การออกกำลังกายพิลาทิสอาจเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักของคุณ คุณสามารถสร้างความแตกต่างที่แท้จริงในประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักโดยขึ้นอยู่กับวิธีออกกำลังกายของพิลาเทสและสิ่งที่คุณรวมไว้ในแง่มุมอื่น ๆ ของแผนการลดน้ำหนักของคุณ
ต่อไปนี้เป็น 5 เคล็ดลับในการใช้พิลาเทสเพื่อช่วยในการ ลดน้ำหนัก พร้อมด้วยบทความที่เชื่อมโยงมากมายเพื่อให้รายละเอียด
1 - การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี
เพื่อให้บรรลุการลดน้ำหนักคุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณออกกำลังกายเช่น Pilates ช่วยให้คุณทำเช่นนั้น แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มศักยภาพในการลดน้ำหนักของคุณกับพิลาเทสคุณก็จำเป็นต้องหาทางเพิ่มระดับความพยายามเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น นี่คือเคล็ดลับสำหรับการทำ Pilates workouts ของคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น:
- วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
- วิธีการเพิ่มชั้นเรียนพิลาทิสของคุณ
- การวัดปริมาณแคลอรี่พิลาทิสเบิร์นส์
อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มศักยภาพในการลดน้ำหนักของคุณคือการเพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญแคลอรี่ลงในโปรแกรมออกกำลังกายของคุณ
2 - สร้างกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันด้วยอุปกรณ์พิลาทิส
พิลาทิสเป็นที่รู้จักกันในการสร้างกล้ามเนื้อที่ดูยาวนานและกล้ามเนื้อเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดี
การออกกำลังกายเสื่อพิลาทิสจะช่วยให้คุณเริ่มต้น แต่ในบางช่วงคุณจะต้องการเพิ่มอุปกรณ์ความต้านทานพิลาทิสเพื่อสร้างกล้ามเนื้อความแข็งแรงและความแข็งแกร่ง ให้แน่ใจว่าได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมในการใช้อุปกรณ์พิลาทิส
เรียนรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์พิลาทิส:
- คู่มือผู้ซื้ออุปกรณ์พิลาเท้น
- อุปกรณ์พิลาเทสขนาดเล็กในรูปภาพ
- อุปกรณ์พิลาเทสขนาดใหญ่ในรูปภาพ
- ค้นหาแบบฝึกหัดพิลาทิส
- รีวิวอุปกรณ์พิลาทิส
3 - ซื้อดีวีดีลดน้ำหนักของพิลาทิส
แผ่นดีวีดีลดความอ้วนของพิลาทิสรวมการฝึกหัวใจและความแรง พวกเขายังมักใช้ชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของอุปกรณ์พิลาทิสเช่น แหวน ลูกบอล และ แถบ ดีวีดีลดน้ำหนักของพิลาตุสมีประโยชน์ในการให้การออกกำลังกายที่รัดกุมกระตุ้นให้คุณ ออกกำลังกายที่บ้าน และให้แนวคิดใหม่ในการออกแบบการออกกำลังกายของคุณเอง
ความเห็นเกี่ยวกับดีวีดีพิลาทิสที่เหมาะสมกับเป้าหมายการลดน้ำหนัก:
- พิลาทิสลดน้ำหนัก
- Winsor พิลาทิสซุปเปอร์ Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- รีวิวพิลาทิสดีวีดีเพิ่มเติม
4 - รับการสนับสนุนจากชั้นเรียนพิลาทิส
มีหลายเหตุผลที่จะไปเรียนพิลาทิสและพวกเขาไม่ได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่บ้านอย่างสิ้นเชิง คุณจะต้องการให้ อาจารย์ ผู้ สอน คอยให้คุณทำและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำงานอย่างเต็มที่ นอกจากนี้หนึ่งในเหตุผลที่ดีที่สุดในการเข้าชั้นเรียนคือพลังของกลุ่มเป็นเครื่องมือลดน้ำหนัก
หากคุณต้องการลดน้ำหนักสุขภาพการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ การเป็นสมาชิกในชั้นเรียนจะกระตุ้นให้คุณทำอย่างนั้น นอกจากนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่คุณใช้เวลามีอิทธิพลอย่างมากต่อน้ำหนักและระดับการออกกำลังกายของคุณ
5 - กินเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก
ไม่มีการรับรอบ - การรวมกันของอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก อาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก หมายถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและต่ำพอในแคลอรี่ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก การออกกำลังกายพิลาทิสหรืออื่น ๆ จะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักเว้นแต่คุณจะกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณกิน