คู่มือการพิลาทิสข้อมูลและการเคลื่อนไหวสำหรับผู้เริ่มต้น
พร้อมที่จะเรียนรู้พิลาทิสหรือไม่? หน้านี้เน้นถึงข้อมูลพื้นฐานและหลักการเคลื่อนไหวที่ผู้เริ่มพิลาเต้ต้องการจะทำความคุ้นเคย เมื่อถึงเวลาที่คุณอ่านบทความนี้เสร็จสิ้นและสำรวจลิงก์บางส่วนแล้วคุณจะรู้สึกว่าพิลาเทสคืออะไรและควรจะเริ่มอย่างไร จากนั้นคุณจะพร้อมที่จะ เริ่มต้นออกกำลังกาย ต่อไป
Pilates คืออะไร?
คุณอาจเคยได้ยินเรื่องเกี่ยวกับพิลาเทส เป็นหนึ่งในแนวโน้มการออกกำลังกายที่เติบโตเร็วที่สุด คุณอาจจะได้ข้อสรุปว่าคุณควรทำพิลาทิส แต่ก่อนที่คุณจะก้าวเข้าสู่การออกกำลังกายพิลาทิสคุณอาจต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับสิ่งที่พิลาทิสเป็น (และไม่ใช่) และสิ่งที่ทำให้มันไม่เหมือนใคร
การอ่านที่แนะนำ:
การสอนพิลาทิส
การตัดสินใจครั้งแรกที่คุณต้องการจะทำเกี่ยวกับการฝึกพิลาเทสคือวิธีการที่คุณจะเรียนพิลาทิส คุณจะเริ่มต้นด้วยบทเรียนส่วนตัวชั้นเรียนกลุ่มหรือไปด้วยตัวเองหรือไม่?
ฉันมักจะแนะนำให้เข้าชั้นเรียนหรือบางช่วงก่อน แต่ถ้าคุณไม่สามารถทำเช่นนั้นมีดีวีดีการเรียนการสอนและหนังสือมากมายให้เลือกรวมถึงห้องสมุดที่ดีเยี่ยมของบทความและคำแนะนำการออกกำลังกายที่นี่ที่ส่วน Pilates ของ. com
การอ่านที่แนะนำ:
พื้นฐานการออกกำลังกายพิลาทิส
ขณะนี้คุณมีข้อมูลเบื้องหลังแล้วถึงเวลาที่จะต้องเริ่มต้นออกกำลังกายพิลาทิส แต่ก่อนที่คุณจะทำตามที่ระบุไว้ด้านล่างนี้เป็นข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับแนวทาง Pilates ในการเคลื่อนไหวซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของพิลาตุส
- หลักการพิลาทิส
การควบคุมความเข้มข้นการควบคุมความแม่นยำลมหายใจและการไหล ข้อกำหนดเหล่านี้อ้างถึงหลักการพื้นฐานที่เราใช้กับการเคลื่อนไหวพิลาเทส การออกกำลังกายพิลาทิสจะทำในรูปแบบของร่างกาย / จิตใจ การทำงานกับหลักการพิลาทิสช่วยให้เราได้ให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับการเคลื่อนไหวที่เราทำ ความสนใจนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและช่วยให้ร่างกายสามารถเรียนรู้จากการออกกำลังกายได้ดีกว่าการออกกำลังกายที่ไม่ได้ตั้งใจ
- การเล่นพิลาทิสขั้นพื้นฐาน
มีพื้นฐานบางอย่างเกี่ยวกับวิธีใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องวิธีวางกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังและวิธีเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวที่ใช้ซ้ำในการออกกำลังกายพิลาทิส หากคุณเข้าใจสิ่งที่คุณจะมีต่อการเคลื่อนไหวเหล่านี้คุณจะมีรากฐานที่มั่นคงเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของพิลาทิส
- ปรับแต่งพิลาทิสให้กับคุณ
พิลาทิสจริงๆเป็นระบบการออกกำลังกายที่เป็นมิตรเริ่มต้น ความสามารถในการปรับตัวของการออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับร่างกายและระดับการออกกำลังกายที่แตกต่างกันเป็นหนึ่งในข้อดีหลักของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายของพิลาทิสเกือบทั้งหมดสามารถปรับเปลี่ยนเพื่อตอบสนองความต้องการที่แตกต่างกัน ผู้สอนที่ดีในคนในฐานะนักเขียนหรือวิดีโอจะให้คำแนะนำในการปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายที่สอน
ขั้นตอนการดำเนินการถัดไป
ตกลงคุณมีความเข้าใจตอนนี้คุณต้องการล็อคการฝึกพิลาทิสของคุณ! ต่อไปนี้เป็นสองบทความที่จะแนะนำคุณ:
ทรัพยากรพิลาทิสเพิ่มเติม
ฉันหวังว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากบทความและแบบฝึกหัดฟรีที่นำเสนอที่นี่
- การออกกำลังกายฟรีพิลาทิส
สุดท้ายขอให้ฉันบอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้ทุกอย่างเพื่อเริ่มต้น รายการทั้งหมดนี้เป็นเพียงวิธีแนะนำให้คุณรู้จักกับวิธีการพิลาทิสที่คุณจะคุ้นเคยกับความคืบหน้าของคุณ สิ่งที่สำคัญคือการเริ่มต้น!