เครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อรับแรงบันดาลใจสำหรับการออกกำลังกาย
มันยากที่จะมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ความเงางามของความละเอียดปีใหม่ได้จางหายไปหรือเหตุการณ์ใหญ่ (งานแต่งงานหรือการชุมนุมกันบางที?) ได้มาและหายไป สิ่งนี้คือความมุ่งมั่นตลอดชีวิตในการออกกำลังกายไม่ควรจะรู้สึกเหมือนเดือนมีนาคมที่ตายแล้วซึ่งควรจะช่วยยกระดับชีวิตของคุณทำให้คุณมีพลังงานที่คุณต้องการและรู้สึกดีที่สุดในบริบทของร่างกายที่มีสุขภาพดี
แต่การสูญเสียพลังแห่งการออกกำลังกายเป็นไปอย่างปกติ เช่นเดียวกับพฤติกรรมประจำวันส่วนใหญ่ไม่เป็นเรื่องผิดปกติสำหรับกลไกประจำวันของการออกกำลังกายเป็นประจำจนกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ การพยายาม ออกกำลังกายใหม่ ๆ หรือการ ออกกำลังกาย เป็นเรื่องสนุกสามารถช่วยได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วงานประจำตามนิยามเป็นประจำ
เมื่อคุณติดอยู่ในร่องและรู้สึกไม่คุ้นเคยกับการจัดห้องออกกำลังกายของคุณให้ลองฟื้นฟูแรงจูงใจของคุณโดยใช้บัญชีใหม่บนโซเชียลมีเดียหรือดาวน์โหลดเพลย์ลิสต์ใหม่ ๆ หาวิธีเล็ก ๆ ที่จะเน้นการออกกำลังกายแม้ในขณะที่พลังงานของคุณอยู่ในระดับต่ำจะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณมากกว่าการดูว่าเป็นภาระหน้าที่ที่น่าเบื่อหน่าย ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาแรงจูงใจในการออกกำลังกายของคุณให้สูงขึ้นทุกวัน
1 - เข้าร่วม Facebook Fitness Group
มีมากกว่าหนึ่งพันล้านคนทั่วโลกที่หันมาใช้กลุ่ม Facebook เพื่อติดต่อกับคนอื่น ๆ ที่แชร์ความสนใจของพวกเขา หากคุณกำลังมองหาผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเพื่อนนักวิ่งนักขี่จักรยานนักไตร่ตรองนักกีฬานักเลงเด็กทารก barre หรือคิกบ็อกซิ่งแฟน ๆ คุณจะได้รับการรับประกันว่าจะได้พบกับกลุ่มดังกล่าวบนเฟซบุ๊ก แม้แต่ Mark Zuckerberg ของ Facebook ก็เริ่มต้นกลุ่ม Year of Running เพื่อท้าทายคนอื่น ๆ เพื่อเอาชนะ 365 ไมล์ในปี 2016 และแม้ว่า 2016 จะสิ้นสุดลง แต่ชุมชนของกว่า 120,000 คนยังคงสร้างแรงบันดาลใจและกระตุ้นให้กันและกันเพื่อออกไปข้างนอก และปูพื้นถนนทุกวัน
ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ลองใช้กลุ่มออกกำลังกายสักสองสามสามคนบน Facebook ซึ่งอาจทำให้คุณได้รับแรงจูงใจในชีวิตประจำวัน
2 - ฟังหรือดูแรงบันดาลใจใน TED Talks
TED Talks เหล่านี้ สร้างแรงบันดาลใจในระยะสั้น ไม่นานเกิน 15 นาทีทำให้คุณมีแรงจูงใจภายในเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและง่ายดาย และในขณะที่การพูดคุยแต่ละครั้งมีทั้งเสียง และ วิดีโอคุณไม่จำเป็นต้องชมวิดีโอเพื่อเพลิดเพลินกับประสบการณ์ กรณีในจุดครั้งต่อไปที่คุณต้องการรับอย่างรวดเร็วก่อนที่จะกดยิมสิ่งที่คุณต้องทำคือโยนหนึ่งในการเจรจาเหล่านี้ในโทรศัพท์ของคุณและฟังเสียงในขณะที่พร้อม คุณจะประทับใจกับความรวดเร็วในการสร้างแรงบันดาลใจให้กับพวกเขา
