ฉันสามารถวิ่งด้วยความหนาว?

มันไม่เคยล้มเหลวที่ทันทีที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในร่องการทำงานหรือการฝึกอบรมของคุณเป็นไปได้ดีจริงๆคุณจะพบว่าตัวเองดมจามและไม่รู้สึกดีดังนั้น คุณต้องวางรองเท้าวิ่งของคุณสักสองสามวันหรือไม่? ดีขึ้นอยู่กับอาการของคุณ

ปฏิบัติตามกฎ 'เหนือ / ใต้คอ'

เมื่อตัดสินใจว่าคุณควรวิ่งด้วยความหนาวหรือไม่ให้ใช้ด้านบน / ด้านล่างของกฎคอ

หากอาการของคุณอยู่เหนือคอ (น้ำมูกไหลจามเจ็บคอ) จากนั้นก็สามารถวิ่งได้ เพียงแค่ใช้มันง่ายและไม่ทำออกกำลังกายที่รุนแรงใด ๆ ให้แน่ใจว่าได้ตระหนักถึงอาการต่างๆเช่นอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้หรือมึนเมา (ผิดปกติไม่เกิดจากความพยายามหรือความร้อน) เหงื่อออก คุณควรหยุดการทำงานทันทีหากสังเกตเห็นอาการเหล่านี้

ถ้าอาการของคุณต่ำกว่าคอ (ความแออัดของหน้าอกการไอรุนแรงอาเจียนท้องร่วง) ให้ความรู้สึกเจ็บปวดของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานอีกครั้ง การทำงานภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวจะ ทำให้การคายน้ำ เพิ่มขึ้นและอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงยิ่งขึ้น นอกจากนี้คุณยังไม่ควรใช้หากคุณมีไข้สูง

หากแพทย์ของคุณแนะนำให้คุณไม่ผ่าตัดให้ทำตามคำแนะนำของตนเอง หากคุณกำลังฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันโปรดระลึกไว้ว่าสัปดาห์ที่พลาดการวิ่งจะไม่ส่งผลร้ายแรงต่อการเตรียมการแข่งของคุณ แต่ถ้าคุณพยายามที่จะบังคับให้บางคนทำงานเมื่อคุณป่วยเกินไปที่จะทำงานคุณอาจจะรู้สึกแย่ลงและยืดอายุความเจ็บป่วยของคุณ

ใช้เวลาสองสามวันถัดไปจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น คุณจะไม่เสียสมรรถภาพเท่าไหร่และคุณจะกลับมาที่ที่คุณหยุดทำงานในทันที หากคุณกำลังรับมือกับความเจ็บป่วยที่ทำให้คุณไม่สามารถวิ่งได้เป็นเวลาสองสัปดาห์หรือมากกว่าค้นหาว่าจะทำอย่างไรเมื่อ หยุดพัก

เพื่อหลีกเลี่ยงการจับหวัดในตอนแรกควรล้างมือบ่อยๆให้นอนหลับให้เต็มที่และปฏิบัติตาม เคล็ดลับการป้องกันโรค อื่น ๆ เหล่านี้

หากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลไม่เย็นลองทำตาม คำแนะนำ เหล่านี้เพื่อดูว่าคุณจะสามารถทำงานต่อได้อย่างไร