หนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจและการศึกษา
สร้างแรงบันดาลใจให้ความบันเทิงและให้ความรู้นักวิ่งในรายการของขวัญของคุณด้วยหนังสือที่กำลังทำงานอยู่เหล่านี้ หรือเลือกหนึ่งสำหรับคอลเลกชันของคุณเอง
ที่รู้จักกันดีในการทำให้การเคลื่อนไหวของเท้าเปล่า / เรียบง่ายขึ้นเป็นที่นิยมหนังสือที่ขายดีนี้จะสำรวจพฤติกรรมการทำงานและความลับของชาวอินเดีย Tarahumara ของเม็กซิโกที่สามารถวิ่งได้หลายร้อยไมล์โดยไม่ต้องพำนักหรือได้รับบาดเจ็บ การเล่าเรื่องที่เขียนด้วยลายมือของ McDougall จะทำให้คุณสงสัยและตรวจสอบทุกสิ่งที่คุณคิดและเรียนรู้เกี่ยวกับการทำงานจนถึงจุดนี้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นนักวิ่ง แต่ก็ยากที่จะไม่ได้รับแรงบันดาลใจในการวิ่งหนีหลังจากได้อ่าน
หากคุณหรือเพื่อนรักวิ่งวิ่งและอารมณ์ขันคุณจะรักหนังสือเล่มนี้จากผู้เขียนที่ขายดีที่สุดของ New York Times Matthew Inman หรือที่เรียกว่า The The Toatough คอลเลกชันการ์ตูนและเรื่องเล่าเกี่ยวกับการวิ่งการกินการแข่งรถและเหตุผลของนักเขียนการ์ตูนคนหนึ่งที่วิ่งจนเล็บเท้าของเขาหลุดออกไป ด้วยหนังสือที่ไม่เคยมีมาก่อนหน้านี้กว่า 70 หน้ารวมถึง "คู่มือนักเขียนการ์ตูนที่ขี้เกียจให้กลายเป็นนักวิ่ง" และ "คู่มือการอดอาหารของ Blerch" หนังสือเล่มนี้ยังมาพร้อมกับสติกเกอร์การแข่งขันของ Blerch
แม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะมุ่งสู่นักวิ่งคนใหม่ แต่ก็เป็นหนังสือที่สมบูรณ์แบบสำหรับนักวิ่งผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีประสบการณ์มองหาคำแนะนำทางโภชนาการ ดูข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการประจำวันและสิ่งที่ควรกินก่อนระหว่างและหลังการทำงานรวมถึงคำแนะนำในการลดน้ำหนัก
เขียนสำหรับผู้หญิงทุกระดับการทำงานที่แตกต่างกันหนังสือนักวิ่งมืออาชีพของ Kara Goucher จะเต็มไปด้วยเคล็ดลับในการฝึกและการแข่งรถโปรแกรมการฝึกอบรมตัวอย่างและแผนโภชนาการรวมถึงหัวข้อพิเศษในการทำงานในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์และรักษาความสมดุลกับการทำงานการทำงาน และชีวิตครอบครัว Goucher เป็นแม่ตัวใหม่เขียนเกี่ยวกับชัยชนะและความพ่ายแพ้และการแชร์หุ้นของเธอในลักษณะที่เป็นจริงและเที่ยงตรงไม่ยากที่จะได้รับการกระตุ้น
หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการวิ่งมาราธอน แต่ไม่คิดว่าตัวเองเป็นนักวิ่งหรือแม้แต่นักกีฬา เทรนเนอร์มาราธอนของ Non-Runner ตั้งอยู่บนพื้นฐานของการวิ่งมาราธอนที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงโดย University of Northern Iowa และเป็นไปตามแผนการออกกำลังกาย 16 สัปดาห์สัปดาห์ละ 4 วัน เป็นโปรแกรมการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนจริงๆที่มีงานยุ่งและครอบครัวและไม่สามารถอุทิศชีวิตให้กับการฝึกอบรมมาราธอน
การวิ่งอาจรู้สึกท่วมท้นกับผู้เริ่มต้นเนื่องจากกฎที่ไม่ได้พูดมาหลายประการ หนังสือ Runner's Rule ให้คำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับการเผาไหม้ของนักวิ่งที่เกี่ยวกับ มารยาท ภาษาสวีเดน เกียร์ และพฤติกรรม จากการปฏิบัติ ("วิ่งต่อต้านการจราจร") กับอารมณ์ขัน ("เบต้าหลังการแข่งขันจะต้องแห้งและมีรสชาติคล้ายแอสไพริน") ผู้เขียนมาร์คเรย์กล่าวว่า "กฎ" เกี่ยวกับการทำงานมากกว่า 100 ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือนักวิ่งที่มีประสบการณ์คุณจะรักความเห็นที่ขำขันของ Remy เกี่ยวกับการทำงานและไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณกำลังอ้างถึงสัจพจน์ของเขากับเพื่อนนักวิ่ง
