ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการเริ่มเล่นพิลาเทส สำหรับหลาย ๆ คนมันเป็นเรื่องที่ทำให้ดีอกดีใจที่ได้ค้นพบระบบการออกกำลังกายที่ไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์ทางร่างกายมากมายเช่นความแข็งแรงของแกนกล้ามเนื้อการพัฒนากล้ามเนื้อที่สมดุลโดยไม่ต้องเป็นกลุ่มรวมทั้งความสมดุลและความยืดหยุ่น แต่ยังรวมสำหรับคนทั้งร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ
การเริ่มต้นพิลาทิสอาจเป็นช่วงเวลาที่ Pilates สามารถรู้สึกท่วมท้นได้
คุณจะพบคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นพิลาเทสที่นี่โดยเริ่มจาก Pilates Info for Beginners แต่สิ่งที่ฉันต้องการตอนนี้คือแจ้งให้คุณทราบว่าคุณไม่จำเป็นต้องได้รับทุกอย่างพร้อมกัน ใช่มีอุปกรณ์ทุกชนิดและมีการออกกำลังกายหลายร้อยแบบ แต่ยังมีรากฐานพื้นฐานสำหรับพิลาทิสที่คุณจะสร้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป มันจะเป็นที่น่าสนใจตลอดชีวิตการเดินทางของการออกกำลังกายแบบนั้น
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการได้รับคำแนะนำที่ดี เป็นไปได้ที่จะทำ Pilates จำนวนมากผ่านคำแนะนำการออกกำลังกายฟรีดีวีดีและ ชั้นเรียนออนไลน์ของ เรา แต่รากฐานที่ดีที่สุดและความคืบหน้ามากที่สุดจะทำอย่างน้อยที่สุดในบางครั้งและควรสอดคล้องกับทิศทางจาก อาจารย์ ผู้ สอน จากนั้นสิ่งที่คุณต้องการทำคือทำตามขั้นตอนเพื่อล็อคการปฏิบัติของคุณและให้การฝึกอบรมของคุณมีโอกาสสร้างความแตกต่างให้กับร่างกายและชีวิตของคุณ:
- ลงทะเบียนชั้นเรียนพิลาทิสของคุณ - เมื่อคุณเริ่มต้นอาจเป็นเรื่องที่ดึงดูดใจให้ไปชั้นเรียนตามชั้นเรียน ไม่เป็นไรเพราะคุณต้องการหาครูและชั้นเรียนที่รู้สึกถูกใจคุณ อย่างไรก็ตามโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ขอแนะนำให้คุณลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนล่วงหน้า โปรดจำไว้ว่าผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าต้องใช้เวลาอย่างน้อย 3 สัปดาห์ในการทำบางสิ่งบางอย่างสม่ำเสมอเพื่อทำให้เป็นนิสัย การลงทะเบียนเรียนจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ ความช่วยเหลือเกี่ยวกับที่:
พิลาทิสคลาส 101 สำหรับมือใหม่
- มุ่งมั่นกับตารางเวลา - ในฐานะผู้เริ่มต้นคุณอาจไม่ได้ใช้การผสานโปรแกรมการออกกำลังกายเข้ากับตารางเวลาของคุณและ (หอบ) คุณอาจไม่ติดยาพิลาตุส! ดังนั้นไม่ว่าคุณจะไปออกกำลังกายที่สตูดิโอที่บ้านหรือทั้งสองอย่างจริงๆจ่ายเพื่อพิจารณากำหนดการของคุณและวางแผนที่จะได้รับพิลาทิสของคุณมาช่วยด้วย:
กำหนดการพิลาทิส
โปรแกรมเริ่มต้นใช้งาน Pilates Beginner
การวางแผนการออกกำลังกายของคุณ
และสำหรับแรงบันดาลใจอย่างแท้จริง: เก็บบันทึกการออกกำลังกาย
- ตั้งค่าพื้นที่การออกกำลังกายหน้าแรกของคุณ - ถ้าคุณสามารถไปเรียนสามครั้งต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้นคุณก็พร้อมแล้วและไม่ต้องกังวลกับการทำงานที่บ้าน สำหรับส่วนที่เหลือเราการมีสถานที่ออกกำลังกายที่บ้านเป็นวิธีการที่จำเป็นและสนุกสนานในการพอดีและทำให้การฝึกพิลาเทสของเราอยู่ในเส้นทาง ความช่วยเหลือเกี่ยวกับที่:
วิธีตั้งค่าพื้นที่การออกกำลังกายหน้าแรก
ประโยชน์ของการออกกำลังกายหน้าแรก - สร้างการปฏิบัติของคุณในพื้นฐานที่แข็งแกร่ง - พิลาทิสไม่ใช่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว เป็นการฝึกร่างกาย / จิตใจซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับการจัดแนวและการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพ มีแนวคิดพื้นฐานที่ช่วยหนุนหนทางที่เราย้ายไปอยู่ในพิลาเทสและหากคุณได้รับสิ่งเหล่านี้เป็นอันดับแรกสิ่งอื่น ๆ จะไหลลื่นตามธรรมชาติ ความช่วยเหลือเกี่ยวกับที่:
พื้นฐานการเคลื่อนไหวของพิลาทิส
หลักการของการเคลื่อนไหวพิลาทิส
ทำความรู้จักกับแบบฝึกหัดสำหรับตัวเอง - การออกกำลังกายสำหรับ ผู้เริ่มต้นพิลาเทสไม่ใช่เรื่องที่ซับซ้อน - มักมีประสิทธิภาพในด้านความเรียบง่าย แต่ถ้าคุณอยู่ในชั้นเรียนหรือดูดีวีดีพิลาทิสและการออกกำลังกายจะไปโดยไม่เข้าใจเจตนา และท่าเต้นของมันจะไม่ได้มีประสิทธิภาพมาก ขั้นตอนนี้ต้องใช้เวลา คุณไม่จำเป็นต้องจดจำการออกกำลังกายทั้งหมดในตอนเริ่มต้น แต่จะช่วย "อ้างสิทธิ์" ตัวเองได้ โชคดีที่มีแหล่งข้อมูลมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายแต่ละครั้งในเวลาของคุณเอง ความช่วยเหลือเกี่ยวกับที่:
การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นพิลาทิส
แบบฝึกหัดพิลาทิสลูกบอลและอุปกรณ์
บทวิจารณ์หนังสือพิลาทิส
ยินดีต้อนรับสู่พิลาตุส! คุณกำลังเดินทางไปที่ ร่างกายพิลาเทส อย่างเป็นทางการ โดยวิธีการที่คุณรู้เกี่ยวกับ โจเซฟพิลาทิส , ผู้ก่อตั้งวิธีการ?
นอกจากนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับขั้นตอนถัดไปใน Pilates ระดับกลาง