ปรับปรุงแรงจูงใจในการทำงานของคุณ
การรักษาแรงจูงใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพื่อคงไว้ซึ่งพฤติกรรมการทำงานของคุณ ลองใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการทำงาน:1 - เริ่มต้นประเพณีการวิ่งของคุณเอง
เลือกหนึ่งการแข่งขันที่คุณใช้ทุกปี คุณจะมุ่งหวังที่จะฝึกและวิ่งแข่งและคุณจะมีแรงจูงใจในการรักษาแนว "ริ้ว" ของคุณให้มีชีวิตชีวา ลองหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมาแข่งกับคุณเพื่อให้ทุกคนสามารถทำให้เป็นงานประจำปีได้
ดูเพิ่มเติม: วิธีค้นหาการแข่งรถในท้องถิ่น
2 - เตรียมพร้อม
เก็บกระเป๋าใส่ เสื้อผ้า และรองเท้า วิ่ง ไว้ในรถของคุณ คุณจะพร้อมที่จะใช้ประโยชน์จากโอกาสที่ไม่คาดคิดใด ๆ ในการทำงาน แม้ว่าคุณจะสามารถทำงานได้เพียง 20 นาทีเท่านั้น แต่การทำงานบางอย่างจะดีกว่าการไม่ทำงานและจะช่วยให้คุณรักษา นิสัยการทำงาน ของคุณได้
3 - วิ่งในวันจันทร์
เมื่อฉันวางแผนออกการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของฉันฉันพยายามทำให้แน่ใจว่าได้วิ่งหรือออกกำลังกายในวันจันทร์ ทำไมวันจันทร์? เริ่มต้นสัปดาห์ที่มีการเรียกใช้ตั้งค่าเสียงและรูปแบบสำหรับช่วงที่เหลือของสัปดาห์ คุณเริ่มต้นสัปดาห์ตามที่คุณต้องการในช่วงที่เหลือ
การทำงานในวันจันทร์ช่วยให้คุณทราบว่าคุณต้องการเข้าทำงานในช่วงที่กำหนดเป็นจำนวนเท่าใด หมายความว่าคุณกำลังเริ่มต้นสัปดาห์กับหนึ่งที่มีอยู่แล้วภายใต้เข็มขัดของคุณ
รู้สึกว่ารู้สึกสำเร็จดังนั้นในช่วงต้นสัปดาห์ช่วยให้คุณเพิ่มแรงจูงใจและความเชื่อมั่นที่คุณสามารถใช้เวลาผ่านสัปดาห์
นอกจากนี้กิจกรรมทางสังคมมีโอกาสน้อยที่จะปรากฏขึ้นในเย็นวันจันทร์ดังนั้นเย็นของคุณเรียกใช้แผนไม่น่าจะได้รับ derailed โดยคำเชิญนาทีสุดท้ายในการรับประทานอาหารค่ำ คุณสามารถไปที่โรงยิมได้โดยไม่รู้สึกเหมือนคุณพลาดอะไรบางอย่างออกไป และขอให้หน้ามันวันจันทร์อาจจะเครียด! การวิ่งเป็นตัวช่วยขจัดความเครียดที่ดีและเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยคุณจัดการกับความท้าทายของสัปดาห์ใหม่
4 - "Adopt" นักวิ่งคนใหม่
การจูงใจและตื่นเต้นเร้าใจในการรับชมคนที่ยังใหม่ไม่ได้รับความสนใจและกระตือรือร้นเกี่ยวกับกีฬา หากคุณรู้จักใครบางคนที่ต้องการใช้ แต่ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นอย่างไรให้ความช่วยเหลือของคุณ คุณสามารถให้คำแนะนำในการฝึกอบรมขั้นพื้นฐานและความรู้เกี่ยวกับเกียร์และสิ่งที่สำคัญกว่าคือการให้กำลังใจที่จำเป็นมาก พิจารณาไปทำงานบางอย่างกับบุคคลนี้ แม้ว่าการวิ่งกับเขาหรือเธออาจไม่ท้าทายทางร่างกายสำหรับคุณการได้เห็นกีฬาผ่านสายตาของนักวิ่งคนใหม่จะช่วยกระตุ้นแรงจูงใจของคุณต่อไป
ดูเพิ่มเติมได้ที่: 9 วิธีในการช่วยผู้เริ่มต้นวิ่ง
5 - วิ่งในตอนเช้า
เมื่อใดก็ตามที่ฉัน วิ่งในตอนเช้า ฉันรู้สึกว่าฉันได้รับสองสามชั่วโมงระหว่างวัน ฉันไม่รู้สึกกดดันให้วิ่งในตอนเย็นเพราะฉันมีไมล์แล้วเสร็จในตอนเช้า การหาเวลาทำงานในช่วงเย็นจะเป็นเรื่องที่ยากลำบากเมื่อความรับผิดชอบในที่ทำงานและที่บ้านเริ่มต้นขึ้น นักวิ่งที่ทำงานในช่วงต้นมีความสอดคล้องกับการทำงานมากกว่าผู้ที่พยายามทำในภายหลัง
ดูเพิ่มเติม: วิธีหาเวลาทำงานเพิ่มเติม
6 - พักสมอง
การฝ่าฝืนการฝึกอบรมเป็นเรื่องสำคัญสำหรับการรักษาและป้องกันการบาดเจ็บ เพื่อสุขภาพที่ดีและสม่ำเสมอการฝึกอบรมร่างกายของคุณต้องการช่วงเวลาการกู้คืนตามปกติ สร้าง วันหยุดพักผ่อน ในตารางการทำงานรายสัปดาห์ของคุณและวางแผน "สัปดาห์การกู้คืน" (เมื่อคุณลดระยะสัปดาห์โดยรวม) ทุกสี่สัปดาห์ นอกจากนี้โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ ใช้การฝึกอบรมข้ามสาย เช่นการเดินขี่จักรยานหรือว่ายน้ำลงในตารางการฝึกอบรมของคุณเพื่อไม่ให้คุณถูกเผาทั้งกายและใจจากการทำงานทุกวัน
7 - สร้างสรรค์
คุณจะรู้สึกเบื่อหรือถูกไล่ออกหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เปลี่ยนการวิ่งของคุณโดยการหาเส้นทางการวิ่งใหม่ ๆ หรือเพิ่มความเร็วหรือ เนินการซ้ำ เพื่อการออกกำลังกายของคุณ
ดูเพิ่มเติมได้ที่: 6 วิธีในการไม่ใช้นักวิ่งขี้เกียจ
8 - วางแรงบันดาลใจของคุณอย่างเด่นชัด
ล้อมรอบด้วยการแจ้งเตือนและสิ่งเร้าที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำงาน ตัวอย่างเช่นวาง หนังสือ หรือนิตยสารไว้บนโต๊ะกาแฟของคุณสร้างรูปถ่ายการแข่งขันหนึ่งในโปรแกรมรักษาหน้าจอบนคอมพิวเตอร์ของคุณหรือโพสต์ คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ ในสถานที่สำคัญเช่นตู้เย็นหรือกระจกห้องน้ำของคุณ