตื่นใจ!

_{สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!}