3 - ปรับเป็นเพลย์ลิสต์ที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายของคุณ
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักว่ายน้ำแฟนพิลาเทสหรือผู้เดินขบวนไฟก็ตามมีเพลย์ลิสต์อยู่ เพลงที่เหมาะสมจะกำหนดโทนเสียงสำหรับการออกกำลังกายของคุณช่วยให้คุณมีความสุขก่อนการฝึกโยคะหรือช่วยให้คุณสูบได้ก่อนที่คุณจะตีน้ำหนัก
ในความเป็นจริงตามการศึกษา 2012 ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์เวชศาสตร์และสมรรถภาพทางกายการ ประสานเพลงของคุณกับจังหวะการออกกำลังกายของคุณจริงอาจทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายขยายความสามารถในการดำเนินการ ดังนั้นไปข้างหน้าและปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณด้วยการสร้างรายชื่อเพลงด้วยเพลงที่คุณชื่นชอบ มันจะใช้เวลานานก่อนที่คุณจะตียิม
4 - ลงชื่อสมัครใช้เพื่อรับกล่องการสมัครรับบริการฟิตเนสรายเดือน
กล่องการสมัครสมาชิกเป็นวิธีที่สนุกในการให้รางวัลแก่ตัวเองในการติดสติปัญญากับการออกกำลังกายเป็นประจำ การสมัครรับข้อมูลในกล่องรายเดือนหรือรายไตรมาสนี้จะส่งมอบผลิตภัณฑ์ที่ทันสมัยและทันสมัยซึ่งเกี่ยวข้องกับกิจกรรมการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบไปยังประตูของคุณโดยตรง การสมัครรับข้อมูลส่วนใหญ่ไม่ได้โฆษณาว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่คุณจะได้รับในแต่ละกล่องดังนั้นจึงมีองค์ประกอบของความประหลาดใจที่ช่วยให้การจัดส่งเป็นไปอย่างสนุกสนาน นอกจากนี้ยังมีกล่องสำหรับซองทุกซอกทุกมุมที่คุณสามารถจินตนาการได้จากบราซิล Jiu Jitsu ไปจนถึงชุดออกกำลังกาย ตรวจสอบบางส่วนของกล่องที่ คุณสามารถสมัครสมาชิกได้
5 - ติดตามบัญชีสื่อสังคมออนไลน์ที่มุ่งเน้นฟิตเนสใหม่
คุณไม่จำเป็นต้องปิดบังฟีดโซเชียลมีเดียโดยทำตามผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายทุกคนหรือกูรูออกไป แต่ก็ไม่เจ็บที่จะทำตามผู้มีอิทธิพลที่โดดเด่นไม่กี่คน ด้วยภาพที่ชัดเจนและวิดีโอสั้น ๆ คุณสามารถเรียนรู้การออกกำลังกายใหม่ค้นพบแรงจูงใจใหม่ ๆ และเชื่อมต่อโดยตรงกับผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ เพียงแค่ไม่คาดหวังมากภาพ ab หรือ belfies จากรายการของบัญชี Pinterest นี้จุดคือการได้รับข้อมูลการออกกำลังกายไม่ยอมใครง่ายๆไม่หนังโป๊นุ่ม
> แหล่งที่มา:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI "ผลกระทบของเพลง synchronism เคลื่อนไหวในการออกกำลังกายออกซิเจนการบริโภค." วารสารเวชศาสตร์การกีฬาและพละ กำลัง https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457 สิงหาคม 2012