บันทึกการออกกำลังกายฟรีพิลาทิส

เคล็ดลับฟรีสำหรับการสร้างวารสารการขรึมที่มีความหมาย

ความรับผิดชอบคือแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเพียงอย่างเดียวในทุกๆคนและทุกความใฝ่ฝัน หากคุณเป็นส่วนใหญ่ในกิจกรรมออกกำลังกายของคุณเองแทร็กเกอร์อาจเป็นลิงก์ที่ขาดหายไป การบันทึกภาพของความพยายามและความคืบหน้าของคุณมีผลในการขับเคลื่อนการออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณ การทำบัญชีการออกกำลังกายของคุณเองเป็นขั้นตอนใหญ่ในการมุ่งมั่น

การเก็บรักษาบันทึกการออกกำลังกายแม้เพียงนิดเดียวสามารถไปไกลเพื่อเพิ่มความแข็งแรงในการออกกำลังกายของคุณได้ วารสารการออกกำลังกายช่วยคุณกำหนดเป้าหมายวัดความก้าวหน้าติดโปรแกรมการออกกำลังกายและปรับปรุงแผนงาน พิลาทิสล็อกโดยเฉพาะสามารถทำให้คุณสามารถกำหนดเป้าหมายตามที่ต้องการได้ นี่เป็นแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับการสร้าง Pilates Fitness Tracker ของคุณเอง

หากคุณใช้เพจในโฟลเดอร์หรือโน้ตบุ๊คเพื่อสร้างบันทึกประจำวันของคุณไม่มีเหตุผลว่าทำไมคุณจึงไม่สามารถเพิ่มรูปภาพและวัสดุสร้างแรงบันดาลใจอื่น ๆ ได้ การเก็บบันทึกการออกกำลังกายเป็นเรื่องเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมในกระบวนการของคุณ ยิ่งคุณให้ความสำคัญกับมันมากเท่าไหร่ยิ่งเพิ่มมากขึ้น

ด้านล่างนี้เป็นองค์ประกอบที่ควรคำนึงถึงใน Pilates Fitness Tracker ของคุณ แน่นอนว่าเรามุ่งเน้นไปที่ พิลาเทส แต่คุณสามารถใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อสร้างบันทึกการออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายชนิดใดก็ได้ที่คุณทำ

สิ่งที่ต้องบันทึกไว้ในบันทึกการออกกำลังกายของคุณ:

• วันและเวลา
• เวลา

• สถานที่ตั้ง: บ้านสตูดิโอหรือห้องออกกำลังกาย
• ประเภทของการออกกำลังกาย: เสื่อ, อุปกรณ์ (ชนิด)
• รูปแบบการออกกำลังกายหรือโฟกัส: ร่างกายส่วนบน, แกน, ส่วนล่างของร่างกาย, ความแข็งแรงหรือความยืดหยุ่น
• ผู้สอน: ตัวเอง, DVD,
• ความเข้มและระยะเวลา: ง่ายปานกลางหรือยาก? นานแค่ไหน?
• โฟกัส: คุณมีเป้าหมายเฉพาะหรือสิ่งที่คุณกำลังทำงานอยู่หรือไม่?
• คุณรู้สึกอย่างไร: ใส่ใจกับสิ่งต่างๆเช่นระดับพลังงานการหายใจความรู้สึกตื่นตัวและตระหนักถึงท่าทางและอารมณ์

• คุณรู้สึกอย่างไรหลังจาก: มีสิ่งใดที่คุณสังเกตก่อนการออกกำลังกายเปลี่ยนหรือไม่? อย่างไร?
• หมายเหตุการออกกำลังกาย: ข้อมูลเชิงลึกการตั้งค่าสิ่งที่ได้ผลและสิ่งที่ไม่ได้บันทึกไว้ในแบบฝึกหัดที่คุณทำ

• เป้าหมายสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป

เก็บรายการของคุณเรียบง่ายเพื่อไม่ให้คุณหางานที่น่าเบื่อนี้ การติดตามเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์และถูกต้องเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ ขอแนะนำให้คุณแบ่งปันรายการบันทึกประจำตัวกับคนที่คุณไว้ใจเพื่อให้คุณติดตามหรือแม้กระทั่งในสื่อทางสังคมถ้าคุณพอใจกับเรื่องนี้ มีการให้กำลังใจอันยิ่งใหญ่จากชุมชนของคุณซึ่งจะยากที่จะละเลย ดูบันทึกการออกกำลังกายตัวอย่างใน หน้า 2

คุณกำลังสงสัยว่าตารางการออกกำลังกายเป็นอย่างไรสำหรับคนอื่น? อ่านและแบ่งปันข้อมูลตารางการออกกำลังกาย: ผู้อ่านตารางฝึกออกกำลังกายของพิลาทิส

บันทึกการออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีค่าในการติดตามความคืบหน้าในการออกกำลังกายและให้แรงบันดาลใจ หากต้องการสร้างบันทึกการออกกำลังกายให้พิมพ์ (ดูที่ไอคอนพิมพ์หน้าบนขวา) หรือคัดลอกและวางแม่แบบด้านล่างหรือใช้เพื่อจุดประกายความคิดของวารสารการออกกำลังกายของคุณเอง

แก้ไขโดย Alycea Ungaro

บันทึกการออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีค่าในการติดตามความคืบหน้าในการออกกำลังกายและให้แรงบันดาลใจ หากต้องการสร้างบันทึกการออกกำลังกายให้พิมพ์ (ดูที่ไอคอนพิมพ์หน้าบนขวา) หรือคัดลอกและวางแม่แบบด้านล่างหรือใช้เพื่อจุดประกายความคิดของวารสารการออกกำลังกายของคุณเอง

บันทึกการออกกำลังกาย

[]

วันที่:

เวลา:

สถานที่ตั้ง:

ผู้สอน:

ประเภทของการออกกำลังกาย:

|

ระยะเวลา / ความเข้ม

|

|

โฟกัส:

|

|

ฉันรู้สึกอย่างไรก่อนหน้านี้:

|

|

|

ฉันรู้สึกอย่างไรหลังจาก:

|

|

|

หมายเหตุการออกกำลังกายของฉัน:

|

|

|

|

เป้าหมายในอนาคตของฉัน:

|

|

|

|