บทสนทนาสั้น ๆ ของ TED พูดโดยผู้นำทางความคิดในทุกสาขา - ได้รับการออกแบบมาเพื่อจุดประกายความอยากรู้ การพูดคุยเหล่านี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับงานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์แรงจูงใจความเป็นผู้นำและการเปลี่ยนแปลง หากคุณยังไม่ได้เป็นผู้ฟัง Talk Talk ที่กระตือรือร้นให้เพิ่มบทสนทนา 10 ข้อนี้ไปยังธนาคารที่สร้างแรงบันดาลใจของคุณ ขณะที่พวกเขาไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการออกกำลังกายการพูดคุยแต่ละครั้งจะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสุขภาพความเป็นอยู่หรือการแสวงหาความยิ่งใหญ่ซึ่งทั้งหมดมีบทบาทสำคัญเมื่อคุณพยายามเรียกแรงจูงใจในการออกจากโซฟาและ พอดี
1 - ทำไมบางคนถึงหาการออกกำลังกายที่หนักกว่าคนอื่น
เป็นคำถามที่เป็นเหตุให้นักวิจัยหลายปี: ทำไมบางคนถึงต้องต่อสู้หรือสูญเสียน้ำหนักมากกว่าคนอื่น? ในการพูดคุย 14 นาทีนี้นักจิตวิทยาสังคม Emily Balcetis กล่าวถึงการวิจัยที่มองว่าวิสัยทัศน์ที่แท้จริงสิ่งที่คุณเห็นจะส่งผลต่อมุมมองด้านอาหารและการออกกำลังกายของคุณได้อย่างไร
2 - ยีนของคุณไม่ใช่ชะตากรรมของคุณ
คิดว่าคุณถูกกำหนดให้ช้าหนักหรืออาจมีอาการหัวใจวายเพราะพ่อแม่ของคุณ? คิดดูอีกครั้ง. คณบดี Ornish วิจัยหุ้นในการพูดคุยสามนาทีนี้ที่แสดงให้เห็นว่าการใช้นิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถส่งผลกระทบต่อคนในระดับพันธุกรรม ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณมีสุขภาพดีกินดีขึ้นออกกำลังกายและรักมากขึ้นเซลล์สมองของคุณเพิ่มขึ้นจริง
3 - เมืองอ้วนลืมหายตัวไปได้กี่ล้านปอนด์
เฮ้ถ้าเมืองหนึ่งสามารถสูญเสียเงินเป็นล้านปอนด์ได้อย่างแน่นอนคุณจะเสียห้าหรือ 10 ได้ใช่มั้ย? ในการพูดคุย TED Talk 15 นาทีนี้นายกเทศมนตรีเมือง Mick Cornett เปิดเผยว่าเมืองโอกลาโฮมาโดยรวมตัดสินใจที่จะเอาชนะชื่อเสียงในฐานะเมืองอ้วนที่สุดแห่งหนึ่งในอเมริกา เขาเดินฟังผู้ฟังผ่านการเปลี่ยนแปลงที่ช่วยให้ OKC ลดลงเป็นล้านปอนด์
4 - ลองใช้สิ่งใหม่ ๆ เป็นเวลา 30 วัน
เมื่อคุณเกือบจะไม่มีเวลาและต้องการ "อุ้ย" น้อยในขั้นตอนสร้างแรงบันดาลใจของคุณพูดคุยสามนาทีจาก Matt Cutts จะช่วยให้คุณและทำงาน ... ถ้าเพียง 30 วัน เชื่อหรือไม่ว่าอาจจะเพียงพอที่จะทำให้คุณไป
5 - กุญแจสู่ความสำเร็จ: กรวด
บทสัมภาษณ์ TED Talk สั้น ๆ หกนาทีจาก Angela Lee Duckworth อาจเกี่ยวข้องกับการศึกษา แต่ข้อความนี้ใหญ่กว่าความสำเร็จในโรงเรียน มันเกี่ยวกับกรวดและความสำเร็จในระยะยาวไม่ได้มาจากการวิ่ง แต่จากความดื้อรั้นในการวิ่งมาราธอน คุณดีกว่าเชื่อว่ามี Takeaway ที่คุณสามารถนำไปใช้กับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