ตำราอาหารสำหรับเพดานของนักกีฬา คือชุดของ 100 สูตร + จากพ่อครัวที่มีชื่อเสียงที่ยังเกิดขึ้นจะเป็นนักวิ่ง หลายสูตรเป็นจุดเด่นในนิตยสาร Runner's World รายเดือน "The Athlete's Palate" คอลัมน์ หนังสือเล่มนี้ยังรวมถึง 60 สูตรใหม่สำหรับอาหารเช้า, entrees, ซุป, สลัด, ด้านขนมหวานและเครื่องดื่ม แต่ละสูตรประกอบด้วยป้ายกำกับแสดงถึงอาหารที่ง่ายและรวดเร็วการฝึกอบรมและการกู้คืนเพื่อให้คุณสามารถวางแผนมื้ออาหารและเวลาได้อย่างถูกต้อง
คู่มือฉบับปรับปรุงฉบับนี้เขียนโดยเฉพาะสำหรับนักวิ่งหญิงที่กำลังมองหาคำแนะนำเกี่ยวกับความท้าทายและปัญหาที่ผู้หญิงต้องเผชิญเมื่อวิ่งจากเสื้อผ้าการบาดเจ็บความปลอดภัยและโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน รวมทั้งคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับโภชนาการการลดน้ำหนักภาพร่างกายและอื่น ๆ สำหรับสตรีทุกระดับการออกกำลังกาย
โค้ชที่ได้รับการยกย่องและผู้เขียนที่ขายดีที่สุดคือ Bob Glover และ Shelly-Lynn Florence Glover ให้ทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการในการวิ่งไปสู่ระดับต่อไป คู่มือการวิ่งแข่งขัน รวมถึงตารางการฝึกอบรมสำหรับระยะทางและระดับต่าง ๆ ของนักวิ่งส่วนการฝึกความเร็วรวมทั้งข้อมูลเกี่ยวกับการฝึกน้ำหนักการยืดโภชนาการที่เหมาะสมและการชุ่มชื้นการฝึกซ้อมและการวิ่งลู่วิ่ง หนังสือเล่มนี้ยังครอบคลุมด้านจิตใจของการแข่งขันด้วยเช่นการกำหนดเป้าหมายการจูงใจการเตรียมการแข่งวันแข่งขันและกลยุทธ์การแข่งขัน
Ultramarathoner Danny Dreyer แบ่งปันความลับของเขาในการใช้เทคนิคที่ช่วยให้คุณสามารถรักษาและป้องกันการบาดเจ็บรวมทั้งทำงานได้เร็วขึ้นและมีความพยายามน้อยกว่าในทุกช่วงอายุ เริ่มวิ่งหรือคู่แข่งเก๋าจะได้ประโยชน์จากหนังสือทีละขั้นตอนของโปรแกรม ChiRunning ซึ่งใช้กล้ามเนื้อหลักของลำต้นและมุ่งเน้นไปที่การควบคุม "ไค" ของเราหรือพลังงานภายในต้องการแรงบันดาลใจในการทำงานบ้างหรือไม่? หนังสือเล่มนี้ของคำพูดจะช่วยให้นักวิ่งได้รับผ่านการออกกำลังกายที่ยากที่สุดของพวกเขาหรือการแข่งขัน Runner Quotable เต็มไปด้วย คำพูด สร้างแรงบันดาลใจในทางปฏิบัติและตลก เกี่ยวกับการทำงาน เหมา, บิลคลินตัน, เชอร์ชิลล์, และ จอร์จชีแฮน เป็นอีกหนึ่งกลุ่มที่อ้างถึงในหนังสือเล่มนี้
จอห์นบิงแฮมและเจนนี่แฮ็ดฟีลด์นักเขียน มาราธอนที่มี ชื่อเสียง ของ Mortals อธิบายว่านักวิ่งระดับเริ่มต้นสามารถใช้ชีวิตของพวกเขาได้อย่างไร หนังสือของพวกเขาครอบคลุมหัวข้อต่างๆเช่นการเริ่มต้นใช้ชีวิตการกินอาหารที่เหมาะสมและการให้ความชุ่มชื้นและการฝึกอบรมเพื่อความรวดเร็วและความอดทน
ถ้านักวิ่งหญิงคนหนึ่งในชีวิตคุณคือ Mom-to-be แน่นอนเธอจะยินดีเป็นอย่างยิ่งที่หนังสือเล่มนี้เป็นกำลังใจและให้ข้อมูลเกี่ยวกับการพอดีควรปลอดภัยและมีลูกที่มีสุขภาพดีสำหรับนักวิ่งที่กำลังมองหาโอกาสในการแข่งขันหนังสือเล่มนี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับลักษณะทางสรีรวิทยาและด้านจิตวิทยาในการทำงานโดยมีกลยุทธ์และเครื่องมือสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพด้านจิตใจ