6 - ทำไมการอดอาหารไม่ทำงาน
ในสหรัฐอเมริกา 80% ของเด็กหญิงได้รับอาหารเมื่อถึงเวลาที่อายุ 10 ปี เป็นเรื่องน่าสยดสยองที่น่าสยดสยอง ในการพูดคุย 13 นาทีนี้นักประสาทวิทยา Sandra Aamodt ได้แบ่งปันเรื่องราวของตัวเองและวิทยาศาสตร์ที่ควบคุมการอดอาหารทำให้ผู้คนประสบความล้มเหลวในที่สุดทำอันตรายมากกว่าสิ่งที่ดี โชคดีที่ Aarnodt ยังเป็นทางเลือกที่ดีกว่าและมีสุขภาพดีสำหรับอาหารทั่วไป
7 - ความแตกต่างระหว่างการชนะและการประสบความสำเร็จ
ปลายไม้จอห์นเป็นหนึ่งในเรื่องราวที่ประสบความสำเร็จอย่างกว้างขวางที่สุดในประวัติศาสตร์การสอนบาสเกตบอลวิทยาลัย แต่ชายตัวเองไม่ได้กำหนดความสำเร็จในแบบที่โลกไม่ได้ ในการพูดคุยแบบเรียบง่าย 18 นาทีนี้ไม้มีส่วนแบ่งคำนิยามของความสำเร็จและความเป็นไปได้ที่เราแต่ละคนจะได้พบกับตัวเองโดยไม่คำนึงถึงความรู้สึกภายนอกหรือวัตถุนิยม
8 - พลังแห่งการเชื่อว่าคุณสามารถปรับปรุง
การวิจัย "การเจริญเติบโต" ของ Carol Dweck เน้นถึงความสำคัญของวลี "ยังไม่ได้" เป็นความคิดที่ว่าเพราะคุณต้องเผชิญกับความท้าทายหรือแม้แต่ความล้มเหลวจิตใจของคุณมีขีดความสามารถที่จะเติบโตและคุณมีขีดความสามารถในการประสบความสำเร็จได้แม้ว่าอาจจะยังไม่ถึงก็ตาม เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการคิดถึงความท้าทายทางกายภาพในการออกกำลังกายการลดน้ำหนักและการเล่นกีฬา
9 - สิ่งที่ขี่จักรยานสามารถสอนคุณได้
เมื่อ Shimon Schocken พาโลกของการปั่นจักรยานเสือภูเขาไปยังผู้ต้องขังเด็กและเยาวชนในอิสราเอลการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งได้เกิดขึ้นไม่ใช่เฉพาะกับเยาวชนเท่านั้น แต่สำหรับ Schocken ด้วยเช่นกัน เรื่องราวของเขาเป็นหลักฐานว่าความท้าทายการออกกำลังกายและกิจกรรมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของคนได้อย่างไร เรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้นใน TED Talk 15 นาทีนี้
10 - วิธีง่ายๆในการแบ่งนิสัยที่ไม่ดี
พฤติกรรมที่ไม่ดีเราทุกคนมีพวกเขาและพวกเขาไม่ได้เป็นเรื่องง่ายที่จะแตกแยกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงเช่นการกินอาหารและการสูบบุหรี่ ในการพูดคุย TED Talk 10 นาทีนี้จิตแพทย์ Judson Brewer ได้เสนอแนวทางง่ายๆในการแก้ปัญหาที่สามารถนำมาใช้เพื่อช่วยให้ทุกคนได้เรียนรู้เกี่ยวกับนิสัยของตนและวิธีการที่สติสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมได้